In soad famkes folgje har figuer. Dêrom rekken wy fan 'e tiid ôf oan ferskate diessen. Ien of oare kieze sparregende diessen, immen strikt, en immen en brûket allinnich deaden op. As jo jo favorite jild noch net fûn hawwe, dan sille wy jo wat effektive diessen fertelle.
Diät "5 spunters"
De essinsje fan it dieet is de reduksje yn it fermogen fan iten op ien kear. De foardielen fan siedingen binne dat de diaryske kontrasten binne net te striemin. Soks in fiedsel is goed oanwêzich foar fette minsken dy't tefolle mage hawwe en wurde brûkt foar it krijen fan grutte mjitten fan iten. Nei in fied, komt de mage werom nei normaalgrutte, bliuwende kilograms fuort en de fysiology fan digestion fermindert. Troch dit soarte fan iten kinst net hongerje. Meastentiids komt it gefoel fan honger nei 4-6 oeren. Troch it ferminderjen fan it fermogen fan 'e mage, sil it gewicht dat ûntlutsen wurde sil net weromkomme.
Basisprinsipes fan it dieet :
- Eit ien kear kinne jo net mear as fiif oseaunen fan iten (dit is sawat 150-200 gram);
- Tusken elke mealje moat der gjin tiidynterval wêze fan mear as trije oeren;
- wetter is it nedich om safolle mooglik te drinken, mar net minder dan 1,5 liter deis;
- foar in dei kinne jo in soad kearen ite;
- soarte fan tarieding fan produkten - elts, mar dochs is it oan te rieden om fretten personen te foarkommen;
- Sûker net brûke, allinich fruktose - op in glês flüssigje net mear as ien teaspoonful;
- kan niet drinken koperated, zoete dranken.
Net alle produkten kinne mei gemalen mjitten wurde. Dêrom moat it rekken holden wurde dat in gewicht fan 150-200 gram twa sandwichen behertiget, in stik hûse of fleis, in fisk fan middige dikte de grutte fan in palm. Jo kinne it bedrach fan mjitten mei in teaspoon mjitte. Yn dit gefal is it needsaaklik om 15 smels foar 150-200 g te nimmen.
150-200 gram weegje ienblok, pomegranate, pear, banaan of trije mandarins. Nei in wike fan sa'n krêft is it mooglik om oant fyftich kilograms fan gewicht te ferwiderjen. En foar in moanne kinne jo fan 15 kilo ôfslute.
Diät "oerienkomst"
Dizze dieet waard omdôch krigen sa'n namme. Nei dat kinst in dûnte silhoute fine, ek as jo graach lekker en befredigje ite. Soks in diät kin ienris yn 'e moanne brûkt wurde. De tiid is ien wike. Mar net te belutsen by diessen, om't alle diaken net hiel gesellich binne.
Moarnsiten . It is it bêste om oatmeal papier te iten, miskien oars as manga. Goeie pap mei wynmûnen. Fertrûke it moarnsiten is in glês herberch tee mei munt, oregano, linde, mar sûnder sûker. Yn feilich is it moarnsiten mar 200 kcal, mar it is tige tefreden.
Kasha moat goed foldwaan wurde. Nimme goed siedde bleatbrânen, koelje yn molke ûnder it lid foar tweintich minuten, en foegje dan oatmeal of oar papier en in oseaan fan fekânsje oalje. Stribje grûn en kooe oer healwetter foar heal oere. Jo kinne gjin sûker yn 'e pap.
Lunch . Lunch moat bestean út sop op in ljocht hûn, in appel en in glês kompôt sûnder sûker. Om de smaak te koekjen, dip de hûnefeart kubje yn it siedende wetter en foegje it slikke griente oan: katoen, koar, moeras, beets en sa. Koekje de griente over in perioade fan tweintich oant tritich minuten.
Dinner . Foar itenjen is in finaigrette mei griente of in frucht salade (karotten, appels, walnuts en huning) gaadlik. Apples en carrots slaan yn strips en mingje har mei walnuts en huning. As jo net genôch salat hawwe, dan kinne jo in glês jogurt of yogurt skine drinke. De foarholle moat in glês drinke fan elke natuerlike frucht sap, de bêste friske snoege.
Op sa'n diets kinne jo twa oant seis kilogramm yn 't wykein sette. Mar allindividueel.
