Pilates is in gymnastyk dy't foaral fersterke de muszels fan minsken dy't, troch sykte, net aktyf yn sportje kinne. Pilates is de rjochting fan fitness neamd de Intelligent Body. Pilates-trening betsjut in spesjale relaasje mei de muszels, wylst in spesjale oanpak foar stress en relaasje yn 'e klassen brûke. Op elk momint fan trening wurde kontrôle oer oanmeitsjen en konsintraasje op fysike aktiviteit útfierd.
Boppedat binne der in soad pilatesprogramma's om te ferwiderjen fan gewicht. Minsken dy't oergewicht binne binne hieltyd wierskynlik kâlde gymnastyk kieze dan ritmyske aerobicus. Litte wy it útfine, kinne jo gewicht yn Pilates ferlieze?
Pilates jout in poerbêste resultaat foar minsken dy't sykje om it metabolisme te beschermjen. Gymnastyk Pilates wurket op ferskate manieren:
- It fersterkjen fan 'e muszels fan it sintrum fan' e lichem;
- Wurkje op ferkearde posysje;
- Rôp de toan fan 'e lichem;
- Konsolidaasje fan muskelgewebe.
Klassike Pilates is in krêftstraining, de aksje dy't rjochte is op it fersterkjen fan 'e spieren fan' e rêch, de waarmte, de skonken en de hannen, as ek foar it meitsjen fan de druk. As resultaat fan dizze lading wurde musten fersterke, en de foarm fan it lichem ferbettere. Om in bettere resultaat te leverjen yn oerwicht, is it needsaak dat pilates kombineare mei adekwate diabetes beheinen.
Ien berop fan Pilates ferbruts oant 380 kcal. Fansels kinne ritmyske en dûnserearboaten in folle gruttere resultaat berikke, mar it effekt fan pilates wurdt rjochte oan de struktuer fan spieren en de kosten fan enerzjy op rêst. Dit skema bringt folle mear foardiel foar it lichem, omdat it opnommen wurdt oan in lange termynstrategy.
Pilates is oanrikkemedearre foar minsken dy't gjin klassike aerobika en krêft dwaan kinne. Pilates gymnastyk wurdt beneamd ta ferskate redenen:
- Blessueres fan 'e rôlje;
- Ferbining fan de posysje;
- Problemen mei it hert en joelen;
- Oftich gewicht oer goed 20 kilogram.
Moderne Pilates is in universele systeem om jo lichem yn grutte foarm te hâlden. Der binne spesjale setten fan pilates-oefeningen foar swangere froulju en minsken fan pensjoenjier. Dêrnjonken binne der aerobyske sesjes fan yntinsive pilates, wêrmei't it brengen makket oant 600 kcal per klasse. Pilates befettet wurkjen op 'e flier en yn spesjale simulators, klassen op fitbole, mei dûbels en rubber stoommasinten.
Pilates is in poerble alternatyf foar dyjingen dy't net probearje om musculus te bouwen, mar allinich it doel sykje om in slanke figuer te finen en te foarkommen fan gewicht. It systeem fan Pilates jout jo gau gewicht yn 'e klasse te ferliezen. Gesonde gewichtsverlies kin berikt wurde troch in ferstannige reduksje yn kalorieën konsumearre en trije trening pilates per wike. Dizze formule is geskikt foar gewichtsverlies foar minsken fan elke leeftyd en gewichtkategory.
It ferset fan 'e korrekte pilatesklassen is in stap foar bysûnder mastering fan' e rin. Wês wis mei it programma foar begjinners. It wichtichste ding yn 'e pilatesklassen is de goede posysje fan it lichem en kwalitative aai.
Kin ik gewicht kwyt, do pilates, dyjingen dy't aktyf yn 'e aerobyk binne, of pompe muszels yn' e gym? Geweldich. As gefolch fan trening pilates fersterke ynterne muszjes, wêrtroch it lichemvolumen beheind wurdt. It behâld fan de ynterne muszjes yn 'e toan helpt it struorjen op' e dwylsinnige en joelen. Dêrnjonken jout pilates training in sterke parse.
Foar gewichtsverlies mei de help fan Pilates, moatte jo oefeningen tafoegje yn it programma om karsyndustryts te ûntwikkeljen. Dit is needsaaklik om it kardiovaskulêre systeem te fersterkjen.