Komposysje fan pronk
De meast prune binne wetter en kohdhydraten. In lytse protte fats, protten en aalen. Yn hûndert gramm prún binne der 7,1 gramfaser (diaryfaser). Yn prune binne yn in grut oantal vitaminen - C, B3 en E. ynbûn. Yn pruonnen binne vitamin A (beta-karotene) en vitaminen fan groep B.
Yn dizze droege fruchten befetsje ek makronutrients - tige potassium (per 100 gr 745 mg), in protte phosphor, kalzium, magnesium. No, yn relaasje ta spoaren-eleminten kin it feilich sein wurde dat de prúnen ryk binne. It befettet ek koper, manganese, sink en selenium.
It feit dat prúnen de mooglikheid helpe om in pear kilogramen te ferliezen, binne op ferskate redenen.
Wy brûke pripodugenii prunes
Earst is it de nutlike wearde fan pruien. Bygelyks, yn totaal 5 droege planten kin it lichem fan needsaak wêze foar dietary fiber troch 13%. En it flater ferbetteret it proses foar it befoarderjen fan de produkten dy't brûkt wurde yn it ferspriedingssysteem. Dit is fansels, as it gewicht as in gehiel ferlies, net folle effekt hat, it systemyske konsumpsje fan glêstried (dietary fiber) normearret it wurk fan 'e dokter, en dit yn it omgean mei oerfloedgewicht is wichtich. No oer kalorie kin de pruien net kalorie neamd wurde, om't 100 g droege fruchten foar sa'n 239 kcal rekkenje.
Tsjernoslivak natuerlik laaksje
In protte minsken hawwe al lang bekend dat prúnen in goed ark binne foar ferbouwen. Mar dit waard earst yn 2011 allinich publisearre. Yn dizze droege fruchten, diphenylsatin en sorbitol - substanzen (lexivaten fan mids sterkte), dy't de stokje kinne ferwiderje, waarden fûn. Dizze stúdzjes waarden oandacht allinnich yn 'e Feriene Steaten akseptearre, en de dokters fan Amearika mei folslein fertrouwen hawwe al in presidint presintearre as in lexative prune. Dochs is dit better as de grûnstoffen fan hokker tabletten binne makke. Dêrnjonken hat prune noch weardichheid - it helpt om skealike substansjes út it lichem te ferwiderjen, wêrûnder slaggen.
Prúnen om ferlet te meitsjen
Dyjingen dy't op in dieet wienen, is bekend dat op dit stuit it gefoel fan honger sterk genôch is, hieltyd wer wat om kalorie-mucus te iten. Yn dit gefal sil pruimen komme nei de rêding - de nutrike wearde is folle heger as foar sûker, en de kalorie-ynhâld is leger. Boppedat prúnen ferheegje it nivo fan sûker net sterk yn it bloed.
Hast altyd, froulju dy't binne fieders binne depressyf of ûnrjuchtich. En dan wer prún komme op 'e rêding, sa't it in geweldich natuerlike antidepressant is. Dêrom, om de tiid fan it diaryske fiedsel te pronkjen, wurdt it folle makliker.
Wittenskippers út Grikelân ûndersocht en bewize dat dizze droege fruchten de appetitens fergrutsje. As jo in lytse pronkje foar it iten hawwe ite, sil it bedrach fan iten iten ferminderje.
Hoe kinne prune kieze
It earste ding dat jo jo oandacht betelje moatte by it selektearjen fan in hynder, dus it is yn syn uterlik. Soks in droege fruit, lykas prún, moat wat glin en swart wêze. As de droege fruchten in blauwe of brune skaad hawwe, dan kin dit oanjaan dat de droege fruchten mei miks ferwurke waarden. It is better om se hielendal net te keapjen of har te ûndjipjen ûnder it wetter. Prúnen moatte needsaaklik elastysk wêze en tagelyk foldwaande. De fergrizing fan pruien wurdt sein dat er bliuwt nei it drukken fan de dûns. De krystroaving moat sûpe, sêftige, wat sûker wêze. Fruchten kinne net mei in bittere smaak te iten wurde. Wannear't mooglik is, fynst út wêr't dizze fetten út - droege fruchten út Kalifornje binne it bêste binne.
Hoe krekt prune yn in gewichtsverliesperioade
As it gewicht los is, moatte jo 6 fruchten deis deis ite. In soartgelikense oplossing sil it ymmúnsysteem fersterkje en it wurkje fan 'e gastrointestinaal traktaat normalisearje. Wa't alle soarten fan ûntlizzende dagen liket, kin in dei brûkt wurde op pruien, ien mealje moat ûngefear 100 grammet droeche fruchten, foarôfgeand. Jo kinne prune alle 2,5-3 oeren brûke.
Kontraindiken
De útlizzende dagen kinne net útfierd wurde mei diabetes en digestive-systemen.
Recipes
Foar gewichtsverlies, wurde ferskate drankjes en gemikjes ek brûkt mei sprinkling. Hjir binne in pear diaryske reizen.
- Wy meitsje de kombinearre middels foar gewichtsverlies te meitsjen, dêrtroch hawwe wy de folgjende yngrediïnten nedich: wetter (1,6 l), trijehûndert gramm prúnen, 50 gram buckthorn bark, hundert gram roze hips (jo kinne gebrûke roze hip-syrup-250 ml brûke). Prúnen en bark fan buckthorn binne fol mei wetter en kocht foar 25 minuten op in heule waarmte. Nei de brún wurdt oan 'e siel tafoege en kocht foar in oar 45 minuten. Dan wurdt de boel nei in heule pleats foar de nacht nommen, dan wurdt gefilterd en yn in besletten kontener wurdt gien yn de kuolkast. De siel is elke dei in deade dei 21.00 oere nommen.
- Wy stypje in nutrike miel fan huning en droechte fruit foar gewichtsverlies. Foar de nutritionele formule hawwe wy de neifolgjende produkten nedich: 400 g prúnen, 100 g rinzen, 100 gram droege aprikotten, 100 g wylde roazede frucht (100 gram roze hippen kinne brûkt wurde ynstee fan roze hippen), 50 g beukerde heuvelrass en 200 g fig. Alle beskikbere yngrediïnten wurde troch in fleiskerminder trochdien, dêrnei wurdt huning tafoege, it gemak is grûn mingd, pleatst yn in glêsbefeiliger, dat fuorthelle is foar opslach yn in kûle plak. It resultaat fan it vitamine-nutrint kin yn 'e moarns en jûn yn' e lof konsept wurde, of jo kinne ynstee fan sûkelessen.
- Wy stypje in nutrike ming allegear mei oare yngrediïnten. Foar it gemienskip nimme wy de Alexandryske leaf (ien pakket is nedich), 200 gram fleantich huning, 400 gram droege aprikotten en 400 g prunes. Alle yngredientsjes, útsein hunich, passe troch in fleisminder, add honey en alles misse. It resultaat fan it melk is opslein yn in kûle plak. Jo moatte elke jûn yn in teaspoon hawwe.