De oanwêzigens yn it lichem fan in foldwaande tal fan dy substansjes sil jo ferantwurdzje oer besite oan de dokter sels yn 'e midden fan epidemy fan gripen en ARI.
Tink derom dat jo nedich hawwe om de immuniteit te ferheegjen, sadat it lichem faker en effisjinter kin mei ynfeksjes.
Garlic befettet trije wichtige kombinaasjes dy't it lichem beskermje fan ynfeksjes en stipe fan ynfeksjes - allicin, achioin en thiosulfat. Dizze stoffen binne ekstreem sterk, en friske opknappe knoflaaksap kin ferwidere wurde yn effisjinsje mei nesporinom, uitstekende lytse wûnen. De effektiviteit fan 'e knobel as in lokale antibakteriële agent fergruttet sels de bekende cremen en antifungele agents dy't brûkt wurde yn' e behanneling fan fungal-pilgrammatika. Der binne feiten dy't beweitsje dat it yntinsive brûken fan knoleoil by it begjin fan in kâld helpt om de tiid fan 'e sykte te ferleegjen en syn symptomen te lijen.
Hoe't it goed is? Knoklok oan pasta saus of stew foegje, ynklusyf knoflook yn 'e deistige diät, elke wike ferskate klokjes fan knoflook, gewoan it net oerskriuwe: knoksel hat in sterke karakteristike geur. En tink derom dat knoffel yn 'e skerpe steat en is nuttich, en hat in mear útsprutsen geur.
Moargen befetsje in protte beta-karotine, dy't beskôge wurdt as de sterkste phytonutriint dy't belutsen is by it stimulearjen fan it ymmúnsysteem om killerzellen te meitsjen dy't mei mikroorganismen fjochtsje, likegoed as cytotoxyske T-lymphozyten-sûne sellen dy't oanfalle en mikroskear mikroben oanmeitsje.
Carrots befetsje ek falkarinol - ien fan 'e ferwulften dy't beskôge wurde as tige belangryk foar kanker-therapy. Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Newcastle hawwe koartlyn ûntdutsen dat ratten dy't in skoftke rûge moarden as feed hawwe krigen fan koloanje kanker kearn trije kear minder as de kontrôtgroep. Dus, gean nei de winkel, ferjit net om karotten yn te foljen yn 'e list fan prioriteitsferkeapen.
Om de measte fan 'e brûkte eigenskippen fan moeier te meitsjen, moatte jo it yn har rûge foarm brûke. Katoenen of spiisde mears binne ek goed foar sûnens, mar hurde behanneling ferwidget sawol beta-karotin as in part fan falcarinol. Om in merkbere ferbettering fan 'e sûnens te fytsjen, besykje op syn minst ien glês rûnde woartels te iten.
Yogurt - in oare "assistint" yn 'e foarm fan ymmuniteit. It orkest needsaaklike bepaalde mikroorganismen om syn normale wurking te garandearjen. Acidofilike laktyske sûkerbaktearjes binne ûnder de nuttige mikroorganismen dy't it lichem nedich is. Sy stimulearje de synteze fan laktyske sûger, dy't dielt oan fersmoarging en befoarderet de ûntbining fan komplekse organyske kombinaasjes yn ferbaarlike komponinten.
By it ûntbrekken fan acidofilike laktysoere, lykas oare "goede" baktearens, soe ús lichem de fermogen ferlieze om diel fan 'e nutrinten te absorren, dy't sûnder mis liede ta in ûngelok yn it ymmúnsysteem. Acidofilike baktearens, oanwêzich, binne aktyf fersierende pyrogenyske mikroflora, benammen mei de baktearjen Salmonella en shigelaasjeseftiger fan dysentery. Wittenskippers jouwe de rol fan laktyske sûrbaktearjes yn 'e behanneling fan dysentery fan ferskate soarten, lykas in tal virale infeksjes.
Milk bifidobaktearje ek diel oan it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, fral yn 'e âlderen. As ûndersikers fan Nij-Seelân hawwe fêstlein, yn it bloed fan minsken dy't regelmjittich iten mei bifidobaktearje ite, binne der mear immune T-lymphozyten, helperzellen en killerzellen dy't strieden mei de pogogen mikroflora.
Jogurt mei live baktearjende kultueren is in poerbele boarne fan acidophilus en molke bifidobaktearje. Dêrom besykje de jogurt iten te iten, en it is it better om koar-kalorie-jogurt te kiezen mei lytse sûker. Bygelyks kinne fruit en vanille yoghurt te heech wêze yn kalorie. De gewoane diel fan joghurt moat net mear as in beker wêze. By it jûkjen fan jogurt, jouwe oandacht oan 'e ynformaasje oer it pakket: jo moatte soargje dat it produkt live baktearjende kultueren befettet.
Austrjittingen wurde tradysjoneel beskôge as aphrodisiacs, mar har foardielen binne net beheind ta stimulearjen fan libido troch it fersterkjen fan seksuele funksje. Folle minsken wite wat te iten om de immuniteit te stimulearjen en dizze mollusken, dy't de rykste boarne fan sink binne - ien fan 'e bêste stimulanten fan it ymmúnsysteem. Sink stimulearret in sûne reproduksje fan wite bloedsellen en oare antylden. Dit fersterket har reewilligens om ynfeksjes te wiskjen, te fergrutsjen fan natuerlike "agression". Sink is essensjele foar it gewoane funksjonearjen fan sellen en stimulearret ek it wurk fan mear as 100 ferskillende enzymen dy't belutsen binne by chemical processes yn it lichem.
As dizze feiten jo net krêft hawwe om in pear glide skulp te wêzen, bepale dat sink ek direkt it groei fan baktearjen en firussen yn it lichem ynteressearret, troch te toskysk effekten op sykte, of troch it ynfloed fan 'e ymúfskontres direkt yn' t gebiet fan ynfeksje.
Sels in maklik ûntbrekken fan sink kin it ymmúnsysteem drukke. In krêftige sinkfermogen kin sels in folsleine ferdieling yn it ymmúnsysteem feroarsaakje, dus as jo noait besocht hawwe, is it tiid om har te brûken.
Ien servearje is meast seis mediumweiger oysters en befet ûngefear 76 milligrams fan sink. Medisiten sprekke oer de deistige ferplichting foar sink op in nivo fan 15-25 milligrams, mar as jo de symptomen fan in kâld fiele - fruchtber op de oysters fiele. Allinnich in pear oysters per wike kinne it nivo fan sink dramatysk ferheegje yn it lichem. Soargje derfoar: hoewol in ynhâld fan sink is ek ûnfeilich, om't it liedt ta in slalom yn 'e assimilaasje fan koper en izer en it ûntstean fan bloedearmoed. Dus konsultje in dokter foar it skerpjen fan 'e oysters.