De populêre merkeûntwerper Karl Lagerfeld slagge 36 kilograms yn ien jier te ferliezen. Hy waard fied op in dieet dat him spesjaal foar him ûntwikkele hat. En no sjocht er geweldich en nimt gjin gewicht.
Doe't Karel begon te wachtsjen kaam, kearde hy ta in dietetysk, dy't op in kear in mealreekplan makke, wêrtroch de ûntwerper de sliepkeamer weromkaam.
Hjir is in tige ienfâldige regel: fet en kaloaren op it leechste nivo fan fysiologyske norm en jo moatte jo beskermje fan fretten en delikaten. De wichtichste iten foar jo ûnder it fiedsel - is dizze fisk, griente en fettige fetine. Yn dizze produkten binne der gjin kalorien lykas yn mûleprodukten.
- Fetjes beheine as pas allinich mooglik.
- Wy krije kohdhydraten.
- Proteins moatte yn elke mealje wêze, sadat de muscle massa yn plak bliuwt. Om't de mûzels de wichtichste konsumint fan kaloaren binne. Ien yn 'e wike kinne jo it fleis ite, net faker.
Yn it dieet allinich trije stadia, elk fan har tydlik beheint de kalorie-ynhâld fan iten.
Stage №1
Op dit poadium kin it fatsje allinich de 850-900 kilo's hawwe. Fansels is it tige heul en better te sitten op in dieet fan Karl Lagerfeld ûnder tafersjoch fan in dokter. Dizze poadium moat twa wike lêze, net mear.
It is tige wichtich om 3 kear deis te iten. Yn wêzen moat it griente en protten wêze.
Stapennummer 2
As jo begripe dat jo net rjocht binne op 'e earste poadium, kinne jo net allinich 900 kalorieën ite ite, dan kinne jo fuortgean fan dizze poadium. Hjir de kalorike ynhâld fan jo dieet 1100-1200 wêze en as lêste dizze perioade kin ferskate moannen wêze.
Hjir moatte jo ek tagelyk trije meallen bliuwe, mar tagelyk kinne jo ite griente en protein-cocktail, ynstee dêrfan kinne jo in natuerlike proefbibleteek yn 'e jûn brûke fan houtbrêge, seafood of fisk. Gelegenheid kinne jo yoghurt drinke en skjinne fettige yoghurt.
Stage №3
Hjirmei moatte jo de kalorie-ynhâld fan jo dieet oan 1200-1600 fergrutsje. Foar it moarnsmiel kinne jo in sliepje fan it brea iten brûke, ynstee fan in protein-cocktail kinne jo in natuerprotein basearre leech fet paten brûke, en nei iten, as jo wolle ite, kinne jo honger mei appel, oranje of grapefruit befredigje.
Products dy't oanrikkemandearre wurde yn 'e dieet
As jo it resultaat berikke dat jo nedich hawwe, moatte jo it gewicht fierder kontrolearje, sadat alle produkten yn twa kategoryen ferdield wêze moatte.
Noch - gjin sûten, fet en heech kalorieasken.
De earste kategory is de oanrikkende produkten.
- Fisk
- Apples, peaches, raspberries, watermelon, citrus, aardbei, melon
- Biffrucht, fal
- Seafood
- Wholemeal brea
- Kanon, fûgel
- Kauliflower, tomatoes, carrots, salat, komkommers, spinach, koals, radys, brokkoli
- Kefir, fettige molke yoghurt, net fetige hûske tsiis.
De twadde kategory is de produkten, dy't, as it mooglik is, it winsklik is om net te ferbaarnen.
- Plums, tsjerken, pears
- Eten
- Wite en read wyn
- Potatoes
- Beef
- Trochtige fruchten
- Chocolade
- Hard cheese
- Tún, Sardinen
De tredde kategory is produkten dy't jo oer it generaal ferjitte moatte.
- Bier, sjafo
- Macaroni, rice
- Pork, lam
- Jam en jams
- Peas, bannen, lintsjes
- Bakke, wyt brea
- Processed curds
- Bananen, druven, figen
De wichtichste regel dy't jo folgje moatte soene, dat it gewicht net begon te groeien - ite 4 kear deis sûnder snacks. Gewicht sil trochgean litte trochgean fuort, mar it wichtichste dat jo dat net werneare.
Pros en Cons
Krekt as alle nutrike-systemen hat dizze dieet syn foardielen en neidielen.
Benefits
- Earst krijst gewoan hast gewicht, en it sil jo net frustreare litte.
- Etadet jout jo 10, 20 en sels 30 kilograms te ferliezen. Sjoch op Karl Lagerfeld, kinne jo dit sjen.
- Om hast niets te iten moatte jo koekje
- Jo kinne op sa'n systeem ite as fak en fak.
Nijsberjochten
- It earste kear dat jo altyd honger fiele.
- Jo kinne pischuzhiry net brûke.
- Foar in soad minsken liket it liket dat it protte cocktail net genôch is foar it lichem.
- It is oan te rieden om gjin sûker te brûken.
- Yn 'e begjin dagen sille jo fereale swakke en mindering fiele. Natuerlike loads moatte yn it earste pear reduzearre wurde, om't se enerzjy brûke en iteare.
- Alle produkten moatte yn trije kategoryen ferdield wurde, sadat guon produkten altyd fergetten wurde moatte.
- It is needsaak om te hâlden fan in soarte fan bak, brea en ferskate sâlt.
- Jo kinne drinke griente net drinke.
- Brûk gjin alkohol.
Steeën Lagerfeld foar dyjingen dy't op diens sitte en stoppert fan har
- Nea begjinne gewicht te ferliezen troch it feit dat jo rusolyubimy persoan binne of om't jo in nije leafde hawwe. Wachtsje net yn it libben fan feroaring. Jo moatte in reden hawwe wêr't jo konsintrearje en gean nei in fied.
- Brûk gjin plannen om gewicht te ferliezen. Allinich moatte jo witte oer dit.
- Stel dan ris dat in dieet is jo nije libbensrole, dêr't jo jo bêste moatte jouwe.
- It moat oan it begrepen wurde dat as jo in ideaal lichem hawwe, sille jo net better fan binnen komme, jo binne gewoan in persoan dy't oars as libben libje.
- As minsken in protte iten ite, soargje se sa alle minne stimming en stress. Wannear't jo op in dieet binne, kinne jo trouwen net yn kaloriearjen, mar yn jo eigen.
- Alle dagen keapje jo produkten foar jo sels en ynvestearje it hiele proses yn dit proses.
- As jo by de tafel sitte, tsjinje it moai, it is ek fan grut belang.
- Foardat jo op in dieet gean, rieplachtsje in gynaecolooch. Soargje derfoar dat it hert kontrolearret en bloed foar analyze.
- Jo kinne gjin sport spylje ûnder sa'n systeem. Jo binne al yn mentale stress, omdat jo kalorie ferlieze. Better kuierje mear.