Tink derom, as jo beslute om op strikte diens hinne te gean, moatte jo in pear "gouden" regels foar josels begripe:
1. Foar elke jild, besykje in spesjalist (nutritionist).
2. Soargje jo lichem mei in dieet, dat sil liede ta neat goed.
3. Folgje in diabetes, mar ferlosse jo net. Njonken dêrby binne ûnder oaren yn jo deistige skema fysike aktiviteiten (gymnastyk). Dit sil de effekt dûbelje.
4. Sêftguod oanbean oan it basisdiel en ferjit net de situaasje fan jo totale sûnens en wolwêzen te folgjen.
Op grûn fan de hjirboppe regels kinne jo feiligens sitte op in dieet, net bangend en bangens oer har gefolgen foar jo sûnens.
Dus, lit ús fuortdaliks nei it dieet sels. De bêste diabetes foar flugge gewichtsverlies, dit is bekend om hûskäses te wêzen. Wy sille it hjirûnder ûndersykje. Dizze dieet is ûntwurpen foar in ien wike wike kursus.
Cottage-katoedet.
Hjir, earst wol ik in pear wurden sizze oer de húske sels, as produkt en har foardielen foar it lichem. De hûske tsiis, ûnder alle soer-molke produkten, is it meast unike produkt. It direkte draacht by oan de effektive behanneling fan chronike sykten fan it digestiveysteem. Ek hûskäsje ferheget asiditeit en sinkt cholesterol, it ferbetterjen fan it nivo fan metabolisme yn ús lichem. Mei dit allegear befettet it in lyts persintaazje fet, wat it gewicht fan 'e gewicht beheart.
Nei't jo in pear útdrukkingen hawwe oer cottage cheese, lit ús allegear weromkomme nei ús dieet en funksjes dy't wy skildere troch de dagen fan 'e oanfraach. Alle resepten binne ûntwurpen foar twa servetten.
De earste dei , begjinne wy, mei oars neat, lykas mei in salade, de wichtichste yngrediïnten dêr't se ham, blêden fan in griene sâlte en hûske.
In manier foar tarieding fan in salat: wy nimme 250 grammes fan cottage-kiesdiet, dûke wy 2 tafelloepen fan mineralwetter, 2 teaspoons fan sûch fan in citroen, sawat op in tip fan in teaspoon fan in hynder. Finich knippe applen (100-150 gram), kocht skielde potatoes (300 gram), skiep (ûngefear 100 gram) en yn 'e einslange modus ien kaai fan blêden fan griene salade. Dan, direkt, dit is sâlt en piper om te tastejen. Us slaad is klear foar gebrûk.
De twadde dei is in fiskkurddei. Hjirmei meitsje wy de codfilets mei cottage cheese
Nim, 200 gram diastraffel, in pear pylken, fiskje har tee en tafoegje 3 sierfloanen fan piksel, fan deselde komkommers. Koek hurd koalige 1 aai, 2 stikken codfilets, sawat 100 gram. Kocht en skodde potato gram 300. 2 teaspoons lean oalje en 2 kieltûpkes miel.
Preparatie. Fiskfiolet foardat in miel frije, yn mager oalje, fan beide kanten oant it ferskinen fan in appetisearjende krust, dan krije wy it op in plaat tegearre mei potato's en alle rêst, pritrisiv topsen en sâlt.
Op 'e tredde dei sille wy grientee koekje mei cottage cheese.
Om dit te meitsjen, moatte wy, karotten en saladeskoar 400 gram, diaryske koar om 't 200 gram, poa jongen grymgranaat 100 gram. Harde kaas 50 gram, 2 aaien en grienteelje.
Eigenskippen fan tarieding. Wy nimme rûge aaien en skiede it eau fan 'e jok. Jûkjes sier mei mûskes mingje, reitsje op in rôt, en húskeek. Yn 'e ûntfankde massa adde wy eiweiten, foarôfgeand, hoewol't se in mieler brocht. Solim om te tastejen. Wy snijden koar en koerden foarkomt net hiel gewoan en set yn 10 min sâlt yn sâltwetter. Dêrnei sette griene skelpen en koelje foar in oare minút. Wy filterje hjir allegear troch in kolander en sette it op in pre-ierde bakbak yn 'e oven. Fan boppe ôf, fertsjinje ús unifoarm, evenich taret, hûskäs. Bake yn 'e oven, by in temperatuer fan sa'n 220 ° C, sawat 20 minuten
De fjirde dei sil ryk wêze yn in salade fan Bulgarije piper en ús leafste húskes.
