Tsjintwurdich binne der in protte diessen, de auteurs dy't fanwege ús slim en moai meitsje. Bliuw net efter harren en advertearje alle soarten njittende oanfollingen en gewichtsverliesprodukten. Mar sa "maatregels" maatregels, oefenjen, allinne liede ta tydlik sukses. Nei in skoft werom komt alles werom nei it eigen plak: de oerstallige sintimeter dy't jo taille, problemen hûd, lethargy en apathy, swakke en snelle minderheid. En achter har hjir hier nije lêstingen. Is it mooglik om út dizze smoarch sirkels te brekken? It is mooglik en nedich! Mar jo moatte hurd wurkje en fûnemintele feroaring jo hâlding foar soarch en sûnens.
Mar wat oer de favorite gerjochten dy't ús genietsje jaan? Bygelyks, in festive salade olivier, om't it beskôge wurdt as skealike iten? Dizze klassike slaad kin útsûnderlik brûke wurde troch it ferfangen fan winkelsemonise mei houtmuodde koelkast, gekke fleis en útsûnderingen fan ierappels, en ynstee fan bemuorre, siedde komkommers. Myn famylje hâldt Olivier, en soms kieze wy ek. Foar de tarieding fan mayonaise nimme wy olie, eggeltsjes, citrusap, droege sen. Sa'n salad is in probleem fan 'e ideale kombinaasje fan ferskate sûne nûmers foar in sûn diet. It is hege kalorien, sâtteare mei protten, dus kocht it net faak.
Tweintich jier lyn wie de deistige norm fan soarch en sûne fiedings foar in man fan mentale arbeid wie trije tûzen kaloaren. Hjoed is it folle lytser. Wêrom is it sa? Mei it each op it feit dat wy folle minder binne as ús âlders en pake en beppe, moatte wy minder kaloaren nedich hawwe. Oars, sille se yn it lichem akkumearje yn 'e foarm fan fetfoldings. Bygelyks, in minske dy't útinoar yn yntellektueel wurket, moat 2,8-3 miljoen kcal per dei nedich wêze. It is genôch foar in frou 2-2,5 tûzen, men kin net oanpasse dat wy in oar nivo fan sûnens hawwe as minsken in heule ieu lyn hawwe. By ús is de ymmuniteit ôfnommen, metabolike prosessen wurde ferfallen.
En sil noch hieltyd mear rûzje , om't wy raffinee fiedingen hawwe mei konservative, ferfrjemdern, smaakferheffers. Miskien wie it alliânsje fan 'e Sovjet-deli en bazaars net sa prestatysk te sjen as de guod dy't yn hjoeddeistige supermerken en merken ferkocht binne, mar sûnens genede hie in natuerlike oarsprong en it organisme hie har rêstiger.
It moat ek rekken holden wurde dat enerzjysunige effekten foar gesunde erniedriging net altyd kalorik binne, omdat kalorie ynhâld de bedriging fan 'e thermyske enerzjy is troch de ferbrâning fan it produkt. Mar dierde fet en proteins, dy't in soad kalorie meitsje as ferbaarnd, jou it lichem net deselde enerzjy! Boppedat nimme se sels it fuort - foar digestion. Dêrom wolle jo nei in herte diner jo altyd in nap yngean.
Oars as dierproteinen , ferbaarlike kohrhydraten yn 'e foarm fan glêstried, krystkernen, as fegetaasjefetten binne enerzjysunige produkten foar sûnensnivo. Mar nuttige grienten en fruchten behinderje net allinich kalkoaren, mar ek vitaminen en spoaren eleminten en binne perfekt fertsjustere.
Mei seizgele griente is makliker. En wat oer it bûten-seizoen? Helle tomaten, poppen, komkommers, zucchini, zucchini en oare appetitele griente dy't yn 'e supermerk binne ferkocht binne net de bêste kar. It is it wurd wurdich te foarkommen oan ús heulende beets, karotten, sielerynwurken, wyt kok, sipel en kobalt. Seldsume boarnen fan vitaminen - sauerwetter , sâlte tomaten en komkommers. Allinich net konsept sûne fiedings foar in sûne fieding: sûker en konservative meitsje har skealik. Frisse en ynsette applen, friske beferzen beienen, en ek droeche fruchten, dêr't it mooglik is om kompotten te meitsjen binne brûkber fan frukt.
