Hoe kinne jo appetititeit ferleegje?
1. Foar itenjen drinke in glês sop of in glês klimaat. Dan sille jo minder ite, want de mage sil fol wêze. Dizze metoade is brûkber en effektyf, advisearjende saakkundigen advisje net nei it iten fan in flüssigens te iten, om't it allinich de gastrêft jildt en dit it lichem skealet. In glês sop of wetter foar iten kin in sterke gefoel fan honger freegje en it proses fan fersoarging begjinne.
2 . Iet sûpen dy't gekke binne op mager fleis of griente. De kalorie-ynhâld fan sokke soupen is lege en folge snel folge.
3. Foegje allinich piper en sâlt, en net spices en spesjalisten, leverje se by oan it sekretion fan gastricap en fergrutsje it gefoel fan honger.
4. As jo ite wolle, dan is it better om in sûker frucht te iten, bygelyks in banane of in tegel fan bittere sûkelade. Skeel dûkt appetitaasje en ferheget bloedglykosepegels. Dêrom wienen wy net tastien te iten foar iten.
5. 80% fan iten iten allegearre is foar iten en it middeis. Yn jo diabetes binne ûnderrutsen weizen. It is ryk yn vitamine B en glêsfeil, dy't foarkommen fan fluidbehear yn it lichem en foarkomt de ferdyling fan fet. Cereals wurde foar in heule tiid troch de mage ferbaarnd, sadat de honger net direkt fûn wurdt.
6. Yn jo dieet binne lintilen, boaiepen, beanen. Bean-kultuer draacht by oan de snelle sêding fan it lichem en ferbettere fersmoarging.
7. Soargje op alkohol, it, lykas gewisse, fersterket it gefoel fan honger.
8. Eat stadich, it iten moat grêft wurde. Fertie it iten mei in gefoel fan mild honger. En al om't de meganisme, dy't ferantwurdlik is foar sêding, wurket 20 minuten nei it begjin fan it miel. Foar sa'n tiid kinne jo de koelkast leegje.
9. Nei in mealje nimme in paad, net foar iten. Dit sil it proses ferbaarne fan fet yn 'e lichem, mar in kuier foar itenjen sil in grutte appetit meitsje.
10. Yn 'e nacht kinne jo in swak waarmte drinke mei lean mei smaak of mei molke. Dit drank helpt om ûntslach te heljen.
11. Eten net efter jo favorite krante, komputer, of televyzje. Mei soksoarte oefeningen wurdt it harset allinich ôfwike en kontrolearret it proses fan siediging en it iterjen fan 'e minne. Wittenskippen hawwe sjen litten dat it besjen fan ferhúzingsprogramma hast 2 kear ferwachte de massa te iten.
12. Eit iten net fiede dy't fet kombinearje mei sûker, lykas taarten, koeken en sa op.
13. By it itenjen, eat in sûkelige fleis yn in gekke foarm, it befettet amino-acids dy't fett ferbaarnen en hormoanen aktivearje.
14. Yn 'e nacht moatte jo in glês keukermilk drinke, sadat jo net allinich it gefoel fan honger helpe kinne, mar troch de aminoasjilden dy't yn' e molke befette binne, meitsje jo de fettenzellen aktyf te splitsen.
15. Aroma's fan griene appel, cinnamon, vanilla, mint, grapefruit kinne ferlet wurde. Yn it lichem binne de sintrums fan geur en honger tichtby, dus rûkt kin honger in skoft fermoarde.
16. Jo kinne net stean ûnder it stean.
17. It iten moat yn in lyts plaat set wurde, dit diel liket sa grut, en it sil fiele dat jo as ferwachte ite. Dizze psychologyske ûntploaiïnte wurdt ferhege troch de kleur fan 'e plaat, blauwe kleur fermindere appetitik en kalme, en ljochte skaden fan it ljocht.
18 . Dressing salades mei griente oalje. As it dreech is foar jo sûker te jaan, ferfange it mei kefir.
19. Kofje opjaan, it befoarderet it uterlik fan 'e appetitik en is skealik foar de nieren en it hert.
20 . As jo faak overeat hawwe, moatte jo begjinne om in pear fiedingen te iten 5 of 6 kear deis. Iten moatte kalgemien wêze, en dielen moatte lyts wêze.
