Yn 'e tredde trimester wurdt it bepale fan' e ûntwikkeling fan 'e takomstige poppe en har groei fersnellende, wêrtroch spesjale easken oan' e nutrition fan froulju makket.
De ûntwikkeling fan it hynder, fyzje en peripheral nervosysteem fan it bern wurdt befoardere troch de fatty acids fan it omega-3 kompleks. No is de poppe groeit yn 't lichem fan' e mem passet de haadfaze fan harsensûntwikkeling. Besykje konsekwint yn jo fisitaat te fieren fisk (makrele, salm, herring), amels, sânflower sied, griente greens, linseed, sânflower en rapeseed oalje.
It bern groeit troch leaps en grinzen. Yn dit gefal stjert de krom wat jo stom op, en it kardiovaskulêre systeem fan 'e mem erfynt in ferhege lading. Eten 5 kear in dei meitsje in spare regime. En it gebiet fan keuken moat no minder wêze. Yn 't tusken de wichtichste miel is nuttich om rôze griente, fruchten, beieën te iten, friske sêfte sûken drinke. As it moarnsbrochje ljocht wie en de appetitai al mei 11 oere spile is, kinne jo in snackje en mear trochgean: keuken mei sûker en in fruitdessert, fol mei sûker yoghurt, of in griente salade mei hûn, of gekke rte en in bakke appel mei rozen. Foar in snack - in drank, bygelyks biokefir, fris snoeed sûke of tee mei molke. Plus krystbrún of knippe brún, in sânwich mei tsiis of hummus, tsiiskoek, koartsektoer, patty mei kok of fleis.
Wêr't jo gean: foar in lange kuier, yn 'e swimbad of op in beëinige toer, nimme in snack mei jo. De kar foar nuttige fiedings dy't gjin ferwachting nedich binne, is hiel grut. Dit is in sandwich mei hynder of tsiis, dy't mei lettuceblêden en in rûnte tomato lein wurde kinne en toast út in rôl mei bananen en Brazylske muts, en tsjusterens fan 'e Finske brea mei ham en frisse krûden. Der is in rike seleksje fan foarkaringen, dy't handich binne yn in breedtafel neamd iten. Fill it mei in salap fan griente, licht salze salm mei bûter en griene űnsen.
De sop fan brokkoli hat wiidweidich dielen mei jo kalcium, folate, izer of jelly út reade currant of citroen. In lytse flesje yoghurt mei sâlt of fruit oanfiedings is ek gaadlik. Lit yn jo pens altyd lizze op it gefal fan in ferfal op 'e manier in sjap fan Brazylske nuts. Ien mûle befettet 75 mikrogramm selenium, dy't de tydlike easken fan 'e organisme yn dizze wichtige spoar elemint befoldet. In handele fan amandels sille it lichem ferkeapje mei weardefolle mikronutrients en magnesium. Yn 'e tredde trimester binne der oare argewaasje, dêr't froulju net sa dreech binne om mei te dwaan.
Wat mei ferbou te dwaan.
Foar in reguliere stâl, iten iten allegear ryk yn glêstried. Dit is hiel it brea, brân (weizen, reizen, roggen). It is genôch om 2 teeploepen fan kroan oan te porridzjen of oare spesjaliteiten, it tafoeging fan har kin de assimilaasje fan izer komplisearje. Gemalen hawwe ek faser. Benammen aktyf stimulearje it wurk fan 'e darm fan beets en fiedings, en yn elke foarm. Nuttige iten as beetsap, en alle gerjochten fan 'e blêden en hoeken fan beets. Contribute to the regular chair is also vegetable greens, cucumbers, beans, oats. Op elke tiid fan it jier silst profitearje fan droege figen, droege plums en aprikoten. Strawberry, fris en gefrôlje is in goede beruhigende aksje. Om previnsje tefoaren te helpen en gewoane skjinne wetter. Drink 6 glês wetter in dei, foarkar botteleare, fan 'e winkel. As jo no hurder dan it húl rinne faak as gewoanlik, kinne jo witte: dit is gewoanlik, en it wetter net ferminderje, om't it ek in inflammatoryske sykte fan it urinetroch foarkomt. Sâlt is in oare saak, no is it better om it te beheinen.
Sa moatte jo net smeekje.
Wy hawwe oantoand dat de poppe liket op jo mage. De ûntwikkeling fan hormonen feroaret ek. Progesterone, bygelyks, ferleget de taryf fan evakuaasje fan iten fan 'e mage. As gefolch hawwe jo sêgemoarn. Wolle jo it ferlytsje? Lûk net fuort nei iten en lege klean oan.