Wêrom binne griente en fruchten en sûne iten wichtich foar it lichem?
Se befetsje enzyme dy't de digestion ferbetterje. Dêrneist binne grienten enerzjy: wy fertsjinje gjin ienheid kalorie op har fersmoarging, se lizze de digestive glêzen en de mage noait net. Dêrom is it perfekt om it fleis mei griente te kombinearjen.
Hoe't se har essinsjes opnij opnimme?
It is maklik. As jo beslute om jo sels op te rjochtsjen, besjogge it bedrach fan elke tsjinst foar ien mealje. Merilo is jo palm. Mei de jierren fergruttet de palm - it betsjut ek dielen. Jo hawwe 3-4 kear in dei nedich. Wy binne gjin dieren om de honger ienris deis te befredigjen, mar gjin bern om hieltyd snack. In frou dy't in goede hûd hawwe moat, normaal gewicht en goede sûnens, moat strikt oan 'e regel hâlde: nei 18:00 is gjin kroech! De man dy't op in letter tiid droeget, stiet opslein mei in útstjit útsjoch. En der is neat wat jo kinne dwaan.
Sels as it iten nuttich wie? It slagget net nei seis oere yn 'e jûn nuttige iten foar de panko's - it begjint te rêstjen, syn aktiviteit falt skerp. Iten moatte ferwurke wurde en gean nei it bestimming (op iten, licheskerming), en net yn it gastrointestinale traktaat te spoevjen. Alle digestive organen sille har aktiviteiten stadichoan troch de jûn ôfnimme. De gastrointestinale traktaat is slip, en wy nei him - oere-oere wurkje! Dêrnjonken is raffinende iten in swiere lestreau op alle systemen: digestive, kardiovaskulêr, nervich. Preservatives slute alle ynterne prozesjes en wy langer net sa folle kalorje nedich as foarhinne. No, as in persoan nei de gym giet. Mar dit hâldt net altyd. Fysike belesting moat konstant wêze: it iten en iten, dinee en spielde, hie iten en ferhuze! En wy meie gewoanwei dizze manier folgje: iten en fuortendaliks siet of gie nei bêd - dêrtroch it probleem.
Meitsje in frou 3-4 kear yn 'e wike nei de gym, swimbad of dûnsje. Hoe kin se har de bepaalde iten korrekt berekkenje? It is nedich om te tafoege oan de dieetprodukten dy't helpe om kompensearjen foar wat te beteljen is op kosten fan fysike behear. Dit eagje, fetten fan griente komôf: fleis, fisk, hûske tsiis, protein sûne fiedings foar gesunde iten (har nûmer moat troch ien tredde ferhege wurde). Jo moatte ek wetter drinke: oant 2-2,3 liter.
Yn 'e maitiid is it nuttich om in kursus fan suvering te hâlden om it lichem te helpen om toetsen en ballastsubstanzen te bewarjen yn' e winter.
Hoe't it goed docht? De maklikste en feilichste manier om de digestive organen te helpen - 5-7 dagen "sitte" op griente: gekke of dampen, sûnder sâlt, praktysk sûnder fet (in teaspoon fan griente oalje). Dizze dagen kinne jo net sûker ate, ekstraktyf: tee, kofje, sûkelarje. It regime is itselde: iten foar 18:00. Nei sokke oplade wyt is ljochtens, in winsk om te libjen. Wy begjinne de wrâld op in oare manier te ferstean, lykas it wie ien kear yn 'e jeugd, it is fol mei nije ljochte kleuren, geuren, gefoelens.
Kin ik in dei fleurich fiele mei trije hannen fan griente? De earste trije dagen sille jo echt dreech wêze, honger. En as jo net witte hoe't jo sels begjinne, moatte jo dit leare. In ferstannige minske moat in ding wêze kinne en misbrûke yn wat as hy rjochte is op it resultaat. Mar nei trije dagen sille jo in krêft fan enerzjy fiele, dan sil in ôfgrûn fan enerzjy wêze, in gefoel dat jo bergen kinne rolje.
