Fan 'e soad metoaden fan gewicht te ferwêzentlikjen, saakkundigen yn' e measte gefallen oer de foardielen fan goede fiedings. En hjir, op 't plak, is it belang fan konstancy en moderaasje wichtich. Jo kinne ien wike fan woartels en ierdewurken net ietsje, en dan brekje en nei allegear serieus mei spiisde ierappels en smoarchkeuken. Om it begjin te meitsjen, moatte jo mental opmeitsje, ferklearje sels, wêrom't jo dit gewichtsverlies nedich hawwe. De redenen kinne ferskille, fan sûnensproblemen nei de mooglikheid om klingen yn 'e broek te klapjen twa maats lytser. As der net allinich in winsk wêze, mar in echte stimulâns, dan is it makliker om te oerleverjen oan hege kalorieferzjes.
De basisprinsipes fan it dieetiernrjochting
Wat moat ik ite om gewicht te ferliezen? Doch net stjerre, ite in dei mei in hurd koald. Proper soarte nuttichheid foar it goede ding, sadat in persoan alle needsaaklike stoffen sûnder beheiningen kin wurde. Dus, minsken dy't har diist folgje, begjinne de moarns mei wat maklik. Bygelyks kinne jo smaak of muesli ite mei molke. Se befetsje in soad kohdhydraten, dy't de hiele dei as batterijen wurkje. Yn Europa, bygelyks, Italië, is it gewoanlik om de dei te begjinnen mei in beker fan kofje en baguetten - lichte bakstiennen. As jo wat sierje wolle, dan is it better dat yn 'e rin fan' e dei de kwalokalen ûntfongen wurde op enerzjy, en net yn 'e kanten litten. Oan 'e wei wurdt it beskôge as dat foar itenjen of foardat it bêd it better is om fegetaasje salades te iten. Yn feite is dit net sa. Fegetaasjes moatte de hiele dei konsumearre wurde, sadat deselde kohohydraten dy't se befetsje, kinne nuttich gebrûk fine. En yn 'e jûn is it better om it stik fan fleis of fisk tee te of ite mei damp en olie. It iten fan olie is in tige effektive manier om gewicht te ferliezen. It wurdt as dietarysk beskôge, dus salades dy't se binne sêft makliker binne as mei mayonaise of sunflower oil. Dêrnjonken is it tige nuttich foar it lichem as gehiel.
Ek de goede fieding betsjut net allinich fegetaasje, mar ek de krekte kombinaasje fan iten. Eftergrûn fereasket ferskate tiden, asiditeit of alkaliniteit yn 'e mage om fertsjinste fiedings te fertsjinjen. Dêrom moatte men gjin fleis mei griente ite, om't fleisprodukten langer fergroeid binne as griente. As se tegearre wurde, bliuwt it út dat de fegetaasje begjint it proses fan fermentaasje en ferfal yn 'e mage.
Oer food systems
Der binne ferskate aparte fiedingssystemen: bloedgroep, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov en oaren. Wat har ferieniget, is dat yn elke metoade in divyzje fan produkten yn protte, fet en kohohydrat is. En, ôfhinklik fan hokker substansjes se mear befetsje, dus se moatte konsumearje. Meitsje lykwols gjin protten en kohdhydraten. Dat is, jo moatte gjin fleis, fisk, aaien, paddestoelen en oare fiedfearsen mei grûn, brea, ierappels en sûtje ite. Guon kinne net begripe hoe't men eat kin sûnder brea, om't fan 'e jeugd se leare te tinken dat hy in holle foar alles is. En yn 't algemien hawwe wy gewoanlik ferfeelsum akseptearre. Sels net allinnich Russysk, mar yn 'e algemiene slavyske keuken is net benammen jild. Dochs, as ús kar foarsteld is foar skientme en sûnens, dan wurdt it nutrion en gewichtsverlies synonym.
Spesjalisten-nutrissisten wurde advisearre om har dine te fersprieden, ite mear geweld en fruchten. Wat alcoholic beverages, binne der ferskate mieningen. Ien fan 'e manier argumt dat de goede fiedingsing net alkohol is, om't it kalorik is en jout in negative print op it lichem. Oaren, bygelyks Shelton, advisearje elke dei in glês reade wyn. En wy witte ek dat yn in soad lannen it sels gewoan is om wyn te drinken foar iten of iten. It wurdt leaud dat net allinich de stimming ferbetteret, mar ek it proses fan fertsjinjen fan iten, de lichemtoan opheget. As lykwols, lykas altyd, moatte jo oan 'e maat weromtinke, sadat in noflike ynset ûntwikkelet yn in ûngewoane frustraasje.
Gesonde is een geweldige manier om gewicht te verliezen. Yn alle gefallen moatte jo jo lichem harkje, en it iten nimme neffens har ferlet. Der is in oar net ferdrukke prinsipe fan Maya Plisetskaya, dy't bestiet yn "net iets". Altyd wolle jo faak wat yn 'e mûle draaie, ek as jo gjin honger fiele. Dit moat ek oanjûn wurde, om't ûnskuldige snacks de hiele dei ek ynfloed kinne op 'e situaasje mei gewicht en sûnens. Ek kinne jo ien kear yn 'e wike regelje, unabhängige reiniging fan it lichem, tagelyk drinke mar wetter. Dizze metoade om gewicht te fertsjinjen wurdt troch in protte berjochten praat, en bliuwe se tige tefreden.