Under fysike stress steane in soad begryp fan de oefeningen, dy't jo allinich yn 'e jûn dwaan moatte. Oaren binne gewoan bewust dat se allinich moarns drage moatte en sokke lading opnimme. Beide kanten kinne fuortendaliks akkele en rêstich, om't gjinien de krekte en optimale tiid bepaalt hoe't it better is om yn sport te gean: moarns, jûn. Foar dy doel binne beide moarns en jûns lykwols goed, en de effektiviteit fan it útfieren fan fysike oefeningen hinget hielendal ôf fan 'e skaaimerken fan' e minsklike lichem, dy't se oan 'e doele hawwe oan' e doelen dy't har ferfolgje.
As jo noch net beslute kinne en in kar meitsje, wat tiid fan 'e dei is it bêste foar sport, dan witte jo dat it allegear is ôfhinklik fan jo ferwachtingen fan de oefeningen. It tal kalorissen ferbrâne sil krekt itselde wêze, lykas wannear't it it dwaan moat: it is moarns of jûn. In grut ferskil sil foar it nervous systeem wêze. Bygelyks minsken dy't foarkomme op yrritearjen, fergrutsje opnijberens, emosjoneelens, stress, it is better om de jûn foar sport te keapjen (in pear oeren foar betiid). Sa is it nervensysteem, dat befoardere troch fysike eksploazje, hat tiid om rêst te litten. Oars, sokke minsken kinne leare fan 'e sliepstof.
Moarnsbeweging
Yn it gefal dat der gjin problemen binne mei sliep, dan moarns en jûn sil ek jo ynfloed opfiere. Moarnsbewiis kin dien wurde om sa út 'e sliep wei te kommen, oproppe en ferlies fan sliepkeunst, oanpasse jo lichem oan in wurkjende stimming. In pear krêftige bewegings ûnder fûle muzyk meitsje, sil jo helpe hoege jo gau oan te passen oan de kommende wurkdei. Moarns by de oefening moatte jo in cardio-belesting opnimme, dat is, springen of rinnen (yn 'e frisse loft of in treadmill). Soargje der om te striden. Musken moatte net nei de praktyk bliuwe bliuwe, dus se moatte útgean wurde, dit sil net helpe om se krekt te foarmjen, mar ek in moaie foarm te jaan. Mei tank oan it moarnsport, hâlde jo jo yn in heulele stimming en in prachtige sportfoarm.
Oefening
Moarns is de iennichste passende tiid foar sport. As jo makliker binne mei jûns trenings, dan kinne jo ekstra pûnen loslitte en mear kaloaren brûke. Foar de jûntiidtrening is running gaadlik, dy't op syn minst fjirtich minuten duorje moat. As de rinnende tiid minder tiid nimt, dan kin it effekt fan rekreaasje en gewichtsverlies hast net maklik berikke. It deiblêdtyd is net wurdich, lykas it lichem is it de sterkste lading wêryn't it net werhelle wurde kin - trije wike sil dan hiel genôch wêze. As jo minder as trije kear de wike rinne, dan sil dizze lading net genôch wêze om kalorie te ferbaarnen en sportyf formulier te hâlden.
Yn it trening yn 'e jûnen kinne jo de meast yntinsive krêft oefeningen opnimme. Minsken dy't betrouber binne dat nei in wurkdei kinne se sels de bal net fan 'e barbell of dûbels ophelje, kinne jo advisearje: it wichtichste ding is, komme nei de gym en begjinne de muzyk, meitsje de earste eksploazje. Dęrnei iepenet de twadde wyn en oan 'e ein fan' e workout kinne jo fjouwe en klear fiere foar in nije wurkdei.
As jo it jûns leverje sportje yn 'e jûn, tink derom dat de leauwe altyd spesjaal omtinken jout. Ferwerving kin sizze en ûntefreden meitsje, stapelje op elkoar, dêrom hawwe in protte werom pine. Krânzjen fan nervige endings en spinalkord kinne foarkomme. As gefolch fan sa'n soarte fan nerven, neist de gefoelens yn 'e rêch, kinne gewoane organen ek har normale wurking ferlieze. Dêrom sille yn 'e jûns training de wjokken needsaaklikje, de muskels streken, en nei ferskate oefeningen opnij.
Fertsjinnje jo jûnsoeren, as jo moarns in skoft lang sliepe wolle. Sûnder toaniel is it net mooglik om sûnens en frisse persoan te fielen. De loads en it spyljen fan sporten hawwe in foardielich effekt op 'e state fan it nervensysteem.
As jo it swimmen of gymnastyk leukje, dan is de bêste tiid foar it praktisearjen fan sokke sporten de moarns. Hawwe jo besletten om yn in dûnsgroep of fitness te registeren? - dan de bêste opsje is jûntiid. Soarch omtinken foar jo sûnens, want allinich kin it oanjaan hokker tiid foar trening foar jo is.
Soargje net dat jo net genôch tiid hawwe foar lessen yn 'e moarns of yn' e jûn. It is de leafste persoan, bern, famylje, favoriete wurk dy't in stimulearring wurde moat foar konstant self-monitoring. En om kontinue ferbetteringen en nije feiten, ien of oare manier, moatte jo stimulearre wurde troch jo refleksje yn 'e spegel. Meitsje sels om moarn-oefeningen te dwaan, kinne jo stadichoan wekkerje. Op de eerste stuit liket it te witten dat it wachtsjen yn 'e moarn hurd is. Lykwols de alaarm foar in pear minuten sette, kinne jo de gelegenheid krije om te streken en te rieden foar de load en wurkdei. Moarns moatte men net in protte tiid oan 'e kennis fan' e fysiology oanmeitsje. Fyftjin oant tweintich minuten is genôch. In útsûndering kin allinich de minsken wêze dy't de kâns hawwe om de gym ekstra moarns te besjen. Foar har kin de opliedingstiid oansteld wurde troch de ynstrukteur of selsstannich keazen.
Foar it logyske foltôging fan trening, ûnôfhinklik fan oft it moarns of jûn is, nei de sesje moatte jo in douche of in bad nimme. It moat, fansels, net yn 'e hurder wêze om in stik tsek, kroech of oare sûden as in tankberens te skodzjen. As it moarnsmiel foar jo nedich is, besykje it net earder te brûken as fyftjin minuten nei it spyljen fan sport. No, as it doel fan jo oplieding is yn 'e jûnen om beseft pûnen te fallen en it figuer te korrigearjen, dan is it better om it iten ôf te fieren.