Is it nedich om it tal grienten te beheinen? Boeie of stâd, se wurde hurder wurden, wat betsjut dat har diel ferheget. Bygelyks, in hânfol kofje kocht foar in pear is trije kear swierder as deselde bedrach fan rau. De nutrike wearde fan griente en sûne iten is ek te ferheegjen, mar de funksje fan it reinigjen fan 'e darm, as de glêde, troch de darm trochrint, alle toxinen absorreart, folslein bewarre bleat! In prachtich eigendom fan sâlt of gekke griente - se fergrieme net de panko's, perfekt sanitize de gallbladder en lever. Dêrnei reinigje se de lagen yn 'e darm en leverje har enzym en sûch. Ferjit net om minstens 1.5 liter wetter oan te drinken.
As jo it iten ferlitte , moatte jo moarnsgrûn ynfierd wurde (oatmeal, rice, boekeweat), it ferleegjen fan de dus fan griente. Us gastrointestinaal traktje leafde is gewoan en nimt se altyd mei geniet. Yn 'e middei sil in stikje leech fet wite boeien fied wurde oan sâlte of fûgde of grienteopp oan tafoege.
Is it mooglik foar elkenien sa'n soart? Op it earste begrepen it lichem net wat der is, protesten, "freget" foar sûkelade, kofje. Dizze betingst kin fergelike wurde mei de situaasje as in hûsleaze persoan fan 'e strjitte ôfnommen wurdt en wosken-feroare wurdt. Earst ferset syn hûd, jûk en skodt fan rein! Mar dan, as er realisearret dat it in soad moaier is om rein te wêzen, wol hy net langer werom nei de mûle.
In persoan befrijde fan ynterne mûle , att makliker, wurket. Ynterne organen funksjes maklik en net enerzjy nimme. Wannear't ús sellen "ferkocht" binne mei de produkten fan metabolisme, kin it hormone fan freugde serotonin net "trochgean" nei ús emoasjes en wy wekkerje al mochten.
Hoe fielle jo fan 'e thúsreiniging mei oalje-oalje en citrusap en oare sûne fiedings?
Hokker medyske aksje kin bygelyks nei sjirurgy of behanneling mei medisinen. Jo kinne de appendicitis net thús wêze! Mei sûnder kontrolearjende honger of in fiedsel, dy't op random keazen wurdt, kinne de gamele fûgels en lever net goed foarwize foar in skerpe lêst. En yn 'e lêste poadium fan' e reiniging, as jo drankje en citrus sûke drinke, en de kanalen stoppe kontrôle en klopje klots, kinne ûnferwachte dingen barre kinne. Benammen as der stiennen yn 'e gallbladder binne, levere problemen (hepatitis, pankreatitis) - sa'n laden kin fatal wêze! Mei gastritis is der in risiko fan ûntbining fan 'e mucosa en sels de formaasje fan' e gelieren.
It feit dat it oalje ferwikselet it effekt fan sâk is in yllúzje: it hat in siedige omjouwing, en allinich it alkaline medium weiget. Kontraindiken binne ulcerative kolitis, hémorrhoiden. As jo fiele dat jo in serieuze reiniging nedich hawwe, begjin mei in besite fan in dokter. Hy sil jo fertelle hoe't jo echt hawwe: in ienfâldige malaise of manifestaasje fan in earnstige sykte. En as er dat nedich jout, sil hy in optimale skema fan 'e suvering foarstelle, dy't jo net skealikt.
Hoe komprimearje jo op it sprekwurd "Man is wat hy iets"? Op it materiaal nivo binne wy gewoan wat wy ite. Us sellen, hûd, hier, nagels binne boud fan iten. Dêrfan tekenje wy enerzjy, de needsaaklike spoar eleminten en vitaminen, dy't ús immuniteit fersterkje. En de korrelaasje is mear korrekt yn it iten fan protten, fetten, kohrhydraten, vitaminen en oare libbensstoffen, hoe makliker fiele wy, en fansels, hoe betterer wy sykje.
Dêrom moatte alle sûne fiedings dy't wy brûke moatte fan goede kwaliteit en goed selektearre wurde (neffens leeftyd, ferline sykte, dosage). Dit iten is maklik yn 'e gastrointestinale traktaat fertsjinne, jout jammer en goede sûnens en ferlies de sykte sels!