It is tiid om sneakers te feroarjen
Jo sneakers sjogge noch geweldich, mar sjogge binne miskien. Hoe wite jo as it is tiid om in nije paar te keapjen? Earst fan 'e oarder, it ferdjipjen fan' e soleel, fral it heule diel. Dit gebiet draacht hurder en is in goede yndikaasje fan 'e needsaak om sneakers te fertsjinjen. Elastisleaze loslitte en kuierje, ûnferwachte koarntsjes en rypje, pine yn 'e fuotten makket it dúdlik dat it is tiid om de nije skuon te soargjen. Moderne sportmodels wurde yndield troch 500-800 km. Dus, as in dei jo in distânsje fan 5 km oerstekke, dan hawwe jo genôch fan har foar maksimaal seis moanne.
Moatte ik ortopedyske ynstrûles nedich?
Binne jo gewoane om ortopedyske ynliedingen yn ien fan jo skujen te ynsette om de bôge fan 'e foet te stypjen mei flakke fuotten of om de paad te ferbetterjen? It is leaud dat dizze manier blessueres foarkomt. Mar koartlyn hawwe Britske wittenskippers bepaald dat it ynstep stipe op gjin kwaliteit ynfloed op 'e kwaliteit fan rinnende skuon en gebrûk by it jogjen is net nedich. Ferjit de oplieding en escalator! By it klimmen op foet brenne minstens 10 kalorieën yn 'e minút, en as jo nei ûnderen gean - 5 kcal. 4 minuten in dei op en del - en foar in moanne kinne jo de effekt fan 20 sûkelarestielen neutralisearje.
Sterker swakke seks
De oarsaak fan mûzelmüdlike en pine yn 'e heule oplieding is de akkumulaasje fan ôffalprodukten, mei begelieding fan de frijlitting fan enerzjy. Mar it die bliken dat yn it froulik lichem har minder as yn 'e manlike foarme binne, dus is it metabolisme oars foar it better. Dêrom binne wy hurder en kinne learje. Der is in swakke seks!
Fytspaad
As jo advisearre wurde om te kuierjen foar it training fan it kardiovaskulêr systeem en / of it brânofferjen fan kalorissen, dan betsjutte dat se fluch genôch kuierje. Dit betsjut dat jo moatte op in snelheid fan 5-7 km / h, of 90-120 stappen per minút bewegen. Mar om't it hast unmooglik is om de taryazje fan beweging sûnder in telerometer of pedometer te bestimmen, brûke oare metoaden.
Alles - op natuer!
Yn 'e simmer skodde de natuer sels: docht it op' e strjitte. As trening yn 'e frisse loft, kaloaren bouwe 12% mear as yn fjouwer muorren. Dêrnjonken meitsje sokke oefeningen hurderer - se ferheegje it nivo fan 'e hormone serotonine. Dit is befêstige troch Ingelske stúdzjes, wêrnei't minsken dy't in iepen romte foarkomme foarkomme, minder wierskynlik leare fan depresje. Bang net bang fan 'e moarnsdei. Mei yntinsive oplieding op 'e strjitte, sille jo net in kâld wêze.
In eare ûndernimming
Guon froulju yn 'e stap-aerobicus drage plakken op' e knibbels, hoopje, dus, leaver de krêft fan 'e muszels ûntwikkelje. Studinten jouwe lykwols dat dit in fergryp idee is. Doe't in groep ûnderwerpen oanwêzich wie om mei 0-1,5 kg te winnen foar wiken en wiken, en de oare groep sûnder, die bliken dat it lêst mear yntrigere resultaten hat. Miskien yn 'e kwestje om de krêft fan' e muszels te ferheegjen, wurdt de fêste rol spile net troch burden, mar troch de snelheid fan 'e oefeningen. It is dúdlik dat wy hurder binne.
Nimmen is fergetten
As jo sels in protte tiid fan sport binne, sizze, yn 'e fergelykjende jeugd, dan is it folle makliker foar jo as begjinners om yn' e oefeningen te krijen en resultaten te berikken. De reden is dat it lichem "de eardere foarm" ûnthâldt en it kin it werneare.