It kin feroarsake wurde troch sokke siedingen as atherosklerose of respiratory mislearring. En ek in oerstallich konsumpsje fan kofje, tee, tabak en vitamin C.
Eyes close
Us natuerlike dream wie fersoarge troch de natuer sels, in geweldige kar te jaan.
As jo langstme lijens leedzje, nim de relaasje op. Fuort foar bêd. Nim in kursus fan balneotherapy. Nim mikronutrients (lithium en magnesium). Soargje derfoar om te ferwizen nei de minsken 's middels om dit probleem op te lossen. Planten dy't in sedative effekt ha sille op har side sammele wurde, yn 'e bosken of keapje in pear kolleksje yn' e apteek.
Melissa en mint
Under de meast foarkommende en meast ferneamde "sliepere" planten - lavender, mint, memmetaal, hawthorn, oregano, valerian, hops, lemonbalsem en sels sellerie. En de list is fansels net beheind ta dizze fertsjintwurdigers fan de floara. Variety lit jo de bêste kar meitsje, en faak oplossing foar oare sûnensproblemen. Der binne in protte manieren foar behanneling: jo kinne ynfúzen meitsje, dekoeken, baden, ynhalaasjes, sew in sliepkeukje ensf. Bygelyks, ynhalaasje mei melissa en oregano sil net allinich de nacht sliepe ferbetterje, mar ek stimulearje.
Meitsje in leppele krûden ta in lekker fan huning - jo sille lûdklik sliepe!
Memmedei en hops
Phytoncids, útsteld troch mintblêden, hawwe spasmolytyske, fasyldilearjende en analgetyske effekten, ynhaling fan it minne smaak ferbettere stimming. Infusions en dekoktjes binne bêste dien fan in mingfoarm fan krûden, yn dit gefal sil it effekt sterker wêze.
Hiel effektiver helpmiddels: mingje 100 g blêden fan memmetaal en pipermint, add 50 g fan valeriaanske root en hopekes, brew 1 tafel, lûk it miks mei in glês kochende wetter en leave foar 2 oere yn in termofoflet. Dan stjoerje, add in wat wetter en drinke oer nacht. Ferjit net oer huning: gewoan in spoonful of huning, taheakke oan elke infuzing syn soarjend effekt.
In goede en "heechweardige" sliep is de kaai foar sukses en sûnens foar it minsklik lichem. Dêrom advisearje wy dat jo altyd op bêd gean en net sliepe as 7-8 oeren. Oars, it kin wurde op in echt minne wize op jo ferskining. Om altyd, of leaver, elke moarn folslein sliepe en sûn te fielen, dokter advisearje net om iten foar in pear oeren foar iten te iten, en yn gjin gefal net yn 'e nacht grutte bedekken fan flesse.
Nei alle gedachten, tanke wy sliepe, rêste wy, en troch it hiele lichem, ús lichem rêst ek fan in hege wurkdei. Sleep, en yn ús saak, in sûne sliep is de kaai foar sukses en skientme, fral foar famkes.
As jo lang net sliepe kinne, moatte jo in spesjale kussje keapje mei in ferskaat healing fan krûden: lavender, melissa en memme. Belje my, nei't jo op dizze kussje sliepe, sille jo fest sliepe, en sille jo nacht troch nightmares net fersmoargje. Ek yn 'e literatuer binne in grut oantal reizen yn om jo sliep sûn te hâlden en genôch sliep oant moarn.
No, as jo net holpen wurde troch elke pearse infuzjes, of in knyn mei krûden, is it noch nedich om de help fan in spesjale dokter te sykjen.