En de taille is slimmer, en de skouders binne smak, en de hippen binne sa, dat it is skamje om in swimwear te dragen. Hoe de earen te ferwiderje, reitsjes op 'e hippen te meitsjen en de skonken in standert fan' e skientme meitsje, sille wy dit artikel fertelle. Priizje om in protte sweatsje en geduld te wêzen!
Wat is "reitsjes" en wêrom't se ferskine
Popins fan earen, reedrokken of hoeken - der binne in protte nammen fan fetisjilden op 'e bûtenkant fan' e skuon. De measte famkes mei it soarte figuer "pear" leare fan dit probleem en keapje jeans 2 maaten grutter dan de jasje. Boppedat binne de eigners fan "brakjes" de meast súksesfol foar cellulite en streekmarken op 'e paus.
Lokale accumulation fan fet op skuon is in funksje fan in fysyk dy't min te oerwinnen is. In immen hat in grutte mage, ien kin it gewicht net ferlieze by de taille - de reden is ien: jo lichem liket it fet op dit plak te hâlden. Begruttingfaktoaren dy't 'riedsbrieven' ferheegje:
- unregelmjittich iten;
- in oerfloed fan fêste iten, soda en swiet;
- earm sliep;
- gjin suksesfolle dingen;
- sedintêre lifestyle;
- hormoanen.
Sprek yn 'e taal fan' e minskfysiology, binne de "earen" op 'e paus de fermiddens fan fet winkels dy't foarme binne ûnder de seksuele ûntwikkeling fan it famke oant 22 jier. Se wurde ferplicht as it lichem yn in stress-steat stiet en kriget hiel wat kalorien.
Hoe lang om let fan heksjes op hippen los te meitsjen? Reconsidere itenwizen en wurkje hurd op har.
Effektive oefeningen fan 'e reitsekken op' e hippen
Om de rydskippen op 'e hippen fluch ôf te bringen, moatte jo goed en regelmjittich yn trening arbeidzje. Doch net faul en meitsje in dúdlik foarskreaun tal repetysjes, oars sil it effekt minimal wêze, en gewichtsverlies yn 'e hippen sil sechs moannen útsette.
Wurkjen mei gewicht en hanthaveners sil de resultaten besiferje. Ferjit net om in waarmte te dwaan foar elke set fan oefeningen om muzyk en ligamens te beskermjen fan blessueres.
Wy hawwe in echt skerpe trening sesje opsteld, wêrnei't de skonken skodzje en elke muscle op 'e paus ferwachtet sels! Kompleks fan 5 oefeningen is ûntwurpen foar 2-3 oanwêzigen, it tal repetysjes jildt net yn elts gefal. Ready? Begjin begjinne!
Oefening nûmer 1. Plie mei in sprong - 15 kear
Boaien breedder as skouders yn djippe hingjende hannen, de hannen sjen litte. Socken sjogge yn ferskillende rjochtingen, de knibbels moat net mear as de sock gean - besykje de winkel fan 90 graden te observearjen. In krêftige stap springt op, de ezel wurdt komprimearre, en de hannen wurde oer dyn holle jûn. Wy geane werom nei de djippe plunge, besykje de beppe sa leech mooglik te fertsjinjen.
Oefening nûmer 2. Lunge mei in lof fan in skonk oan 'e pryster - 30 kear (2x15)
Wapens binne willekeurich, it lichem is rjocht, foetten binne skipbread apart. Wy meitsje in efterkant lofts foarút, en it rjocht (leg rjocht) opheget nei de paus. Wy komme werom nei de oanfal, dan nei de startposysje en werhelje nei it oare leg.
Foar dynamyk en cardioversion feroarje jo skonken troch springen. Sjoch dan de lûsten op 'e hippen kinne flugger wêze.
Oefening # 3 Mach foet yn 'e kant mei in rook - 20 kear
It lichem is rjocht, de earm rêst op 'e muorre - bûgje net oan' e elbow. Wy sette it leg oan, befestigje it op 'e heechste punt en slach de heul fan' e ûnsichtbere fijân. Wy leger sûnder de flier te berikken.
Hiel effektyf bewearing mei gewicht foar de skonken. It is genôch foar begjinners 0,5-1 kg gewicht.
Oefening nûmer 4 Mach mei syn foet lizzende krús - 25 + 20 kear
Litte jo oan jo kant, bûgje jo rêch net. Ien hân ûnder it holle, de twadde op 'e flier. It net-wurkende leg moat oan 'e knibbing bûge wurde, en it wurkfoet moat pleatst wurde sadat de hippen parallel en diagonaal binne. Bliuw 25 breedte, sûnder de hichte en hichtepunt te berikken. Dan in oar 20 lyts flieze sûnder rêst. Feroarje jo skonken.
As jo begjin fan 'e heule skift begjinne foar diens, dan letterlik op 10 stroke, sille jo alle spieren fiele.
Oefening # 5 Slaat jo foet werom en sylje yn 'e palmrest - 20 kear
Stean op alle fjirden, sûnder binnen yn 'e legere rêch. Stipje dyn mage. Slaen it leg yn 'e knibbel en lûk it yn' e kant parallel oan 'e flier, sadat tusken de stipe en it hichtepunt in winkel fan 90 graden. Heger en hingje de bûtend leg oant de pryster. Twa skiven fan plakken wurde 1 kear beskôge.
Om de aksje te wachtsjen, lean oan 'e bûtendoar yn' e elkoaren (op 'e foarearmen).
En noch altyd oanbefellje om it fideo te sjen, hoe't jo de reitsjes op 'e hippen thús thúsje. Biede effektive oefeningen yn 'e ritm fan dûns en cardio. Fertel de kompleks elke dei en sizze ôfskie fan 'e fette wimpers!
Wolle jo "reitsjes" op 'e hippen fuortsmite: alternative manieren
Om de effektiviteit fan trening te fersterkjen en foar altyd sizze ôfskie fan 'e folsleine hippen, beoardielje de prinsipes fan goede fiedings sûnder sûker en miel, en it is better om folslein ôf te sluten fan it dieetapparat en pasta oant folslein sliepbeammen.
Strukturearret it resultaat fan treningmassaazje út 'e reedrokken op' e hippen. Strûk de hûd yn 't probleemgebiet mei in lege druk foar intenske rêch. In goede assistint yn 'e striid tsjin "earen" vibro-massager. Oanfolling en ferhevenje de aksje fan massaazjestearjende oaljes - oranje, katoen, teebeam, lavender. Verchâlde cellulite en skermje de hûd om te helpen om de sliepende hips en heksen út te wreidzjen fan 'e kofje mei huning en molke.
It is hiel maklik om in dûkige mingst te meitsjen, jo kinne it op elk diel fan it lichem brûke, sels op jo gesicht as skrút. Kook de natuerlike grûn kofje, ekspresje it drank, en add 1-2 tsp nei de dik. huning. Jou 100 ml molke fan elke fet-ynhâld en mingst mei-inoar. Ek de kofje-huning skrút oer de skuon ôfdiele en de fiedingsfilm wekkerje. Soak foar 30 minuten, waskje mei waarm wetter sûn sûn soep.