De measte minsken dy 't kieze om in leech-fet, leech-cholesterol-fied te hâlden mei it doel fan itselde senuweftigjen fan itselde bloedolesterol binne djip mis mistaken, elkoar folslein alle fet en fiedingen dy't hege cholesterol hawwe fan har fiedings. Of, yn grutte soad, konsumearje fiedings dy't beskôge wurde as legere cholesterol, wylst dit net hielendal wier is. Yn dit artikel sille wy prate oer de fjouwer meast foarkommende myten oer diessen dy't legere cholesterol binne.
De Myth of Cholesterol-Slimmerdiets # 1.
Fokus op de cholesterol ynhâld.
De measte minsken tinke oan it leger fan cholesterol, se moatte de yntakking fan fiedingen dy't cholesterol hawwe. Choresterol (it cholesterol dat jo brûke) hat lykwols neat te meitsjen mei jo cholesterol yn it lichem. De twa meast skealike komponinten dy't it ynterne cholesterol ophelje, binne keunstmjittige ferkeap en fettige, transgene fats. De ynhâld fan saturearre fats is hege heech yn sokke produkten as fatty-liken fan fleis, spek en saus, lykas yn oalje en fet. Ferrichte fet is oanwêzich yn in soad yndustriële ferwurke produkten, ynstantige noodles, moarnsgemalen, keuken, kekjes, fiedselstikken en fast food restaurants.
De Myth of Cholesterol-Slimmerdiets # 2.
Elk alle fiedingen dy't heech binne yn fet út jo diabetes te eliminearjen.
Oft de fet is skealik, as jo in jeie besjen dy't kalestylen sjogge, hinget fan it type fet. Wylst iten mei in hege ynhâld fan fersterke en transgeneftige fats dúdlik in negative effekt hat, produkten dy't polyunsaturated fats hawwe, binne nuttich foar it ferdielen fan LDL (minne cholesterol) en HDL (goeie cholesterol). Ien fan 'e bêste boarnen fan polyunsaturated fats binne nûmers en sied, avocado, olie-oalje en omega-3 fatty acid, fûn yn fisk (wyld fannacht salmon en makrell).
De Myth of Cholesterol-Slimmerdiets # 3.
Drink reade wyn om koester te ûnderen.
En, ja en nee. Wylst stúdzjes sjen litte dat in glês reade wyn de kardiovaskulêre risikofaktor fan 'e sykte yn' e froulju ferbetterje kin, te drinken te folle alkohol de nivo fan triglyceride te ferheegjen, dat is in oare skealike komponint fan ynternal cholesterol. Fansels, as jo it genietsje, dan kinne jo tidens in glês reade wyn leare, mar tinke dan net as in panacea foar cholesterol.
De Myth of Cholesterol-Slimmerdiets # 4.
Fet en cholesterol binne de iennichste komponinten fan it die dat it rekken holden wurde moatte yn it proses fan it senjen fan it nivo fan cholesterol.
Absolute leagen! Der binne in soad oare wichtige faktoaren yn 'e dieet dat jo helpt kinne jo kalesterol helpe. Earst besykje om safolle fet as mooglik te krijen fan boarnen lykas fruchten, griente en koarn. Dêrnjonken sil it konsumpsje fan fruchten en griente (benammen griente) jo lichem leverje mei in soad oare nutraten yn 'e foarm fan vitaminen en mineralen dy't wichtich binne foar gesundheid.
Uteinlik, wannear't jo oer leech-fet-leech-cholesterol-fiedsels prate, moatte jo tinke oer jo algemiene sûnens, net yn it foarste plak op cholesterol en fet ynhâld. Nei it advys fan eksperts en nutrissisten, sille jo op 'e dyk net allinich om cholesterol yn jo bloed wurde, mar ek nei in sûn gesamt libben en wolwêzen, wat folle wichtiger is as in dieet mei lege cholesterol en fette ynhâld.