Us hannen hawwe krekt deselde soarch nedich as it gesicht en it hiele lichem. As jo se net de goede oandacht jouwe, dan nei jierren komme se de earste dy't de echte leeftiid jaan. Der binne spesjale gymnastyk foar ferlerning fan 'e hân fan' e hannen, oefeningen foar it befoarderjen fan fingerfloeding en knipen, en massa's dy't de bloedsirkulaasje ferbetterje en de hûdelastyk binne, en jo moatte net ferwiderje oer ferwiderjende maskers. Wy prate oer alles yn dit artikel.
Gymnastyk foar hannen
Oan jo hannen binne fleksibel en agile, en ek minder fan it wurk, advisearje jo om ienfâldige gymnastyk-oefeningen út te fieren. Dizze gymnastyk is benammen wichtich foar wa't wurk troch spekataniyem ferbûn is op it toetseboerd, stjit, stricken, modellen, ensfh., Yn algemien, alle minsken dy't faak mei har hannen wurkje.
- Earst smeke jo hannen mei in smaak en meitsje in lyts massaazje. Krekt foar 1-3 minuten, sûkerje de smaak yn fingers en palmen.
- Skeak in hân fest yn in fûst, en dan de oare hân, begjinne ien foar ien om de komprimearre fingers yn 'e rjochting fan jo te rjochtsjen.
- 3-4 kear snoeide beide hannen yn in fûst, en klikke dan sa fier mooglik de fingers út.
- Skeakelje de fingers op beide hannen yn fiksjes foar 2 sekonden, en dan folslein ûntspannen.
- Nim allinich elke finger apart en ferpleatse allegear nei de ferskate plakken.
Wy ferwiderje minderheid út ús hannen
- Folje de dames byinoar, en begjinne jo de fingers yn pairs yn pairs apart te ferpleatsen. Earste thumbs, dan yndeks, midden, nameless, lytse fingers. No doch it allinich, allinich begjinnend fan 'e omkearde side (lytse fingers, anonym, middel, ensfh.)
- Bine jo fingers yn 'e slûs, sadat jo hannen rjocht binne foar jo, jo poaten sjogge nei, en jo elkoar berikke elkoar. No, ferleegje jo elkoaren gerjochtich oan 'e kant, en fingers, sûnder ûnkoupling, bôge. Kom dan werom nei de startposysje. Folgje dizze beweging krêftich 5-8 kear.
- Lege jo elbows op 'e tafel, besykje jo palmen en wristen, begjinne te beskriuwen de sirkels earst yn' e klok yn 't sin en dan tsjin dy.
Gymnastyk foar fingers
- Rjochtsje de fingers, dan bûgje se, sadat se tsjin de palmen fersprate wurde, dan rjochtsje wer. Doch dizze ferskate kearen. Dizze wysheid is in uitstekker opheffing foar de fingers, it is benammen goed om it út te dragen as jo typearje op in kompjûter, sewing, stricken of wjerspegels.
- Ferbine yn omke in thumb mei in yndeksfinger, dan mei in gemiddelde, ringfinger, lyts finger. Dan alles dwaan yn 'e opposite rjochting.
- Sprekt de fingers yn har earmen sadat se safolle mooglik apart binne, en set se dan mei-inoar.
Handmassage
Op ús hannen binne spesjale punten, dy't ferbûn binne mei de ferbûne oargels, sadat hânmassage tige brûkber is net allinich foar de knipen, mar foar de hiele organisme.
- Grutte finger is ferantwurdlik foar harsensaktiviteit.
- De yndeksfinger - sprekt it wurk fan 'e mage.
- De middenfinger is ferantwurdlik foar de darmynstruminten.
- In unnamed finger is ferbûn mei ús lever.
- De lytse finger sprekt it wurk fan it hert, en is ek streekrjocht ferbûn mei it nervous systeem, sadat syn massaazje nerveus spannings ûntlient en helpt te relaxen.
Maskjen fan 'e fingers is it bêste mei pinpunten fan bewegingen, begjinnend fan' e heule basis en stadichoan nei de tip (it kiemje).
