De minsken fan Ruslân, publike figuer en aktive filantropper Chulpan Khamatova - 41, en sy is in kategoaryske tsjinstanner fan diessen. Besparje in elegante figuer aktrise helpet in ienfâldich systeem fan it nutjen, dat se rigint respekt.
Einfaltmiddels binne de basis fan it dieet. Kashi, grientee sûpen, gekocht leanfûgels, fersierde fisk, hûske tsiis mei beien of droeche fruchten - dit menu jout jo gjin ekstra pounds nei 30 en ferwachtsje mei oerfloedgewicht nei swierwêzen. Dielnimmers moatte lyts wêze: dyjingen dy't net mei in honger gefoel kinne, sil Chulpan advisearje om it fermogen fan it skûtel yn twa fakken te dielen mei in oere en in heale ferskil.
Mar wat jo perfoarst ôfbrekke moatte is de ierappel (útsûnderlik - bakken), muffins, sâlt en smoarge delikaten. Rapid kohrhydraten, hoewol kinne se sjitte, mar meitsje in serieuze lading op 'e panko's, stoppje de metabolike prosessen, meitsje de hûd minder elastysk, en it lichem - skerpele.
Fans fan it bakken moatte net ferachtje. Benammen foar har - in reseeptear foar in lekker en krekt ienfâldich poeier foar tee fan Hamatova. Jo sille twa blêden fan puff pastry hawwe (hûs of kocht), in pak fan brie of in oare sêfte kaas, in pear eieren en in tsientallen lytse tomaten. Kieze twa seldsiden fan ferskate diameters út 'e dough - nûmers foar pie. Op in grut - set de tsiis en omfang it perimeter mei tomaten. De oplossende basis mei in lytse sirkels en ferbine de ein fan 'e blanken. De pie mei smjunten aaien lûke en stjoere foar in fjirde fan in oere yn 'e oven, hege oant 180 graden.