21. As jo wolle ite, kinne jo in stikje swart brea ite. Fiber, dy't yn swart breed is, sil jo mage in skoft opnimme.
22 . Spul de mûle mei wetter en munt.
23. It is it wurdich te wurdjen fan in lekker fan skompe molkepulver.
24. Iet minder ienfâldige kohrhydrate (pasta, mûleprodukten en sûkelessen). Se wurde gau opslein, mar ek skealik foar it lichem troch it feit dat it bloedzuckerspul skerptekt. Fanwege dizze hege kalorie ynhâld kinne jo 300 of 400 kaloriearje kieze, en nei 30 minuten sil de appetit wer weromkomme.
25. As in snack, kinne jo ungeweidige jogurt brûke (yoghurt, ryazhenka, kefir), in stikje leechfettige tsiis mei griene tee, in appel, in gekke aai. Apples binne better om te iten mei sied, sy jouwe in deistige norm fan yod.
26. Gean nei it winkelsintrum folslein. Dan kinne jo mear keapje, en keapje allinnich de nedige produkten.
27 . As jo hongerje fielje foardat jo bêd komme, brushje jo tûken. Wy hawwe sa'n hâlding as dat de tosken nei it iten skjin wurde, dan is de winsk om eat te hawwen is fuort.
28. Mear faker wearze en smelle klean, wêrby't in dichte diner eins net passe.
29. Stypje 10 of 15 djippe stadige akten stean en it is better om it yn 'e frisse loft te dwaan.
30. It gefoel fan 'e honger draacht de massaazje. Om dit te dwaan, druk mar in pear minuten de lytse fan 'e middenfinger op it punt dat tusken de neus en de lip is.
Hoe kin it appetitik fan folksfergunningen ferminderje
1. Om it metabolisme te ferbetterjen en ferlet te fertsjinjen is it brûkber om in dekking fan in frisse pearels te drinken, dêrtroch nimme 1 of 2 teaspoons fan greens en lit in glês siedende wetter en kieze foar 15 minuten op in heule waarmte. Brouwe nimme ferskate kearen deiblêd.
2 . 10 gram smoare mais stigmen folje mei 200 ml kâld wetter, koekje yn in wetterbad foar 20 minuten. Moutje drinke foar iten foar 1 kieltapel 4 of 5 kear deis.
3. Lûkt yn in glês wetter 2 teasponses fan appelmienskip, oan foar iten.
4. 1 teelspoon droege wormwood sille wy mei 200 ml siedende wetter folje en wy 30 minuten leanje. Wy nimme 30 of 40 minuten foar iten 1 eilûm 3 kear deis.
5. In oseaap fan droege hurde knoop sette wy in glês kochend wetter, wy stypje 10 minuten, stjoer. Wy nimme 3 keallen per dei mei 1 oseaap fan sûch.
6. Flaxseed oalje. Wy nimme it foar iten foar 20 ml per dei.
7. Nim 200 gram weegroede, folje mei in liter hurder wetter, koch foar 15 minuten, drainje. Drinkje ½ beker 3 kear deis.
8. 20 gram sâltje en selle in glês katoed wetter, koch foar 15 minuten. Strain, bring nei in fermogen fan 200 ml. Wy nimme 3 pakken yn 't dei.
9. Fein reekje 3 knoeien fan knoleoekje, sûde 1 tof katoed wetter by keamertemperatuer. Lit ús in dei brouwe. Wy nimme in ûneppe foar iten. Of gewoan sliepe, sûnder kaaien, 1 knofje knoklijk in dei. It helpt om ferlet te meitsjen en fergriemet pearogens.
10. Nim mei 1 oseaapje droege sage, filla it mei in glês kokend wetter, besykje 20 minuten, en sille de grûnstoffen en stammje. Wy nimme 3 pakken yn 't dei.
Knowing how you can reduce your appetite with folk remedies, you can lose weight once and for all, only for that you need to change your attitude to food. It fiedt moat genôch mikronutrients, vitaminen, kohrhydraten, fetten en proteins befetsje, balâns en fol wêze. As it lichem de needsaaklike stoffen kriget, dan moatte jo net ferrifelje en skriklike striid mei in degradaasje yn 'e appetit.