"Skinny" jild
Dit is ien fan 'e populêre diessen yn Europa. It hinget oan in soad famkes en sels stjerren. It itjestel bestiet yn in leechdeiske kalorike yntak. It dieet lykwols wurdt neamd fan 'e kategory fan strang, dus as der problemen binne mei sûnens, dan is it better om út te fieren.
It dieet menu is hiel ienfâldich :
Moandei: jo moatte de hiele dei in molke lit drinke. Ek tastelje griene tee en noch mineralwetter yn ûnbeslute munten. Soks in dieet sil jo helpe om jo lichem oan te jaan oan in dieet.
Tiisdei: dizze dei is it te krijen om 200 gram fan fettige kûetekûse te iten en sûnder beheiningen sûnder beheiningen te drinken. Under de ban - bananen en grapesap.
Woansdei: dizze dei is tige swier, om't it allinnich net-karbonisearre mineralwetter drinke kin.
Dûnsjen: men moat fjouwer katoenen yn in unifoarm ite en drinke 800 ml sûch, útsein bananen en druven. Jo kinne drinke sûnder beheiningen.
Freed: Jo moatte op syn minst twa liter wetter drinke en feneure appels.
Sneon: ite alle dagen net fertsjustere mager fleis (250 gram) en sûch sûnder sûker-800 ml.
Snein: Jo kinne allinich gereinere mineralwetter en in liter kefir drinke.
As jo stringich oan dizze dieet hannelje en gjin ferlette produkten brûke, dan sil in wike de gewicht besykje fan fiif oant sân kilo. Mar de manier út it iten moat glêd wêze - it iten jaan oan fiedings yn lytse dielen. Nei it ein fan it dieet wurdt oanrikkemedaat om in kursus fan multivitamins te drinken.
Diet Pause
Dizze dieet is ûntwurpen foar tsien dagen. It essinsje dêrfan is dat jo yn lytse fraksjes moatte moatte, yn lytse dielen. As it goed genôch is, dan sil it tsien dagen om sawat 4 kilograms wêze. It dieet waard ûntwikkele troch Finne Erniedrigisten. Onesnozhnaya en nijsgjirrich.
Untfangstmenu foar fraksjefermogen :
Dei ien:
It earste moarnsiten: in wyt cracker, ien aai, in kopke tee sûnder sûker;
It twadde moarnsiten (twa oeren letter): ien pear en fetfriele yoghurt sûnder sûker;
Lunch (yn trije oeren): ien gekke potato, 150 ml griente sop, ien frisse kucumber in glês mineral noch wetter;
Nachte snack (yn in oere en in heale): ien koekje en in glês fettless yoghurt;
De earste mealje (twa oeren letter): 100 g fan woartels en sauer crème, 100 g gekocht cod;
It twadde diner (twa oeren foar bêdtiid): 100 g fegetaryske kaas en in beker fan kamille-tee.
Dei twa:
Earste moarnsiten: 200 g oatmeal kocht op wetter en in kopke kofje sûnder sûker;
It twadde moarnsiten (nei twa oeren): 100 g fegetaryske tsiis, sprinkele mei fynkelhannige griene;
Lunch (yn trije oeren): 100 g wite rôze riis, 150 g houtbrún mei rusken, 100 g wite boalyske fleis, en in glês mineral-net-karbonisearre wetter;
Nachte snack (yn in oere en in heale): in stik fan Borodino brea mei in glês keukermilk;
De earste mealje (twa oeren letter): fleantokletten en 100 gram griene sipel salat en radysje mei sâltôl;
It twadde diner (twa oeren foar bêdtiid): 50 gram hurder en in beker fan kamille-tee.
Trije dagen:
Earste moarnsiten: spiisde aaien, cracker, in beker fan griene of krûde thee sûnder sûker;
It twadde froulju (twa oeren letter): ien banaan;
Lunch (nei trije oeren): 100 g pilaf, 150 ml soap - mûzere ierappels mei piljes en sûker, in glês net-karbearearre mineralwetter;
Nachte snack (yn in oere en in heale): gingerbread en 100 gram tsiis;
De earste mealje (twa oeren letter): twa stikjes skish kebab, 100 g salades fan varenoyceklyk;
It twadde diner (twa oeren foar bêdtiid): 30 g sâlt fol mei in glês drinkende yoghurt.
As jo sjogge, elk fan 'e presinteare diaken is tige ferskillend en nijsgjirrich. Elke famke kin de iene kieze dy't se it meast graach hat.