Running-jogging befettet jogging op 'e iepen romte op elk momint fan' e wike, sûnder de temperatuer fan 'e ambiente en waaromstannigens, en fan' e klean op 'e persoan tastien allinnich de oanwêzigens fan sporthannen en T-shirts. Klassen De Russyske hurdfyts effektyf drage oan it proses foar fersterking fan minsklike sûnens. Mei dit soarte fan fysike kultuer wurde de thermoregulatorymechanismen ferbettere, dy't op it ein in hurdende effekt foar it organisme leveret. Yn it proses fan 'e ynset fan Russyske zakal-rinnen is in persoan oanwêzich oan wyn, sinne reinen, rein en sels snie. Wa't in lange tiid in Russyske zakal-run hat, krije in geweldige wille fan it jogjen yn 'e frisse loft by elk momint fan it jier. Sokke motoraktiviteiten ferbetterje stimmigens en jouwe in gefoel fan selsfertrouwen. Dy minsken dy't in aktyf libbensfeardigens liede, binne dúdlik te realizearjen dat sa'n leidens foar it dwaan fan Russysk zakal-rinnen in geweldige foardiel foar minsklike sûnens bringe kin. Fans fan it jogjen yn 'e frisse loft binne wjerstân tsjin immuniteit, dus seagen se hast gjin kjeld.
Op it fysiologyske nivo wurdt de positive effekt op sûnens fan 'e Russyske training sesjes lykas neamd. De stream fan kâlde of kâlde loft yn 'e longen draacht by oan wat ferwikkeling fan it bloed en op kosten fan dizze ôfwiking yn' e mooglikheid fan blokkearjen fan 'e bloedfetten fan it hert, harsens en oare libbensgroepen. It is foar deselde reden dat yn 'e winter hertoanfallen minder faak komme as yn' e maitiid of simmer. Dêrnjonken befettet, omdat yn 'e winter in loft op' e strjitte in hegere oantal oplaadde loft-ions is, dan binne Russyske training sessions yn 'e iepen romten in tonende en stimulearjende effekt op it nervensysteem. Fysike aktiviteit by lege omstanntemperatueren feroarsaket in ferhege kosten fan enerzjy. Dit feroaret bygelyks ta in flugger enerzjyferbrûk en fergunnings fan oerfloedige fetfoldings, wêrtroch in heulende lichem fan it lichem is. Dêrom binne alle leafhawwers fan 'e Russyske zakal-rinnen slanke, slimme minsken mei in sportyf fysika.
Mei dit soarte fan fysike aktiviteit ûntwikkelet in persoan sterke winsklike kwaliteiten, rapper past as jo yn in ekstreme situaasje komme, perseverânsje en in fêste karakter foarmje. Russyske zakal-rinnen, as it krekt dwaande is, liedt ta in folsleine funksjonele reorganisaasje fan it hiele lichem. Dêrom sil it korrekt argumd wurde dat sokke fysike ynfloeden as in effektive middel beskôge wurde kinne foar it ferbetterjen fan in persoan. By it útfieren fan dizze technyk is it needsaaklik om it nivo fan fysike fitness en yndividuele sûnensstatus te reitsjen fan dyjingen dy't ferwiderje wolle.
Mar hoe hoe krekt moat men begjinne mei sokke trening? Inisjale jogging moat yn it waarm seizoen útfierd wurde - yn 'e maitiid of simmer. Yn earste ynstânsje kin de tiid fan 'e oefeningen mar in pear minuten wêze, en mei de folgjende trening moat de runtiid stadichoan ferhege wurde oant 35 oant 45 minuten, wat likernôch in ôfstân fan 5 oant 7 kilometer entspricht. Mei it begjin fan in kâld snap, fansels, foar de ymplemintaasje fan trening sil wat sterke wilens besykje te meitsjen. Dit betsjut lykwols net allinich dat de tiid fan 'e rinnen net oanpast wurde kin, en wy moatte net omtinken jaan oan de waaromstannichheden. Bygelyks, training yn omstannichheden fan swiere froazjes of ôfritingen kin allinich útfierd wurde op in hege nivo fan hurdens, en foar begjinners dy't noch Russyske lûktechniken learje, is it better om sokke oefeningen op te litten of besykje in sportdiel yn in sletten beheine keamer te besykjen. Ien fan 'e wichtichste kritearia, dy't bepaald wurde moatte wannear't besluten wurdt om trening ûnder beskate waarmstreamings te fieren, it wolwêzen fan it persoan wêze. Bygelyks binne guon hielendal folslein jogge te rinnen, wylst oaren better yn 'e Russyske zakal rune mei in ien-dei-ynterval. Dit is bedoeld foar it feit dat yn guon minsken it lichem gewoan gjin tiid hat om sels binnen 24 oeren folslein te herheljen. Dêrnjonken wurdt yn 'e winter it fysike belesting wat makliker oerdroegen as yn' e simmer of yn 'e maitiid, sadat it korrekt is om in bepaalde opset rintetens te fertsjinjen, sels yn' e ôfwêzichheid fan swiere symptomen.
In oar belangryk punt dat rekken holden wurde moat as jo wolle dat is in preliminary oerlis mei de behannele dokter. It is wichtich om te betinken dat dizze metoade noch hieltyd mear rjochte is op sûne minsken dy't in hege nivo fan it lichem hawwe.