Wat is de basis fan it dieet?
In feite is alles ienfâldich: in dei dat jo in heale kilogram fan grientees yn elke foarm hawwe moatte moatte.
- Om it fied mear makber te meitsjen, foegje regelmjittich fiede fleis, aaien of oat flak oan it menu
- Jo kinne fegetale suvelprodukten ite: joghurt, sûker of yoghurt
- Krekt moat de leafde fan "fluch" gewichtsverlies warskôgje: in pear pûnen yn in tige koart tiid ferliest net wurkje. It is better om sokke iten te hâlden foar twa wiken of in moanne.
Oanbefende produkten
As mei oare diät is der in list mei iten dat jo ite kinne. Yn dit gefal sil it wêze:
- alle sûnder útsûndering, griente, ynklusyf ierappels. Fan dy kinne jo soppen, salades en stews meitsje. En as jo echt in sweetie woe, kinne jo in pear stikken krukken yn it oven bakken
- Soargje om frisse krûden te iten: pearels, dill, basil
- Foar it drinken is it better om mineralwetter te brûken sûnder gas, griene tee sûnder sûker of fetfriede yoghurt en yoghurt
- It is tastien foar iten fan 'e eiëntype: gekke rik, hûn en aaien.
Ferbûnte Iten
Der wienen inkele beheinen, hoewol alles hjir hiel ienfâldich is. Op dat momint jouwe fiedige fleis, smoarge fiedingen en bakken. By it kocht sop brûke gjin fleiskot, en salades folje mei sûker-sierlike of fegetaasjeöle. It is needsaaklik en sterk bemoedigje it gebrûk fan sâlt. As jo sûnder dat iten net lekker meitsje, süye saus oanfine.
Sample menu
Wy sizze jo in pear resipes dy't jo brûke kinne om ferskaat te meitsjen yn it dieet. Gemalistedeet betsjuttet net dat jo strikt oanhâlde oan 'e oarder fan gewoane gerjochten. Dêrom kinne jo har bestelling neffens jo begearten en mooglikheden feroarje. Mar jo moatte allinne mar betinke dat it iten lyts wêze moat en koste har ferdield yn fiif dielen.
Hjir binne in pear resepten wêrfan jo eigen menu foar in wike frij meitsje kinne.
Moarnsiten
- Salade út elke griente mei hûske tsiis. Season with lemon juice or vegetable oil
- Katoene aai mei greens
- Oat flakket mei griene karotten, fol mei fegetaryske yoghurt
- Jo kinne kofje mei molke drinke sûnder sûker of grien tee
It twadde moarnsmiel wurdt meast brûkt as in leuke snack foar iten. As jo feilich sûnder dat dwaan kinne, dan drinke gewoan wetter sûnder gas. Mar as it gefoel fan honger noch oanwêzich is, kinne jo ien tomato, piper of kikkje ite. Geitbern en grate woartels.
Lunch
Sûnt dit is it haadmiel, moat it behannele wurde mei spesjale omtinken.
- Salat fan komkommers, tomaten en ounjes mei sûker mei twa gekke potato's
- Meitsje in finaigrette en foegje hûndert gram gekke fisk. Jo kinne griene te drinken
- Boude koel mei in stik tsiende ko
- Sâltsûpe sûnder brom. Op de twadde - ien bakke ierdappel en in hânfol griene ierappels
- Jo kinne brea brea en toast brûke, mar mar ien stik
Foar in snack, kinne jo in glês jogurt drinke en ite in sûpe piper. As jo echt in sûch wolle wolle, probearje in bakke koarch mei in lekker fan huning.
Dinner
- Kauliflower spiisde yn batter
- Spearpas en brokkoli klearmakke mei oliveelje
- Ragout fan zucchini en fûgels
It liket derom dat alles sa ienfâldich is, mar neffens minsken fan 'e beoardielingen is dit de metoade fan ferwidering fan gewicht wurdt beskôge as it effektyfste en feilich foar it lichem. Mar ferjit net oer fysike aktiviteit. Allinne op dizze manier kinne jo in goede foarm langer hâlde.