It konsept fan "detox" is yn 'e rin fan' e wurdskat relatyf koart ynhelle, hoewol om yn it lichem skjin te meitsjen mei help fan in ferskaat oan techniken moai wurden fan 'e tiid fan' e tiid. Yn prinsipe is in sûne organisme wol ûnôfhinklik mei reinigjen te behanneljen, in aktyf libbensstyl en normale fiedingsboarstens oanbean. Mar de notariske ekology, stress, leafde foar bried, fet en heul liget de prachtige harmony. Sa ûntbrekke eleminten net yn 'e tiid út, mar wurde bewarre. Resultaat: swakke, ûnwilligens om alles te dwaan, hûd en ferspriedingsproblemen. Dat is wannear't de detoxkaad in stokje wurde sil. Its essence: om de ritme fan it libben en it itensysteem te feroarjen sadat om toskinen los te meitsjen en it lichem oan in harmonysk wurk oan te passen.
Detox kin útfierd wurde ûnder tafersjoch fan spesjalisten yn kliniken, of selsstannich, sûnder ûnderbrekking fan produksje. Yn 'e earste gefal duorret it fiif dagen oant in moanne ferskate helpferbodings oan dy ferbûn (hydro-ionotherapy, tjubazh, resepsje fan absorbinten en food additives). Mar oer de ekspedysiteit fan dit gebrûk kinne allinich mar troch de dokter nei it ûndersyk beoardiele wurde. Oars, besykje de lever te skjinjen ris ris ris rinne fan in ambulânse. Detox ûnder it motto "DIY" is wiidiger en feiliger. De basis is de modus en natoer fan it nut. Fan stipe metoaden - meditaasje, fitness sûnder spanning (yn 'e styl fan Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, in soad frisse loft.
As alles korrekt dien is, binne trije dagen genôch om better en makliker te fillen. Besykje net lichte detox as in kâns om gewicht te ferliezen. Nei alle gedachten is trije dagen te koart in tiid foar signifikante gewichtsverlies. Dochs sil it lichem lichter wurde - troch it ferlies fan oerflak fluid en noflikens yn 'e mage.
Foardat ...
Om it lichem te reinigen, moat de detox-spa oanwêzich wêze: sawat in wike foar de beëage befeiliging, sertifikaat in soad omtinken te meitsjen, fet en sûpe (yn it ideaal - ate net de oanjûne). Koekje better troch teigjen of grilljen, fretten en fretten om út te sluten. De basis fan it dieet - griente en greens yn elke foarm, porridge op it wetter, fruchten, natuerlike joghurt en fettige fekânsje tsiis, wetter en krityk tee. Fan seizoenen - fruchtbere krûden, oliveelje, citroen sû, oer mayonaise en ketchup fertsjinje it wurd. Fan fettige suvelprodukten en dessertsen is it better om te verwezen of eat in bytsje.
It is ek nedich om in goeie sliep te hawwen en faak om bûten te wêzen. Sa sette de auto fuort nei hûs of rinne in pear stopsjes op 'e foet. Tink derom dat dûnsen oant de moarns en poaren oer it rapport oant lette yn 'e nacht binne net opnaam yn it programma. Mar massaazje, sauna, sil in ferskaat oan SPA-prosedueres wêze. De wichtichste motto fan 'e tariedingse perioade is moderaasje yn alles, in positive perspektyf oer libben en tiid foar jinsels.
Classics
It meast ynset en noflik systeem foar it reinigjen fan de detox spa. It fertsjinwurdiget in fuortsetting fan 'e tariedingstiid, en it is maklik om te passen yn' e tydskema.
Highlights:
- der binne lytse dielen (hoefolle yn jo hannen pleatst) trije oant fiif kear deis;
- Rote fleis útslútsel, ferfangt it mei fisk en fegetaryske fiedfleis;
- de basis fan it menu - cerealen (oatmeal, boekeweat, millet, quinoa, brune rice, pearl barley) en griente - brokkoli, wyt kool, spinach, zucchini, salat (ierappels, bisten en leguminten tydlik útsluten);
- drinke mear! It wetter is needsaaklik foar it lichem om it tafersjoch te leinen (at least one and a half liter of clean water). It kin siede wurde mei in citroen (as der gjin problemen binne mei de mage). Hjir kinne jo griene tee, krûden ynfúzjes, fruit en berry ynfusje sûnder sûker taheakje. Fan kofje en sterke tee, wegerje.
