Utfieringen fan ferbouwen kinne tige ferskaat wêze, saakkundigen arguminten dat ferstipaasje feroarsake wurdt troch bepaalde feroaringen en definysjes yn 't darm. It is mooglik dat guon chronike sykte ûntwikkelet, bygelyks, peptyske ulizerkrêft of de formaasje fan polypen yn 't darm. It wichtichste is dat as jo in persistente en lang duorjende ferstiping hawwe, dan is it needsaak om in dokter te sjen, jo moatte in kontrôle foar in goede diagnoaze ûnderfine, en lit de sykte net trochgean litte - miskien is it fuortgean en net oan in ûnôfhinklike behanneling te dwaan, om't it mear skea feroarsaket.
De meast foarkommende oarsaken dy't foarkomme dat negative feroaringen yn it darmwurk wurkje binne: minneutrion; hypodyname - beheinde beweging; Misbrûk fan dierproteinen is net de heechste kwaliteit, bygelyks, aaien, fleis en sa op, en it iten fan raffine fiedingen. Faaks binne ynwenners fan grutte stêden fast food en halve fertikke produkten, en dizze produkten hawwe gjin nuttige substans en gjin glêsfeardigens dy't de yndustinen normaal wurkje soenen. Ek ferstipaasje kin konflikt feroarsaakje oan bepaalde soarten diessen, benammen lang yn 't tiid beoardielje, diaken ek it wurk fan' e darmynrjochting fergrutsje, as gefolch dêrfan hinget er sels te leegjen.
Produkten mei laeksjoneel effekt
De bêste fan laksjativen binne dyjingen dêr't it genôch glêstried is, omfetsje seelen, grienten, fruchten, krûden. Eten dy't ryk is yn glêstried kin it oantal sûkerlikjende baktearjes yn 't darm ferheegje. Dizze baktearjes binne net allinnich skealik, se binne fan profitearring, nimme diel oan it proses fan it ferwurkjen fan iten, en úteinlik foarmje koartsketten fatty acid's. Dit binne stoffen dy't ûnmisber binne yn it wurk fan 'e darmes, regelje de motoraktiviteit fan' e darm; in brûkme yntestinale mikroflora oanbiede mei de nedige enerzjy; stimulearje bloeddruk; it ferbetterjen fan 'e barriêrefunksje fan' e muorren, gjin mikroben te meitsjen yn oare omkriten fan it liif te wite; behâlde de pH-nivo yn 'e norm, ensfh. Alle dy prosessen binne kompleks, mar yn' t algemien binne se tagonklik foar ynsjoch. Foardat jo omgean mei ferbouwen, moatte jo in idee hawwe fan har aard en begripe hoe't se har behannelje.
Effektive leaksjes binne tige folle. Brân yn dit respekt hawwe fêst ien fan 'e earste plakken beset, om't se folle fibroeren en B-vitaminen binne. Bran foar it earst 3 kearen op in teaspoon, dus binnen twa wiken besykje de ynkomsten te ferheegjen nei in ûneppel fan 3 kear deis . Bran is ferkocht yn apteekten en yn winkels, koel se mei siedende wetter, de iennichste wize wêrop se dogge. Nei 30 minuten. Wylst wetter ôffreegje en brânje yn pap, salade, soep en sa op. Brot mei knyn hat in prachtige leksafel, mar fertel har net.
Wûnderlike aksje hat in tige brûkber koarch. Dit hjerst griente is net allinich koarnebouwe pake. Kermiske kin ite en rôze - taheakke oan salades, of apart, kinne jo steve, koekjes, bakken, briede. Goede taret koarchpomp mei molet is tige lekker, nuttich en brûkber en hat in berekkend effekt.
In protte helpen prún, se sizze, sels wurket better as kobalt. De kar foar produkten is in yndividuele saak. Jo kinne rau of kofjee of ite drinke, drinkkompoat of in dekotearjen, de beets moatte grûnwolle wurde wurde. Prúnen servearje as in poerbêste oanfolling foar in leech kalorieedei, foegje it oan it bakken fan grize moarnsmiel en yn ferskate keuken. De sôte fan pruien is sels gefaarlik foar bern oant in jier, hjir is ek lekker sûker en mûzere ierappels.
Oatmeal, in ôfkoarting fan oat, oatmeal is in prachtige hûs softlik lexatyf. Gebrûk fan folsleine gers of regelmjittich "Hercules", en net de papje fan saneamde ynstant koeke.
Salade "trowel" - ek in goede ark, mar wurdt hjit omdat it de darm perfekt reiniget, lykas in broom dy't net nedich en net nedich is. De salade befettet rûch griene griente: karotten, sellerij, beets, wyt koel, as de mage dertaarret, dan kinne jo rôtke of rippe tafoegje, oalje en sâlt net tafoege wurde.
Peas - ek in opsje, ferbetteret it wurk fan 'e darmynstruminten. Grize drippe puolpulder en sille allinich in teaspoon nimme, dus sille jo de stoel stadichoan nei normaal bringe.
It sied fan flach, as it ferkocht, is lekker. It, lykas brân, is maklik te keapjen, foardat jo bêd sille, in glês linseedfeint drinke, en linseedige siedden, iten krije. Seed ynfalt 5 oeren, foarôfgeande 1 tsp. sied mei in glês siedende wetter.
Der binne oare produkten dy't tagelyk tagonklik binne foar elk en hawwe in laeksyf effekt. It is yn elke foarm in read bôle en tongen, fekânsje sûken, elk, mei pulp, mingd spinach of bakteapens mei selskip sôke en karotten en minstens ien kear in glas drankje. Ek yn 'e moarn op in lege mage is it brûkber om in glês wetter te nimmen mei in lekker fan huning. Foardat jo bêd komme, drinke in glês kefir mei 2 tsp. oaljefolle oalje, drinke stadich, yn lytse sûpen. Allegear dy't sedintarysk wurkje, moatte jo mear as ien dei sauer-molke produkten brûke.
Fruchten dy't in laeksjemint hawwe
Apples, tangerines, peaches, droege fruchten - droege aprikotten en figen wurde meast oanmakke; ek alle rôze grienten swakke, útsein brokkoli, korgetten, Brussel en blomlêzer; Bisten - swarte ierdbeammen en beanen; hiele koarnekrêften yn 'e gearstalling fan it brea. Wynlju leukje foarkar om wyt te kiezen - it befettet organyske soarten dy't in bettere wurking fan 'e darm befoarderje.
Drink ek reinwetter, alleien ite iten en sille jo fêst hâlde yn it lichem frijheid en makliker, libje sûnder ferbouwen.