In alarmierende namme foar it dieet wie foar it prinsipe fan 'e wichtichste aksje, nammentlik de normalisearring fan gemyske reactions yn it lichem. Dit is net gewoan iten foar gewichtsverlies, mar in soarte fan previnsje en behanneling fan diabetes. Yn tsjinstelling mei de rest wurdt de gemyske jild basearre net op it ferminderjen fan 'e deistige kalorie-ynhâld, mar op it konsumearjen fan it goede bedrach fan alle fiedings. De oprjochter fan it dieet, Dokter fan Wittenskippen Usama Hadiy, soarget foar in 100% gewichtsverlies fan 30 kg as jo earste wittenskip mear as 90 kg is.
Diel opskema foar 4 wiken: menu
Wy warskôgje jo, it iten is hiel strang! Any breakdown, in ôfwiking op it skema fan iten, de ferfanging fan dagen en produkten sil net nei alle resultaten liede. Behannelje de dieet as in effektive behanneling foar obesity. Jo feitsje de resepsje fan medikaasjes net brekke? Op in gemyske jild, wurde ek wachtlik.
Ferhalen fan wa't ferwachting sjogge, sizze dat it menu net stipet, en it gefoel fan honger rint op in pear dagen. De lêste moanne sil it nije moaie lichem net folle erkennen. Dare famkes!
Menu fan 'e earste wike
Moarnsiten fergrieme de ferskaat: alle 7 dagen wy ieten 1-2 sêfte sûchkeappe en heal oanjûn / grapefruit. Wy dronken herberch of griene tee.
Lunch:
- Moandei, tongersdei, sneon - fruit dagen. Wy ite ien of twa fruchten deis, foarkar fan apples en citrusfruchten.
- Tiisdei, snein - gekke of grillende hûnbrêge, tomatoes of stielde griente, citrus.
- Woansdei - tsiis suluguni, brynza of feta mei tomaten en toast út rye brea.
- Freed - 2 gekke aaien mei griente.
Dinner:
- Moandei, woansdei, sneon - in part fan elke fleis op 'e grille of yn in droege prakke panne.
- Tiisdei - in toetsje fan swart brún mei 2 sêfte bochten. Foar dessert, in oranje.
- Tongersdei - repetearje de rationearring op moandei, it tafoegjen fan in griene salade oan it fleis.
- Freed - fisken yn elke foarm (útsein roast yn oalje), salade út koals en komkommers, sifer.
- Snein is in fegetaasjemix foar in pear. Wy snijde woartels, sûkinymi, peppers, ierappel, tomaten.
De gemyske jild fan Dr. Usama Hadiy: it menu fan 'e twadde wike
Brochhâldt bliuwt itselde: 2 aaien en heal oanjûn, mar de dagen fertrouwe om te farieare.
Lunch:
- Moandei - in ljocht salat fan Peking kok, komkommers en greens, 2 gekke aaien.
- Tiisdei, woansdei - fiskje of fleis steak yn in droege brúnpanne, sâltblêden.
- Dûnsdei - feta of brynza, 2 sêfte bochtige aaien en in waarm grienteapsalat.
- Freed - seafood gekke of spiisd;
- Sneon - salat salat, salat en salade "Iisberg" mei citroen en huning en tomaten. In diel fan fleis en 1 grapefruit.
- Snein - hûnfilet mei frisse tomaten en oranje.
Dinner:
- Moandei, tiisdei, woansdei - repetearje it moarnsiten.
- Tongersdei, freed, sneon - iten in soad fruchten.
- Snein - hûnfilet mei frisse tomaten en oranje.
Menu fan 'e tredde wike
Uteinlik moatte wy gjin ien ei ite. De tredde wike is folslein basearre op in mono-raasje en is te fergelykjen mei de "7 petals". In soad minsken freegje oft sâlt brûkt wurde kin op in gemyske periodyk. Ja, nutritionisten biede gjin podsalivat iten en ferheegje natuerlike sûpen: swarte piper, paprika, droege krûden, basil.
- Moandei - jo leafste frucht yn unbeheinde grutten;
- Tiisdeitejûn - griente stok, salades sûnder kleur;
- Woansdei - wy kombinearje fruchten en griente;
- Dûnsjen - wy kieze fisken en salades te meitsjen;
- Freed - hûnendei (kocht sûnder hûd);
- Sneon, snein - fruit-mono-dinners. Wy geane oer ien dei mar ien soart fruit.
It menu fan 'e fjirde wike op in gemyske periodyk
It is tiid om kulinaristyske feardichheden en fantasy te sjen, om't wy dizze seizgers sels meitsje, kombinearje de produkten, wat. De wichtichste regel is it tydlike fermogen fan fergese produkten net te passe.
- Moandei - 200 gram gekke fisk en hûnfilets, 4 tomaten en kikkert, 1 oranje of grapefruit.
- Tiisdei - tomatoes, komkommers, fruchten, 2 toetsen fan rye brea of hiel itenbreed.
- Woansdei - 2 orangen en grapefruit, 200 gram griente per paar, 100 gram hûs-fette leechfettige kûgels, 2 brêgen en 2 tomaten.
- Tongersdei - 2 pk. citrusfruchten, 400 g hynderfilets of skjinlesse skuon, tomatoes en cucumber salad, oranje.
- Freed - in fegetaryske ming fan in mingde fan salades en tomaten, 2 hurd-bochten aaien, grapefruit.
- Sneon - twa koalige hynder drumsticks sûnder hûd, 100 g brynza of hûske tsiis, kokumber en brea.
- Snein - in pear stikken fan roggenbrún mei tomato en gekke fisken, 200 gram fekânsjefet, 2 citrus.
De regels fan 'e gemyske jild: gjin beswier
Om derfoar soargje dat de resultaten fan 'e gemyske jild echt ymposearje, moatte jo oan' e 10-ki-regels hâlde. As elke item brutsen is, sille jo gewoan tiid ferwiderje en it metabolisme skea.
- Net ierappels yn elke foarm foarmje. Wy meitsje griente sûnder sâlt, folje net mei salades.
- Wy drinke 2 liter wetter per dei.
- Suggerje gjin sûker, krom, molke oan tee en kofje. Wy exclude all fructose.
- As jo gjin strikte beheinings sjoen hawwe oer it tal servetten, genietsje genôch, mar yn moderaasje.
- As de mage fruchtber frege is om iten te iten, it ite mei moeras en applen. Yn 't regel binne der gjin oanfallen fan honger op in gemyske periodyk.
- Yn 'e fruit dagen skôgje wy bananen, figen, druven, dates.
- Jou elke dei yn 'e moarn nei de toilet.
- As jo net wite wite en sliepe in stik tsek, stjoer jo mei freonen foar shish kebabs, dan wurdt it dieet ûnderbrutsen en begjint mei nul. Om't sokke ôfwikselingen it hiele wikselproses ôfbrekke.
- Doch gjin swiere fysike oefeningen en cardio útfiere.
- Net iets iets as alle 2 oeren. Benammen dizze regel jildt foar de fjirde wike fan it nut.