Jo moatte op 'e tiid op bêd gean, lykas jo opnimme. Wêrom? No sille wy besykje alles te ferklearjen op ús fingers.
Stel dan dat jo in mobyl tillefoan binne. Elkenien wit dat in mobile tillefoan in batterij hat opnij laden wurde moat. De batterij hat in kapasiteit, dat is, hoefolle it kin enerzjy yn 'e betsjutting jaan en wannear't it einiget. En lit no twa komponinten gearkomme: de batterij en de tillefoan sels. It tillefoan brûkte batterijskraft, wurdt trochgean, bygelyks foar 16 oeren. Fergoeden foar 8. Litte wy nei it hiele ding sjogge. De persoan is opnommen yn 'e sliep, dus is de opnijperioade acht oeren. As it folslein opladen is, kin it wurkje sûnder ûnderbrekkingen foar 16 oere. En lit ús no yntinke dat de batterij net folslein opladen is. Ja, jo hawwe ús goed ferstien. Dat is bygelyks sliep net acht oeren, mar sân, of sels seis. Yn dat gefal sil de wurksumens ek proportional wurde.
Litte wy it tinke dat wat mei it tillefoan bart, as de batterij hast siet. It tillefoan besiket alle redenen te bewarjen. It slút de lûd út, ferleget de helderens fan it efterljocht ljocht en oare mominten dy't negatyf ynfloed op 'e prestaasjes fan it apparaat.
Dus, ús lichem docht krekt itselde. As wy net genôch sliep krije, dan geane wy hielendal net folslein oer de dei. Dat is krekt it ferskil tusken it tillefoan en de persoan noch altyd. Sjoch, wy, minsken, kinne ús deis yn 'e plannen planje, wy witte dat wy wurkje moatte en sa op. Dus ús lichem wit dat wy normaal de dei net nei fjouwer oeren wurkje, hjir spilet it de hiele dei.
Wat bedoel? Ja, sjogge, as it telefoanysk op fiifentweintich persint beladen wurdt, sil it enerzjy fuortendaliks sparje om langer te libjen. Hy sil earst itselde útjaan wêr't er fan him krije wol, en dan begjin op 'e ein fan' e ein te begjinnen, dat er net folslein ôfslút. Stel dan dat dat by de produksje fan it tillefoan de ferkearde firmware, of firmware mei fouten neidige. No, it makket neat, de komposysje fan 'e firmware is wichtich, wat is yn dat skreaun. Mar gewoan yntinke dat de firma skreaun is dat it tillefoan begjint te bewarjen enerzjy al op njoggentich prosint fan it laden fan de batterij. Oanwêzich? Dat is goed. It tillefoan kin gewoan normaal net brûkt wurde. Dezelfde situaasje mei in man.
It sil dreech wêze om jo te wurkjen, en yn 't algemien kinne jo net wat dwaan. Nim no ris oer it bern, en, yn feite, wêrtroch it bern swier is. Wy sille it begryp fan 'e sliep langer begripe, sa't dat alles bart, sille wy probearje om alle problemen op te lossen dy't op ús manier komme op it antwurd.
In protte sizze dat bern tige lang sliepe moatte en mei tiid de termyn fan sliep nimt. Dit is de wierste wierheid. Mar it is normaal om dit allinich te ferklearjen troch wittenskiplike en medyske wurden. Mar wy binne hjir sammele om gjin ûngewoane phrases te fertsjinjen, besykje it gewoan te ferklearjen.
Bygelyks as jo de batterij nei de tillefoan keapje, fertelt de ferkeaper gewoanlik dat jo de batterij meardere kear opnij op 100 persint te laden. It is itselde mei ús lichem. Dat is de wierheid dat jo de skaal fergelykje moatte, en dan krije wy wat wy nedich binne.
It poppe moat folle langer sliepe as in normale folwoeksene, omdat it lichem noch stadichoan ûntwikkelet, en it ûnderbrekken fan 'e ûntwikkelingsperioade is tige ûnwillekeurich. Bygelyks de batterij sil de operaasje tiid sûnder opladen wurde en it sil net 16 oeren wêze, mar 15-12. As jo sjogge, dan is der neat fan.
In soad memmen hawwe har soargen oer it feit dat har bern tige swier is om te wakkerjen. As in bern heule út 'e slieperperioade is, betsjut dit net dat syn lichem gjin ôfwikingen hat.
Jo moatte dúdlik foarstelle dat it lichem rêstich wie. Hjir slep er, mar om út dizze poadium te kommen is it tiid nedich.
It bern is noch net ûntwikkele, om't hy in heule tiid sliept, kin net gau opwachtsje. Noch altyd is it nedich oan te jaan, dat nei alle gedachten it bern gewoan net genôch sliepte. Hjirnei tink oan it ferhaal oer de batterij en de lade tiid. As in persoan sliept en net sliepe wol, sil hy fluch gau opwachtsje. Mar as hy net genôch sliep kaam, dan sil der problemen wêze mei ferwachting. As jo bern tige hurde wekket, dan hat er ek net genôch sliep, of hy wol net opkomme. Hjir moatte jo definitje beslute. En sjogge noch nei it leeftiid fan 'e âldere, om't de âldere it bern, hoe mear hoe't er de dei middele wurdt, mar tagelyk hat hy minder tiid nedich om te sliepen.
As jo bern in poppe is, dan lit him sliepe oant hy wekkeret. Jo moatte him in kwaliteitsslaach oanbiede, yn hokker tiid sil syn lichem opbringe mei krêft en enerzjy.
As jo bern al nei skoalle giet. Dit is in nijsgjirrige situaasje. It bern kin, yn prinsipe, dêrtroch dreech wurde, wat normaal is foar ús tiid. Hy kin nei let bliuwe. Jo moatte it spoaren, sykje de ungewoane tiid werom as er al bêd gien is. Sjoch en telt de tiid dat hy sliept. Faaks is dit net genôch foar him. Dan moatte jo mear tiid jouwe om te sliepen. Eksperje op it wykein yn sliep. Kontrolearje hoefolle hy nedich hat foar in goede en rêstige rêst.
Wy hoopje, ús advys sil jo helpe. Wy besykje om jo allegear momint te ferkennen oan jo fingers te ferklearjen mei in dream. As jo sjogge, binne der in protte aspekten dy't ynfloed kinne op de tiid fan sliep, har kwaliteit en in soad oare faktoaren oant gewoan. Sleep - dit is fral gesund, en sûnens moat beskerme wurde.