En as der ien fan har fermindere sil wurde, kin it lichemssoarchsysteem mislearre en dan sil de poppe siik wurde. Vitaminen, mineralen, protten, fetten en kohrhydraten binne ek nedich foar it bern, om't it yn in yntinsive faze fan fysike en geastlike ûntjouwing is. En se binne nedich foar de gewoane rin fan dizze prosessen. Dêrom jou it de poppe alle dagen de deselde produkten (sels tige brûkber). Allinich as it fatsje fan 'e poppe is farieare, sil it bern alle nedige nuttingen krije. Under harren:
Iron
Izer is in diel fan hemoglobine. En hemoglobine "transportet" siken troch ús lichem. As it net genôch is, sille ús sellen en tissels sûkerjen ferlieze. Der is hypoxia en anemia. As it lichem fan it bern fiele, falt de needsaaklike komponinten net de fokalen fan it lichem yn. Om genôch fan dit mikroelemint te krijen, jou him it fleis, ynklusyf reade fleis, dêr't it izer it meast, fisk, aaien, bannen, brokkoli, porridges, droege fruchten, pearels, spinach en salat. Izer is bêste yn kombinaasje mei Vitamin C opnommen. Dêrom is it tige wichtich om produkten korrekt te kombinearjen. Meitsje bygelyks fleiskealen mei in salat fan frislik griente, sâlt mei frisse citroneap.
Zink
Sink is essensjele foar it goede funksjonearjen fan it ymmúnsysteem. Mei har helpteksten wurde foarme yn it lichem. Zink dielt ek oan by de ûntwikkeling fan bonken, hier en gesunde hûd. Ek sink is nedich foar it rappe healing fan wûnen, regeling fan bloeddruk en hertrhythm. By syn of syn tekoart oan it bern kin it probleem wêze mei appetit, hy kin faak siik wêze. Sink wurdt fûn yn kobalt, amandelen, nuten, lean fleis, fisk, porridges (benammen yn boekweit), molke, griente en hûnen.
Calcium
De rol fan kalzium foar in lichem fan it wachtsjen fan bern kin net oernimt wurde. It ferlet foar dit elemint yn bern ûnder fiif jier is 800 mg, deis. 99% fan kalcium wurdt konsintrearre yn 'e groeiende boaien fan' e poppe en mar 1% yn 'e bloed en sêfte tissue. Om kalsjesswinkels opnij te meitsjen yn it lichem fan 'e poppe, biede him suvelprodukten, spinach, pearels, seafood, fiskleiver, koar, sellerij, korno's. Besykje dizze produkten sa faak mooglik te krijen yn 'e bolle fan' e jonge.
Magnesium
Mei in ûntbrekken fan dizze mineralstof yn 'e lichem, komt der in fermindering yn ymmuniteit, ûntstekkende prosessen op' e hûd ferskine. Ek magnesium is needsaaklik foar de formaasje fan knibbewisse, dielt it metabolisme, ynfloed op it wurk fan it hert. Magnesium is nedich foar it gewoane funksjonearjen fan it nervensysteem. Boarnen fan magnesium binne cerealen (boekeweat, weet, rye, gers, jirkel).
Potassium
It spilet in wichtige rol yn it wetter-salt-metabolisme, bewarret in konstante gearstalling fan biologyske fluids yn it lichem. Kali is ryk oan leguminten, ierappels (benammen bakke), koals, karotten, greens, rozins, prúnjes, droege aprikotten.
Phosphorus
Dizze mineralstof is needsaaklik foar it bern foar gewoane groei en ûntwikkeling fan it knooppewein. Partisipearret yn 'e prozessen fan eau en fetter metabolisme. Behalven yn aaipyk, fleis, fisk, tsiis, oatmeal en boekeweat pap, leguminten.
Selenium
Sûnder dit mineral is de produksje fan antyldagen ûnmooglik. Selenium is fûn yn bakken fan wholemeal miel, cerealflokken, ounjes knokke, lever. Mar foar de assimilaasje fan selenium wurdt Vitamin E needsaaklik. De boarnen binne nûmers, amandels, fegetaryske oaljes.