Relax-prosedueres dy't de effekt fan reiniging ferheegje
In ferskaat oan Oriïntaalsk massagetechniken, stientherapy, lichemspuljen mei oaljes en mar sâltwinning fergrutsje bloedsirkulaasje, lymphdrainage, iepen poaren. Mei in goeie stoom yn 'e hammam (sauna, sauna), kinne jo fan oerflak fluid en in protte toetsen dy't mei swit útnommen wurde; heechweardige dream; sliep better yn in goed fentilearre koele keamer; tiid foar josels, en trochgean yn geniet en sûnensfoarsten. Harkje yn 'e frisse loft, goede films, boeken en muzyk. Nei allegear binne suveringen en noflike mominten net allinich foar it lichem nedich, mar foar de siel; De korrekte manier út 'e detox is de wichtichste ding. Al it wurk sil miskien wêze, as nei de skjinmiddel jo beslute om it ferlies foar tiid te meitsjen en de hege kaloriefeiligens oan te fallen. It is better om de tradysje te fertsjinjen, koarte termyn detox as in overturt nei it oergong nei in sûne diet, dy't helpe te slimmer wurde.
Frânsen froulju krije net fet
Ien fan 'e populêre detox-systeemen is de frou fan Madeleine Gesta. Under de bewûnderers fan 'e metoade binne heulende Catherine Deneuve en Juliette Binoche. Frânske fammen binne ferneamd fan har heurende kapasiteiten om genietsje te genietsjen en it bewarjen fan genede. It Madeleine-systeem is basearre op 'e regel fan "grovel mei wille."
De basisprinsipes: om rein te begjinnen op dagen fan wurk fan wurk - it systeem nimt passiviteit, in leukste libbenswize en folsleine ûntlossing. It is yn dizze steat dat it organisme it meast maklik diel is mei toxinen; fuort nei wekker, lizzend yn bêd, langer drinke 0,5 liter wetter; Nei 16:00 - in spesjale reinigingscocktail - hydromel, wêrtroch't appetitele en lêsten mei enerzjy (0,5 liters wetter saft fan ien lemon en 1 tsp huning) ferminderje; Der is gjin hurde, yn in relaasearre sfear, sûnder te ferwêzentlikjen troch petearen, lêzen en tv.
Day One
Cup fan kakao: 150 ml skjulmolk mingd mei 1 tsp. Kakao-puol, preek sûnder sied. Dan sûget 1 kofjeil fan huning. In oere letter drinke in glês sop fan in iennichste grapefruit.
300 g smoargige griente en 200 g fûgele wyt fleis of fisk kocht fan 1 tbsp. l. fan olieöl.
125 ml natuerlike joghurt sûnder sûker en 1 tsp. huning.
Hydromel
Gemalen-smaak: 1,5 liter wetter, 1 kg leeks, 500 g woartels, 500 g tomaten, ferskate seldsjes fan sellen en in stikje fan thyme. Peaskje de griente yn siedende wetter, koekje foar 20 minuten. sûnder de tafoeging fan sâlt. Koekje de gekocht griente, set de woartels op, de tomaten en it griene diel fan 'e űnen wurde ôfwylke, en it wite diel fan dat yn skieden te snijen. Drinkje trije bôlen fan brún mei in brek fan 10 minuten, dan ite liken, trije kear mei in brek fan 20 minuten.
125 ml natuerlike joghurt sûnder sûker, 1 tsp. huning.
De twadde dei
Foar itenjen is it better om tiid yn bêd te bringen ... mei iten en dranken. True, it menu is wat beheind: earst - in pear grapefruit, nei in oere - kokoaren, in oere letter letter - in bôle fan griente. Oanfolle dit alles dat jo 0,5 lit wetter hawwe.
