In oantal publikaasjes yn it medyske tydskrift The Annals of Internal Medicine, oanwêzich oan stúdzjes fan 'e brûkberens fan minsken dy't gebrûk makket fan wittenskiplike vitaminen en mineralen, kinne de fêststelde tradysje brekke troch it behâld fan fitaliteit troch ferskate fermakoloochprodukten fan in rige multivitamins en mineralen te brûken. Wittenskippers sizze dat it folsleine geweldige oanbod fan vitaminen en oanfollingen, dy't ús oplein binne, gjin foardielen bringe. Dezelfde multivitamine ferlytsje net it kankerrisiko of it risiko fan kardiovaskule sykte. Undersyksûndersiken hawwe oantoand dat de teoretyske oerlevering fan 'e Nobelpriiswinner Dr. Linus Pauling, weromkaam yn' e jierren 70 fan 'e foarige ieu, dêr't de ynfloed fan Vitamin C oer it foarkommen fan gryp of kjeld is breed ferklearre, is in mienskiplik miskinzip. Lykwols, randomisearre triennen fan ferskillende groepen fan pasjinten, doe't ien groep oanfollingen nommen en de oare wie tefreden mei plasbo, joech gjin bewiis dat antioxidanten beskermje tsjin kanker.
Niemand bepaalt dat ús lichem vitaminen nedich is. Suffice it om de fertrietlike skiednis fan Magellan-kampanjes oan te roppen, as skiven fan skuorre op skippen koene de romans fan grutte ûntdekkingen ferneare. En yn 'e 21ste ieu is de mearderheid fan' e befolking fan 'e ûntwikkele lannen gewoan beset mei har konsumpsje. As gefolch dêrfan is de konstante oplossing fan vitaminen, benammen vitaminen A, C en E, lykas beta-karotine, yn ferskillende foarmen, sels skealik wêze kinne, it ferminderjen fan kanker en oare sykte troch de oerstallige konsintraasje fan antioxidanten yn it lichem. Undersikers binne hieltyd betrouber dat de folle mearderheid fan vitaminen en mineral tafoegingen simpel net is de opspanning dy't har rûn. "It is tiid om jild te stopjen op vitaminen en mineral tafoegingen sûnder resultaten!" - kategorisearre yn ien fan 'e publisearre artikels fan dit tydskrift. Oan 'e oare kant hawwe ûndersiken fan deselde wittenskippers de nuttichheid fan bepaalde vitaminen en mineralen bepale, dy't oanbean wurde foar konsumpsje mei in bepaalde mjitte skepsis. Dit is de "stjer" fiif.
Vitamin D
Fan alle vitaminen dy't algemien wurden binne "klassike", dy't tusken 1913 en 1941 ûntdutsen binne en hjit Vitaminen A, B, C, ensfh. Vitamine D is by de measte effektyf om it oan te jaan as in vitamine oanfolling. De resultaten fan 'e metaanalysis (metaanalysis - sa't it hjoeddeistich is om de konsolidaasje fan' e resultaten fan stúdzjes oan 'e stúdzje fan deselde probleem neamd, mar ferwurde troch ferskillende statistyske metoaden) fan in oantal ûndersoarten dy't yn 2008 en 2013 fûnen, die bliken dat folwoeksenen dy't namen Vitamin D-supplementen deistich, libbe langer dan dejingen dy't net hawwe. It waard bepaald dat bern dy't Vitamin D wiene minder wierskynlik om de gryf te fangen, en âldere minsken fersterkte har bonken, en de ynsidinsje fan fraktueren fermindere. Wittenskippers binne noch net yn steat om it meganisme fan 'e positive effekten fan Vitamin D op it lichem te ferklearjen, mar se soargje dat it mei foardielen op in trochgeande basis brûkt wurde kin.
Probiotics
Yn ús lichem binne live trillions fan baktearjende sellen dy't belutsen binne by de regeling fan ús sûnens, mar se kinne plaggen mei antibiotika ferwoaste, sadat it selsbelied ferneatigje kin. Dêrom wurdt bepaald dat by it nimme antibiotika, probiotisy yn 'e foarm fan tafoegings of produkten lykas joghurt, natuerlik ryk yn baktearjen, om de koloanjes fan baktearjen te resten dy't yn it darm ferwoastige binne. In meta-analyze fan in searje fan stúdzjes dy't yn 2012 fallyt fûnen, fûn dat it gebrûk fan probiotika de frequinsje fan diarree nei in kursus fan antibiotika minder feroaret. Mar noch probiotisy binne gjin digestive panacea, dokters ûntdekke har effektiviteit net yn 'e behanneling fan chronike sykten, bygelyks it reagearjende darmsyndroam. Krekt as de measte oare tafoegings binne se brûkber yn hiel spesifike betingsten, dus se moatte net altyd tagonklik makke wurde.
Zink
Yn ferliking mei Vitamin C, dy't, hoewol it in kjeld halset, mar neat hat om it te foarkommen (dat is, gjin profylaksis), sink yn 'e foarm fan in additiv is krekt te meitsjen. Dit mineral is aktyf dielnimme oan in protte ferskillende aspekten fan ús cellulose metabolisme, tsjinoer de ûnrêstige reproduksje fan firussen dy't kâlde symptomen feroarsaakje. In soad therapeutyske stúdzjes hawwe fêststeld dat it nimmen fan sink helpe kin om kjeld te foarkommen, en de symptomen sels minder serieus wurde. Dus, as jo fiele dat kjelds net kinne wurde wurde, komme net mei in overdose fan Vitamin C, en snel in tablet mei sink.
Nicotinsäure
Niacin, ek wol Vitamin B3 neamd, is resint oer koart as in heil foar alle sykte (wêrûnder heech cholesterol, Alzheimer's, diabetes en hoofdpakken), as geweldige resultaten binne te sjen yn 'e stúdzjes. In resinsje fan 'e ûndersiken fan 2010 joech oan dat de tydlike ynlieding fan tafoegingen de wikseling fan in stroke of hertoanfal yn' e "kearnen" feroarsaat, wêrtroch't it totale risiko fan 'e stjerrein fan' e hertlik komplikaasjes feroarsake waard.
Garlic
Hjir binne syn skeptikingen út 'The Annals of Internal Medicine' unanym optsjinne oan in effektyf ark foar de behanneling fan hege bloeddruk en wurdt sterk oanrikt om yn konsintrearre foarm te nimmen. Hokker betsjuttet: knokje ite! Yn alle stúdzjes dy't yn 2008 útfierd waarden, nei it fergelykjen fan de resultaten, waard in fermindering fan bloeddruk fûn foar wa't hege bloeddruk oan it begjin fan 'e probleem hie. Alles soe goed wêze, mar de measte froulju hawwe in dúdlike preektoepsje foar knoksel fanwege har spesifike geur.