Hoe gewicht te ferliezen ... It ivige probleem fan ús minsklikheid. Mar as yn it waarme seizoen de kilogramen gewoanwei ferdwine, dan is yn 'e winter it net allinne swier om gewicht te ferliezen, mar ekstra pounds wurde ek typearre. Hoe folle gewicht yn 'e winter te ferliezen, dat it net bart? Der binne twa wichtichste regels.
- Yn 't winter freget it lichem in soad enerzjy om it lichem te heurean en wurdt bewarre yn fetylampen. Sa geane jo net oer josels en jo honger! Dit betsjut net dat jo op in houlik riede moatte moatte. Eat, mar yn moderaasje.
- Detolooch ferset tsjin 'e winter te sitten. Mar as jo beslute om dit paad te folgjen, kieze jo in sparretende diat, om net op 'e wei te frijen fan mangeljen fan enerzjy.
Om it gewicht yn 'e winter goed te ferliezen, is it needsaaklik om it hiele gewoane tiidskema fan' e libben te behâlden en te bepale om yn sport te gean. Lit it in ûnskuldich run wêze of 2 oeren yntinsyf trening yn 'e gym, mar it is gewoan nedich. It soe geweldich wêze om de dûns te oanmelden: in see fan positive emoasjes, en in hege genôch ferlies fan kalorissen op ien jûn.
Oefening yn 'e winter
Yn 'e wintertiid, in rational menu kinne jo gewicht goed ferlieze. It sil geweldich wêze as jo in heule sop as basis hawwe. In lekkere sop sil jo waarm en biede vitaminen, nourens, enerzjy. De sûne merit is dat it jo lichem ferdwynt troch it fermogen fan 'e siel dy't iten wurdt. De lêste is net sa fluch fan it lichem sa ienfâldich as it wetter. En yn kombinaasje mei gekocht griente - it is gewoan in leech kalorieele hier.
De earste fariant fan sop:
Nim de bôge (6 koppen), koargatten, griene piper en tomaten (2-3 stikken elk), in bosk selskipgrins. Alle yngrediïnten binne lyts knappe en kocht. Nei it sieden sette leafblêd, ginger en piper.
De twadde fariant fan sop:
Wy nimme koartskleur en - leeks (0,2 kg), 0,5 oere yn hollen, koar, pearels en carrot (0,25 kg elk) en 0,3 kg sellenwerk. Alle snie en koeweide oant kocht. Dêrnei meitsje in smoarmere ierappel, in knofje knokje, tomatoat (1 oseaap), basil en pupe te smaak. Dizze sop wurdt kocht foar in oar 10 minuten.
Opiny fan nutritionisten
Yn 'e oardiel fan nutritionisten is it better om gewicht te ferliezen yn' e winter troch te reduzearjen fan it part dat ite. Om alle produkten út 'e diens yn' e winter út te sluten is gewoan ûnakseptabel. Yn dizze perioade is it lichem al dien, en it ûntbrekken fan needsaaklike komponinten sil negatyf ynfloed op 'e kondysje fan' e lichem. Ferplicht yn it dieet fan 'e oanwêzichheid fan fisken, suvelprodukten, aaien. Fan it fleis kinne jo foarkar oan in leanfûgels (turkije, hokje), rindfleis of swietrocht as mooglike mooglik wêze. Griente en fruchten binne ferplicht, en har nûmer moat ferhege wurde. Stribje nei in sûne diet. As earder jo allegearre gebrokke binne, is no de tiid om iten te koekjen troch de metoade om út te lizzen, te sieden of gewoan te bakjen yn 'e oven. It soe geweldich wêze om in stoom te krijen - in protte tiid en ynset bewarje. As foar kohrhydraten, moatte jo der wis fan wêze dat papieren yn jo dieet. Mar losgean fan oerwinning fan buns en ferskillende sweets.
Korreleftich keazen jeie, oefening, winsk en krêft - dit is alles wat jo nedich binne yn 'e winter te ferliezen of op syn minst it gewicht te hâlden op deselde nivo.