Warmje jo wapens
- Aktyf bûgjen en ûnbebiede jo hannen yn 'e handgelok.
- Folgje de sirkulêre bewegings yn ferskate rjochtingen.
- Mei jo rjochterhân, reitsje de wristgebieten op jo linke earm, dan feroarje de hannen en dwaan itselde.
Ek in tige goede simulator foar de hannen is in reguliere rubberbal. Sa gau as jo yn 'e hannen middich fermeitsje, set it gehiel ôf en begjinne de bal te squeezjen en te fertsjinjen. Dizze praktyk wurdt oanbean om te dwaan as jo in nervous overexcitation fiele. It kalmearret it nervous systeem, ferliest fan swiere tinzen en ûntspannen.
Boppedat binne de fingers goed kneadingstiening, piano spielje, modelje en sels op it toetseboerd te typen. It moat lykwols moderate wêze, om't as jo jo hân oerjaan en te murd binne dan kinne jo nei de mienskiplike sykte komme. Tsjintwurdich hawwe dokters sels in nije sykte ûntdutsen, somtiden ûntsteane yn dy minsken dy't tefolle by de kompjûter wurkje en de namme foar it - karp tunnelsyndroom. Om ûngeunstige gefolgen tefoaren te foarkommen, is it bêste om periodyk foar jo hannen te rêste op syn minst in pear minuten.
Hoe fersterkje de muskingen fan 'e hannen
- Sprekt de fingers breed op beide hannen, lûke de thumbs apart en ferpleatse se mei elkoar. Begjin de palms op 'e side te fersprieden, oerwinning it ferset fan' e keppele thumbs.
- Druk jo hannen oan 'e tafel, allegear dingen binne rjocht. Hjirmei begjinne en ferheegje elke finger yn 'e hân, sûnder de tray fan' e tafel ôf te nimmen.
Self-massage hannen
It is tige handich dat handmassaazje selsstannich dien wurde kin, mar fansels as immen jo yn dit gefal wol helpe wolle, dan kinne jo in geweldige wille krekt oplibje en tinke oer neat. As oanfregers foar de soarch foar jo pens noch net bepaald binne, kinne jo sels sels massaazje dwaan. It kin moarns dien wurde, sûnder út bêd wei - dit sil jo helpe om gau te wekkerjen en in dei mei in goeie stimming te begjinnen.
Tapasse oan jo hannen in fochtiger of favorite kosmetika. Begjin mei in massaazje fan 'e hannen: elke finger yndividueel mei trije of trije moasjes, begjinnend fan' e pads en ferpleatst nei de basis as jo jo wekker meitsje.
Dan begjinne de rêchse kant fan 'e boarst te massage. Jo kinne rûnte, wat drokke bewegings útfiere en jo kinne ljochtgewicht massearje. Ferjit net om te streken en palm te hawwen.
Wapke de boarsten yn ferskillende rjochtingen en begjinne de massaarming te massearjen, hegere hegere nei de elkoaren, en dan nei de skouders. Fiere normale waskbewegingen. Dizze massaazje aktivearret de bloedsirkulaasje, dy't benammen nuttich is nei in nacht sliep. Om it effekt te ferbetterjen kinne jo in ljochtkeapmassage meitsje. Folslein de hiele proseduere mei in leuke maklike stokje fan jo hannen mei de writers en de heul tips fan jo fingers.
Meitsje it hûd fan jo hannen
Neist massage en oefening ferjilde jo net omtinken te jaan oan 'e hûd fan jo hannen. Om it jonge en glêdende langer te hâlden, elke dei fetje jo hannen mei in fersmoarjende crème en besykje hûswurkhanden te meitsjen.
Om de hûd ien kear de wike te ferwikseljen, kinst fiele. Lichte warm yn in wetterbad in heale glês olie oalje of oalje en set jo hannen dêr 10 minuten (sjoch foarsichtich net te ferbaarnen). Dêrnei wekker de hannen mei selofane tasjes, sette warmwetjes en gean dan sa foar 15 minuten. Dêrnei kinne jo de oalje waskje. Jo hûd sil ûngelikens sêft en seilich wêze, en jo neilen sille meardere prosedueres krije.