Track en fjildletik
Meisjes kinne atletika leare fan 'e leeftyd fan tsien. Dizze soarte fan sport ûntwikkelet de mûzels fan 'e boarst, it goede aai en ferbetteret it leverjen fan soerstof. It bern wurdt fleksibele en lekkerich, alle musclegroepen ûntwikkelje harmonisch.
Meisjes dy't yn 'e athletics binne, wurde eigeners fan in prachtige figuer en sketske lange skonken.
Boys ek licht atletyk is tige brûkber, mar jo moatte alle oefeningen folslein útslute op eksploazjemateriaal fan bosken.
Wetter - Agrarwetter
It is oan te rieden oan bern om te swimmen yn fiif oant seis jier. Schwimming ûntwikkelje harmonieuze alle groep fan spieren. It bern leart it goed om te respektjen. Swimmen jouwe in goeie posysje. De bôle op 'e rêch is algemien in poerble tool foar foarkommen en behanneling fan skoliose (it krûpe yn dit gefal is net gaadlik).
Swimmer jonges hawwe brede skouders en in smelle beppe. Meisjes foarmje in sterke prachtige boarst.
Foar bern op 't leeftyd fan seis, pediatrieken oanbean swimme, om't it it hert net oerlast.
Ice Skating
Skaten wurde oanbean oan lytse famkes en famkes fan 'e sechstich jier. Skateboarden fermogje de ûntjouwing fan 'e vestibulare apparaat, fersterket de muskingen fan' e skonken, ûntwikkelet de leffe fan it bern en makket it makliker.
Skiing
Skiing kin fan fiif oant seis jier praktisearre wurde. It bêste tiid foar it begjinnen fan klassen is tsien-alve. Dizze sport befettet alle musclegruppen. Boppedat hawwe bern net allinich in hurd tiid, mar wurde ek ferdield yn har kapasiteiten.
Fytsen
Serieuze wurkgelegenheid troch fytsen is net oant 8 jier oan te rieden. En hoewol't alle legbeamten in goeie loads yn dizze sport krije, moat men betinke dat oertsjûge misbrûk fan 'e wapens fan' e legmuskels it te bulk makket, wêrtroch't de muskjes fan oare parten fan it lichem leare.
Fytsen is net oan te rekkenjen foar guon ôfwikingen yn 'e ûntwikkeling fan' e rêch.
Football
Fuotbal is oanbean oan lytse jonges út 'e tweintichjierrige leeftyd. Foutball is tige brûkber, lykwols as fytsen, ûntwikkelt it allinich de legere limbs fan it bern. Hjips wurde te massive.
Ballespultsjes (basketbal, follybal)
Dizze soarten fan sport binne better om te gean mei tsien oant fyftjin jier. Ballespultsjes ûntwikkeling, snelheid fan reaksje. Se aktivearje de aktiviteit fan 'e bloedfetten, herten en goed ynfloed op it groei fan it lichem. De figuer fan 'e bern is ferbettere, it wurdt stabyl.
Sportgymnastyk
De lytse jonges kinne foar gymnastyk net earder as fan 'e acht jier leare. Sportnagymnastika betsjuttet oefeningen op 'e flier en op skelpen (hynder, ringen, log, ribben, trampoline). Untwikkelt de fleksibiliteit en agility fan it bern. Udevochek ûntwikkelet genede. Jongen binne nuttich foar alle soarten fan oefeningen mei útsûndering fan macht, dy't allinich nei de ein fan 'e seksuele ferwachting begon wêze kinne.
Aikido
Aikido is ien fan 'e harmonistyske typen fan oriïntearre martial arts. It kin acht of acht jier dien wurde, mar serieuze oplieding begjint allinich yn fyftjin of seishûndich jier. Bern, dy't dwaande binne mei aikido, hawwe ymmuniteit fergrutte, sadat se folle minder wierskynlik kâld wêze. De lessen wurde ferdwûn, dy't draacht by oan it natuerhurdjen fan bern. Masirabilisiobiologysk aktive punten lizze op 'e sielen fan' e fuotten. In soad omtinken foar oplieding wurdt jûn om korrekte korrels te kinnen, sadat bern ferliezen yn 'e deistige sitewaasjes by it spyljen en rinne.
Karate
Yn 'e karatemozhno sit sûnt sân jier. Om trening op in earder leeftyd te begjinnen is gjin sin, om't it bern in heech nivo fan bewustwêzen nedich is. Meitsjen wurdt net berikt sûnder konsintraasje, geduld en selsdisipline.
Yn karatemnyske skerpe bewegingen, springt en wikseljen, dy't kontrôle wurdt yn skoliose en oare sykte fan 'e rêch.
Judo
Judo wurdt meastentiids oan jonges oanbean fan 'e leeftyd fan sân. Dizze sport ûntwikkelet krekt de fersemyshty-lichems, lykas de goede atmeitsje, disipline, de kapasiteitsjen fan 'e Iver nei har eigen krêft. Judo is ferbean yn sykte fan 'e rêch. Dêrnjonken is it yn 'e oplieding it wierskynlik it ferskinen fan in soad bruorren fanwege falt, sadat Judo gjin bern mei gefoelige hûd passe.
Foar in bern is it better om de soarte fan sport te kiezen dy't mear foldogge oan alle easken fan 'e folsleine ûntjouwing fan in jonge organisme.
Dat wie gjin blessueres
It bern jout in grutte sport, de âlders moatte betinke dat dit in sône fan ferhege risiko is. Ferskate ferwûningen ferneatigje sels de meast erfde sportljochten. Fan it begjin ôf is it needsaaklik om grutte omtinken te beteljen foar har previnsje.
- Foar it begjin fan sport moatte jo trochgean troch in medyske eksamen.
- Foar training, ien winsk is net genôch, needsaaklike feardigens, fysike gegevens.
- Warmheech, streekje foar spieren, knipen en rûchich fan rêst oant maksimum spanning, sadat it gefaar fan 'e blessuering feroarsake wurdt.
- Side-pine, krampen en musclepainen binne hast altyd it gefolch fan in heule korrel te ferheegjen en net-kompleet te meitsjen en, dêrom, unwearde lûke fan spieren en mûlen, dus de bêste manier om dy problemen te foarkommen is goed te waarm.
- Foar elke sport moatte jo jo skuon nedich meitsje, helpe om skea te foarkommen.
- As gefolch fan blessuering foar it bekrêftige gebiet moat iis pleatst wurde en it bern moat net tastien wurde oant de dokter hat it ûndersocht.
- Skiven moatte beskerme wurde fan sinne-striidkrêmen mei "filters" fan in heech nivo beskerming en spesjale sonnenbrêgen.
- Swimmers leare faak leare fan skouders en knibbels; Dêrneist feroarsake wetter yn 'e swimbad ûntstamming en reitsje fan' e eagen en earen. Precautionary maatregels: foar de hals - "ear plugs", foar de eagen - spesjale glêzen.
- As sport spilet, ferliest it lichem wetter en mineralen, dus moatte jo regelmjittich wetter drinke, en ek better izotoanyske oplossingen mei glukose en elektroalyten.
- In goede fysike foarm is nedich foar it praktisearjen fan elke soart konflikte.
- Yn sommige sporten kin de bewearde technology jo rêde fan blessueres.
Wês sûn!