It hiele dieet fan "Lesenka" bestiet út stappen. In nije dieetag is in nije stap, as jo alle stappen folgje, sûnder brek, it resultaat sil sels in lyts oantal ekstra pounds wêze. It is tige handich om te sitten op 'e "Lesenka" diet yn termen fan' e psychologyske aspekt. As jo sels in doel stelle om de "lieder fan sukses" te klimmen, dan sil it proses folle flugger gean.
By it "Lesenka" diet, moatte jo tinke oer de motivaasje foar gewicht te ferliezen. Doch net selswurde, as jo opnij plakje, gewoan wer begjinne. Soargje derfoar dat jo sels foar elke stap fan 'e jacht opleare, dus it lichem bliuwt bliuwt gewoan sûnder stress.
It is oan te rieden om jo eigen gewichtsverliesplan te meitsjen, foarkar yn 'e foarm fan in ljedder, dêr't elke poadium it winske resultaat oanbelanget. Oan 'e wei, nei't jo troch de stappen trochgean, is it nedich om noten foar jo te meitsjen.
Fiif stappen fan 'e "Lesenka" diet
- De earste dei is de reinigende toaniel.
- De twadde dei is it weropstap.
- De tredde dei is it enerzjynivo.
- De fjirde dei is in boustap.
- De fyfde dei is in brânende stap.
Dus, beskôgje de funksjes fan alle stappen fan it dieet yn oarder.
Earste poadium - reiniging
Ien fan 'e wichtichste stappen yn' e dieet. Mei help fan dizze poadium wurde it gastrointestinale traktaat en oare organen gien. Alle net nedige substansjes wurde út it lichem fuortsmiten: toxinen, slakken, en ek sâltjes. Op dit stuit wurdt it organisme taret foar de folgjende stappen. Op dizze dei is it bêste om aktivearre hokker en apples te brûken. Yn apples is de grutste ynhâld fan pektin, aktivearre koper is in natuerlike sorbint.
Pectin vyablokah draacht oan de ferwidering fan fet-sellen, in degradaasje yn 'e appetitik, en hat ek de metabolism fan it froulike lichem signifikant begeliede. En aktivearre houtmooglikheid jout bygelyks gifstoffen fan it lichem ôf. It is oanwêzich yn dizze toaniel om de sân reinige wetter deis te drinken. De sifers fan fet-katalyssen fergrutsje troch wetter, en lipideazimposysjeprodukten binne eleminten.
It menu fan 'e earste dei dei: elke twa oeren - ien tablet fan aktive koper, yn just 6 dagen. Apples - 1 kg, en ek skjin wetter - likernôch twa liter. Apples ate it minimumwearde, allinich yn 'e neiskoatting fan honger. It hiele kilogram is net nedich om te iten.
Nei de earste dei fan it dieet, sil jo lichem klear wêze foar folgjende stappen, it kilogram is normaal as ien fan beide nei twa.
De twadde poadium is regeneratyf
Spitigernôch, nei it útfieren fan in restorative stap, sil it gastrike paad net allinich út skealike baktearens, mar ek fan brûkber wêze. Besparje jo mage mei de meast brûkte baktearjen - bifidobakteria. De wichtichste boarne binne allegear suvelprodukten. Dêrom bestiet it menu fan 'e twadde dei folslein út fermentearre molkprodukten, lykas kefir of in cottage cheese. Houtkässe en yoghurt wurde net allinich yn 'e gewichtsverlies konsumearre, mar ek foar minsken mei sykten fan it gastrointestinaal traktaat. Dizze produkten hawwe antibiotika-eigenskippen en mikrobiocenose weromsette.
Dizze produkten binne nuttich yn harsels, mar nei de reiniging fan 'e mage wurde de foardielige eigenskippen ferskate kearen fersterke.
Yn 'e twadde faze fan it dieet Lesenka moat 1 liter kefir brûke en 600 gram leechfettige hûske tsiis. Houtkässe en joghurt moatte keazen wurde mei in fermindere fet- of fetfrije. Foar dyjingen dy't net kinne kofje tsiis kinne jo in lyts munt of filla tafoegje. Plumbbob op dit poadium sil ek in gemiddelde fan 1 kg wêze.
It tredde faze is it enerzjynivo
Op 'e tredde dei sille jo werklik en faul wurden wurde. Yn dizze poadium is it needsaaklik om it glukoaze reserve yn it lichem te drok opnij te opheljen. Fat-sellen yn 'e frou fan' e frou falle allinich yn 'e oanwêzigens fan glykogen. It is it bêste om nuttige sûkers te brûken om glycogenwinkels opnij te meitsjen. Ideaal op dit poadium binne huning en droege fruchten. Nei har gebrûk yn jo lichem reagearret de enerzjy. De moarlike organisme reageart fuortendaliks nei sa'n infllu fan glukose.
Natuurlijk, by de enerzjystêf fan it dieet Lesenka plomet sil folle lytser wêze, yn it bêste gefal fan heule kilogram. Jo kinne kompetearje fan droege fruchten te meitsjen, ynstee fan sûker brûken glukose. Ek sûnder problemen kinne jo 300 gram brûke en 2 kiel fan huning. Raisins kieze in tsjustere ferskaat, it is nuttich as kalorie.
Fjirde etappe - bou
Om de regeneraasje fan it lichem te ferbetterjen en it oanbieden fan glycogen te fergrutsjen, is der in boustap fan it iten Lesenka. Yn dizze poadium fan snelbouproses yn it lichem en wichtige funksjes fergrutsje har wurk. Ideaal foar dit poadium binne produkten dy't dierprotein befetsje.
De boustapte befettet it gebrûk fan 0,5 kg turkije of hynsteksen. Ek kinne grün en wetter ferbrede yn unbegryplik groeden. It sâlt moat brûkt wurde yn it minimale bedrach. Plummet nei 1,5 kg foar de hiele dei.
De fyfde etappe - brânen
Yn 'e lêste poadium moatte jo glêstried brûke. It jout in negative enerzjybalâns foar it lichem. Op dit stuit wurde sûchlike substansjes ek ferbaarnd yn 'e rol fan' e frou. Op de fersmoarging fan cellulose nimt mear enerzjy as it jout. Sante fan it lichem sil signifikant fersterke wurde. Nei de foarige stap yn 'e lichem binne de produkten fan protte ferfal, dy't ferwoaste wurde moatte.
Menjaszhigayuschey stappen. 200 gram fan droechte ierdeblokken siede op wetter, sûnder siedingen, sâlt en sûker. Mei in gefoel fan honger kinne jo de hiele dei oant 1 kg frisse fruchten en griente konsumearje. Ek fan griente kinne jo in slaad krije, seizoen mei oliveelje. Gewichtferlies op dizze dei oant 1,5 kg.
As nei it ein fan 'e searje Lesenka jo it goede bedrach fan kilograms net ferlieze, dan is it tastien om it iten te repetearjen oant de winske effekt berikt wurdt. As jo sels net goed genôch fiele, dan is it bêste om in koart break te nimmen. De totale plomingtiid fan 'e hiele dieet, as regel, is fan 5 oant 8 kg, fansels, ôfhinklik fan jo earste gewicht.
By it "Lesenka" diet, kinne jo drinke wetter drinke sûnder beheiningen yn elk bedrach. As jo opnij bruts, dan moatte jo it diëtte opnij begjinne, de skriuwstap. Tidens de dieet, nim in multivitamine of njittige oanfollingen. As jo chronike sykten hawwe, nim dan kontakt op mei in dokter, lykas it dieet allinich foar sûnenssoarch tastien is.