Wurkjen op himsels is heul swier. It wichtichste ding is net faul te wêzen en faak besykje de gym, swimbad, sauna. Der wie in tiid dat Irina Ponarovskaya serieus ynteressearre waard op rhythmyske gymnastyk. Letter wegere se in karriêre yn profesjonele sporten en gongen yn 'e poadium. Dat is as de ekstra pûnen "klimpe", mar foar de stjer fan 'e sce, is gewoante gewicht ûnakseptabel. Tsjintwurdich is de sjonger elegant en slim, se hat 42 grutte kleuren. Ik kin gewoan net leauwe dat se op ien kear seker wie.
Irina Ponarovskaya's jild: funksjes fan it fiedsel.
Tsjintwurdich sjoch op it krekte figuer fan 'e sjonger, en jo sille net tinke dat se miskien problemen hawwe mei ekstra pounds. In protte froulju fragen oer wat it dieet fan Ponarovskaya Irina. De sjonger sels beklagt dat se gjin spesjale diät sit. Har útstrieling is it resultaat fan in bepaalde, langstreaze wize fan it libben. As jo in lange tiid oan ien styl stekke, makket it gewoan produkten net gewoan, se ferlieze gewoanlik. Dochs wie Irina Ponarovskaya bard mei sûkelade, dy't se op ien kear tige lust wie. Habit is in serieuze saak, as jo gewoan oanwêzich binne, it is heule muoite om te wegerjen. No is Irina wol net leaf. Hoewol is der somtiden in winsk om wat te besykjen om josels te ferwamjen. En dan kin se ite, bygelyks, in kok.
Oan 'e wei is Irina Ponarovskaya tige lekker fan spaghetti, dy't yn Italië is taret. It is ûnmooglik om te rekkenjen fan 'e ienfâldige reden dat it skûtel is taret út Weizenkeime. Irina Ponarovskaya - in grutte fan fan Japanske keuken en Sineeske. Dielen koenen neffens de resipes fan dizze folken befetsje lyts fet. Loves Irina Ponarovskaya en Yndiaaske koken mei har akute reizen. Yndianere spicy gerjochten helpe Ponarovskaya net te ûnthâlden de problemen mei bloeddruk.
Yn 't algemien moatte wy oantinken dat it haad is net wat jo ite, mar hoefolle it is iten. Irina kin leverje om pankoekjes te iten, mar foar har soe it fatsoen wêze om fjouwer dêrfan yn 'e rige te iten! Irina Ponarovskaya sels koe net, fertrouwe har fekânsje har húsfestier, dy't har foar kok is, fral fegetaryske sûpen. Har sjonger hâldt har tige folle. Onion, bygelyks, yn dizze soppen foardat de oanfolling ôfstutsen is en net fris yn in pan. Yn it hert fan it dieet fan 'e sjonger, tegearre mei ljochte fegetaryske sûpen, skûlen dy't gjin oalje en fet befetsje.
Guon tiid lyn waard Ponarovskaya serieus sike, en de medisinen koe net helpe, want Irina soe graach graach hawwe. Dêrnei hat se perelopatila heap fan spesjale literatuer, studearre in protte metoaden om jo lichem te reinigjen. Se besocht in protte soarten hongers en itensiedersystemen. Op 'e ein fûn se in resepsje foar in poerbêste cocktail, dat bestiet út lemon sap en kikkersap. Ingrediïnten wurde yn deselde stikken nommen. It sâl moat friske opknappe. Dit cocktail, se fynt, is gaadlik foar alle kearen yn it libben. It is lekker en brûkber!
As der sa foarkomt dat Irina himsels hege kalorie hat, dan is de aksje lykwols swiere artillery yn 'e foarm fan in eigen trije-dei-diabet.
Diät Ponarovskaya: in ungewoan menu.
- Earste dei. Foar it moarnsmiel moarns drinke wy hûndert en sauntich gram sap, út 'e graapfruit. Wy geane in folle cup of cereal, pre-filling se mei sojamil. Cereals moatte grobeard wurde. Yn 'e middei ieten wy sa'n 170 gr. elke griente. Hjir kinne jo spesjaal spielje en ûntwerpe as in hamburger. Jo kinne ek heal in beker fan siedige beanen ite. As iten wurde wy tsofu (sojaan superhard) tsiis yn 't bedrach fan 115 gram. Fry it mei poppen (beker), poddielen (ek in beker) en rice (in pear bekerregels). It rice moat steam wurde. Foar in dessert fertsjinje wy ús mei in pear smeltsjes fan jam (jo kinne jam) en twa pies mei rice.
- De twadde dei. Foar it moarnsiten meitsje wy foar ússels in pear pankakes mei frisse strawberries. Yn 'e middei tiideie ite kob fan gekke mais (heul), in beker fan chili (fegetarysk) en in beker salat fan ûnwissige fruchten. Foar itenjen weite wy in grutte plaat fan salades út griente en twa slizzen fan pizza mei tsiis. Foar dessert jouwe wy ús mei twa plums en in beker fan sherbet.
- De tredde dei. Foar it moarnsmiel soargje wy sojus-tsiis-smaak op lege kalorie-brea en ite in pear skippen. Yn 'e middei ieten wy in beker fan smoarge griente en brea (ien slach). Foar itenjen ieten wy in beker fan brokkoli yn in dûbelkessel en twa grutte peppers, dy't har preke mei rij en mais. Foar dessert ite wy frisse strawberries en in beker fan joghurt, fansels, leechfet.