12 5 ml natuerlike joghurt sûnder sûker, 1 teaspoon fan huning.
Hydromel
200 g magerfisk, kocht karotten (fan 'e eardere bried) fan 2 tbsp. l. fan olieöl.
125 ml natuerlik yoghurt sûnder sûker. 1 tsp. huning.
Day Three
In beker fan kakao, nei in oere - sûch fan twa grapefruchten, 0,5 liter wetter.
As basis - 250 g fetfrije hûske tsiis, mingd mei 125 g ûnwissige yoghurt. Jo kinne tafoegje (om te kiezen fan): in lytse hûn of droeche fruchten, beien, feilige hurdrinnen en kikkert.
In oere letter kinne jo in appel of in pear stikken prune of droege aprikotten.
Hydromel
200 g fegetaryf fisk. 125 ml natuerlike joghurt sûnder sûker, 1 tsp. huning. Yndyske motiven De adops fan 'e learingen fan ayurveda leauwe dat foar in goeie steat fan sûnens en bloeiende ferskinen in balâns fan basisfysiologyske begjinsels dy't de tastân en lichem regelje, nedich is. Se wurde dosha neamd, der binne mar trije fan har: katoenwolle is lucht en wetter, it is karakterisearre as mobile, ljocht, kâld, droege; Kapha is wetter en ierde, har kwaliteiten binne sluggigens, soliditeit; it iten - fjoer en wetter, it is karakterisearre troch ljocht en waarmte. As guon foarwichtich of it net genôch is, begjinne sûnensproblemen. In spesjale reinigingssysteem is ûntwurpen om har ferhâlding te balânsjen. It wichtichste punt is de oergong nei it fegetarysk, in reduksje yn it fermogen fan iten en spesjale ginger tee yn grutte mensen. De wurker fan hynders is eins wûnderlik: it ferdreart metabolike prosessen yn it lichem, reinigt it fan toxinen, waarmes en toanen.
Day One
1 tûke citrusfrucht plus in beker fan hea ginger tea. Bereitsje it sa: 1 tbsp. l. Frisse gatse ginger gie 200 ml siedende wetter en liet it sân minuten leanje.
In diel fan koarsûpe: koelje foar in pear fan trije lytse beets, trije stielen fan seleksje en leeks. Fertrele leggings feine hout, dûke 2 liter wetter, tafoegje spices: 2 kofjeblanken fan kimen sied, ferskate stikken nonnen en poppen fan swart piper, 2 kieltsjes. l. griene flakten. Boil foar 10 minuten. Dęrnei, oant it ein fan 'e dei, drinke wetter en ginger tee.
Dei twa en trije
It earste dei menu. Rice mei spices. Vorbereiting: it wite reis mei wetter te tankjen, tafoegje kimen, knokken en poppen fan swart piper, koekje oant klear. Tsjinje mei broccoli, steam. Tidens it ein fan 'e dei drinke ginger tee.
Wichtich!
Detox is in soarte fan stress foar it lichem. Dêrom, by it reinigjen, kinne der ûngewoane symptomen wêze: dizzigens, kop fan 'e holle, reitsje op' e hûd, muscle spasms, misledigende mage, reizigens of deprimearre stimmings. Soarget der gjin soargen oer: al gau sil de minne steat fan sûnens passe, it jaan fan libjen en in goede stimming.
As in persoan in protte iets is en disorderlik is, detox as in fariant fan leech-kalorie-ûntlizzende dagen is hiel akseptabel. Jo kinne ien fan 'e spesjale systemen brûke of foar in wike te wikseljen op ljochtmielen (griente, cereal, in protte wetter), beheine wat it tafersjoch wie, bygelyks fleis, sûchten. Sa stadichoan sil it gewicht weromsjen nei normaal. Dêrnjonken jout in protte goede effekt de observaasje fan kristlike fêste dagen - woansdei en freed. Hoewol as in persoan oan 'e begjinsels fan sûnensnoaring oanrekket (in kombinaasje fan alle fiedingsgroepen mei in foarname fan groeven en griente) en de maat kin, dan wurdt detox net nedich.