Vitamin A
Dit vitamine is tige wichtich foar it ymmúnsysteem, om't it de beskermjende krêften fan 'e eigen ynterferons fan' e lichems ferheget yn 'e striid tsjin ferskate ynfeefbere aginten. Vitamine A beskermt tsjin 'e frije radikalen fan' e gefoelige toanielstof - de "haadkertier" fan it ymmúnsysteem. Vitamin A is essensjele foar normale fisy. Dit vitamine is oanwêzich yn 'e lever (fisk en beef), eggjolk, bûter, moeras, pompoen, pearels, reade piper, dill tomaten, citroen, raspberries, peaches. Mar tink derom dat Vitamin A ferwyt nei fet-lûkbere vitaminen. Dêrom moatte alle fiedsels fan Vitamin A, sa fier mooglik, mei konsumpsje oalje.
Vitamine C
Hy dielnimme oan in protte fatalisaasje fan it lichem, aktivearret ferskate enzyme, hormonen, fergruttet ferset tsjin ferskate ynfeksjes, fermindere fysike fatigueel. Vitamine C is ryk yn wylde roze en swarte chokeberry, raspberry, kryst, kryst, groeis, ûnnoazel, radich, petersleur, sauerkraut, citroen.
Vitaminen fan groep B
Regulearje it wurk fan it nervensysteem, it ferbetterjen fan it üntwikkeljen fan nervelimpels en wachtsjen (nedich foar skoalbern en bern mei ferhege geastlike fatigens). Vitamin B12 ferstean de konsumpsje fan sûkerjen troch sellen yn akute en chronike hypoxia, ferheget de immuniteit. As it lichem dit felamin fage, of as komkomkingen ûntsteane mei har ferbaarnen, kin in swiere anemia foarkomme. As gefolch dêrfan - minne digestibiliteit fan iten, ferstipaasje, chronike fatigens, reedlikens, depresje, drogens, harsens en oare problemen. Vitamine B12 befettet: yn it leefbeef, nierbeef, hert, krab, aaikol, fal, tsiis, molke.
Natuerlike antibiotika
Se beklage de ûntwikkeling fan patogene baktearjes en fersterkje ymmuniteit. Sterke antibakterielige eigenskippen hawwe huning (fral kalk en paden). Mar tink, dizze swiete delikatesse is in sterke allergen, dy't tige soarchfâldich ynfierd wurde moat yn 'e jacht fan' e poppe, begjinnend mei tige lytse doses. It is ek nedich om loft en knobel oan in krûm oan te bieden (mar lyts bytsje, om't dizze fiedingen dierige problemen feroarsaakje kinne). Foartels en knoflook yn salades, fleisgemaklike gerjochten tafoegje. En mei swiere symptomen fan in kâld in bern biedt him in siroop fan huning en űnen. In sop en sûkelade huning yn in 1: 1 ferhâlding. Jou de poppe dizze heftige siroer 3-4 kear in dei foar 1 teaspoon (foar in karapuza âlder dan in jier).
Soargen fan omega-3
Stimulearje de produksje fan antyldagen en fersterkje de lytste membranen (keel, noas, bronchi). Omega-3 sênes binne bewarre yn fisk, oliveelje. 1-2 kearen de wike biede de babyfeesten fan see en rivierfisk.
Fiber
Stimulearret it wurk fan 'e darmyn, normalisearret syn mikroflora, it remmen fan tosken eleminten út it lichem, it hat in foardielich effekt op it funksjonearjen fan de lever. Om te soargjen dat de poppe genôch fiedsel hat, soargje derfoar dat de folgjende fiedsels oanwêzich binne yn 'e ration fan krûmers: friske griente en fruchten, in ferskaat fan sâltels, pastry fan grize moar, brea mei brân.
Probiotics
Dit binne brûkbere baktearjes dy't yn 'e darm gean yn' e striid tsjin sykten: hja ferheegje de ferdieling fan skealike mikroben, fersterkje ymmuniteit, meidwaan oan de produksje fan vitaminen (B12, folic acid) en fergeseproses. Probiotika moatte wurde behannele by behanneling mei antibiotika, as it lichem fan 'e bern swakket. Se binne yn yoghurt, yoghurt, narina, fermentearre molke dranken
Prebiotics
Binne in briedplak foar beneficial baktearjen. In karakteristyk karakter fan prebioteken is har fermogen om yn it grutte darm te penetraten en de groei fan 'e brûzjende yntestinale mikroflora te bewegen. Se steane yn bananen, spargel, sipel, in soad fruchten en yn boarstmolch (yn 100 liters - 2 gram prebioteken).