Wy sille in 200-gram-koartswâldkousje nedich hawwe, in Bulgaarse read pfeffer 300 gram, ien grutte sipel, in pear blêden fan in griene sâlt en 100 gram hurde tsiis.
Preparatie. Pepper snijde yn unifoarbere kubels, en loftringen en tafoegje oan de hûske tsiis. Kieze trije op in rôp en sette op deselde plak, reitsje, sâlt, piper.
De fyfde dei is markearre troch muesli, strawberries en deselde hûske tsiis.
In heale kilogram fan jetske tsiis, strawberry gram 400, alle muesli 50 gram, 1 teaspoon fan sûker, citroen sû 1 kiel.
Preparatie. Strawberries wurde ferkrêftige oant wy in monotone massa krije dy't ferlykber is oan pomaten. Add cottage cheese, sugar, vanillin. Yn 'e hûske tsiis, add de sûch út it friske krêftige citroen en kombinearje it mei de aardbei puebla, de muesli te fallen. Us strawberry wonder is klear.
Omelet út hûske tsiis mei roorbarber (sûnder kalorie, in medyske plant brûkt yn iten) sil in seis wêze fan 'e sechde dei fan' e kurddij.
Natoer tsiis 130 g, sieraad peel 1 kielspoon, 2 aaien, rhubarb gers 200 gram, smololina 40 gram, starke 1 teaspoon, cherry of grapesap, sa'n 125 gram, bûter of margarine 15 gram, in heale teaspoon fan sûker en 100 gram froulju.
Preparatie. Wy ride yn 'e cottage-tsiis 2 ei-jokjes, addzest en mango, mingje en sette it om 10-15 minuten yn. Yn it sap fan druven of kirsten sakje feilige hoedbakken, raspberries en fet stoarm en smite foar 5-8 minuten. Mixer fisk egg whites en kombinearret mei de al ynfoardere koar. De smoargens mei bûter te smoeren en fersprieden (ferdield yn twa dielen) hûskes tsiis op. Bake yn it oven ûnder it sletten lid op in lyts fjoer foar 8-9 minuten. Wy brûke mei kocht yn 'e foarm fan kompost.
Hjir is it, de lange ferwachte sânde dei , dy't signifikant is, mei in heale skip, yn 'e foarm fan in hûske tsiis-kucumber-soep.
Wy nimme hûske tsiis en frisse komkommers yn deselde kwantiteit fan 300 gram, 1 teaspoon sûker, 250 mililiters kefir, friske snoeed citroen sû 1 tablespoon, riisde radys yn 'e bedrach fan 2 kieltsjes.
Preparatie. Yn húshâldlike tsiis adden wy Kefir en it roastere en roekje, mei-inoar mingje oant in homogene puir is foarme. Solim om te tastejen, te reitsjen yn citrusjop en tafoegje. Elke tsjinje kin 100 gram ite.
Ek kinne jo, neist keukenske tsiis, jo diabetes mei sokke jildstasken fertsjinje, lykas bygelyks it moarnsbrochje, in glês wetter folslein mei in glês cornflakes (30 gram), it waskjen mei 1 beker griene tee of in soart natuerlike sop of gekke hynstek 30 gram) mei in stik fan brea mei brân (100 gram). Jo kinne ek in sandwich meitsje dy't makke is fan deselde brea, smoarre mei in dûnte laach fan bûter en jam.
Hoe foar iten, hjir kinne jo mei 50 gram krabbellen mei 100 grambrûde mei brân namaz mei syn dûnte laach lizze. Of, kinne jo de tarieding werhelje, in oare kûgelkieding (hinget fan 'e dei fan jo wyklikse diet). Ferjit ek ien kear deis ien frucht (appel, banaan of oranje) en drinke gjin sûker griene tee.
Hjir is hjir it, de bêste diabetes foar snelle gewichtsreduksje: lekker en brûkber! Blaze gewicht op sûnens, wy wolle de simmer yn 'e foarm treffen!