Al gau de simmer. Dit is in poerbele reden om serieus te tinken oer jo fysike foarm. It útjouwerij "Mann, Ivanov en Ferber" dielde tips fan it boek "At the Limit", dy't jo helpe sil jo fysyk en emosjoneel steat fluch yn it waarm seizoen. Litte wy begjinne?
Set in doel foar josels
Alle projekt om jo sels te feroarjen begjint mei in plan. Hoe meitsje jo mei planning? Freegje jo de folgjende fragen:
- Hoe tefreden is myn fysike foarm?
- Wat fyn ik oer mysels en wat wol net? Hoe kin ik omgean mei wat ik net leukje?
- Wat makket my de moarns wekker? Wat my my motivearret?
- Hoe sjoch ik mysels yn in wike? Yn in moanne? Yn in jier? Yn fiif jier?
De antwurden op dizze fragen sille jo helpe om jo doel te fêstigjen en suksesfol te leverjen. Foarút!
Ferwiderje fan minne gewoanten
It earste ding dat jo nedich binne, is fan 'e slimme gewoanten los te meitsjen. En doch it ien en foar alles. En om snel te sizzen foar alles wat jo dulkt, moatte jo de negative rituelen fertsjinje mei posityf. Mei oare wurden, foar in minne aksje fine jo in ferset dy't jo feroaret foar it better. Bygelyks, as jo faak iten fatsje, registrearje foar kokenklassen om in nije hobby te leare en jo te trenen om rjocht te iten. Ferbettere negative gewoanten mei posityf.
Doch deistige oefening
Wanneer wie de lêste kear jo gym? As jo it juster net dien hawwe, dan besjen, dat jo noait noait sjoen hawwe. It is de deistige trenings dy't jo lichem yn 'e krekte foarm liede sil. Tagelyk, twa kear de wike moatte fysike aktiviteit maksimaal wêze. Allinne op dizze manier kinne jo lichem beklage hâlde en it yn oarder sette. Begjinne no!
Exit Comfort Zone
Alles ynteressant yn jo libben bart bûten de komfortensône. Dêrom markearje ien dei yn jo super-wike en fertsjinje it yn in unusual geweld. Bangens fan heuvels - springe mei in parachute, fiel skuien om minsken te kennen te meitsjen - begjinne in konversaasje mei de earste persoan op 'e tillefoan, jou net graach oer it tillefoan - rilje jo freonen en famylje. Beslút oerwichtich nei wat jo skarret!
Learje om te ûntspannen
Korrekte rest is wichtich net minder aktyf aksjes. As jo jo oandacht net skeakelje, dan rike jo snel ris "útbren". De ienfâldige manier om te ûntstean is meditaasje. Jou 15-20 minuten deis oan dizze praktyk en it resultaat sil lang net duorje. Jo learje om jo geast te kontrolearjen en te ferwiderjen fan oppresjeare gedachten yn 'e tiid. It sil jo goed dwaan! Troch elke fan dizze punten rekken te hâlden en in wike te libjen op 'e limyt fan har mooglikheden, kinne jo it folslein tariede foar de simmer. Take Action! Oare nuttige tips oer it pompjen fan jo yn it boek "At the Limit".