De problemen gebieten fan 'e froulike figuer, dy't it meast maklik binne oan te passen

It liket derop dat sport en in lykwichtige jild de wize wei binne foar in prachtich lichem. Mar de wrâld is net perfekt. Hoe as oars it feit te ferklearjen dat de jonge dame dy't de krekte libbenswize liedt, net altyd in ynkelbere figuer hat? En dat is net iens in rariteit. En ûnder jo freonen binne der wis fan dat allegear goed hawwe mei it lichem, útsein inkele lytse "mar".

Foardat jo in pear eigenskippen binne fan 'e froulike figuer, dy't op' e earste seker net maklik te meitsjen binne. Sykje jo hoe't jo sa goed en fluch meitsje dat se jo net mear reitsje.
Folsleine knibbels
De measte fan ús op it lichem hawwe in plak dêr't de fet benammen liket te sammeljen en te bliuwen oant de lêste. Alderearst moat in geweldige organisme in fiedingsreservaat hawwe yn gefal fan in lange honger strike. En as hy besletten dat de earste ekstra toetsen yn 'e foarm fan in stôk yn' e rôt sette, dan lês dan sesje hoe't hy him ûntskuldigje soe fan dizze ûnferjitlike soarch.

Yn dizze situaasje helpt cardio. Ferjit net dat it fet gau ferbrûkt yn aerobyske oefening, en tagelyk yn alle lichaamlike sônes: of it is de knibbels, efterbliuwend of dûbele knyn. Dus kieze in simulator foar jo smaak (treadmill, fyts, ellipse, stapper) en praktyk fiif kear yn 'e wike foar 40-60 minuten. De ideale puls foar gewichtsferwidering is 60-70% fan it maksimum (de boppegrins wurdt bepaald troch de formule (220-jier) x 0,7).

Foardat sa'n oplieding is it nedich om ferskate basiskastike-oefeningen út te fieren op 'e heupen en boaitsen (skuorren, liningen, deadlift - as opsjes) om it metabolisme te fersprieden en it fergjen fan fetboarren te feroverjen. Nim hantels mei in lyts gewicht (dat oer it generaal ôfhinklik fan it nivo fan jo tarieding) en trije of fjouwer oefeningen foar trije of fjouwer oanwizen yn elk (ien oanpassing is 15-20 werhellingen). En dan mar rinne op cardio.

Dêrnjonken wurdt it oanbean om de spesjalist op in regelmjittige basis te besykjen foar korrigearjende massasje fan 'e problemenomte: meastal skuon wurde wurke troch om de lymfstream te disputearjen, mar in protte tiid wurdt ek oan' e knibbels brocht om it fattywisseler te brekken.

Breedknipsen
De gefoel dêrfoar is it lokaasje fan bonken en ligaminten fan 'e knibbel en knibbel. Och, dit struktuer kin net feroare wurde. Mar jo kinne it slagge wurk fan it lymphatysk systeem ferbetterje, wêrtroch't it swellet - in oare mienskiplike oarsaak fan "swiere" knibbels. Dêrnjonken is de knibbel direkt direkt yn in mannichte muszels ferbean - en jo binne hielendal yn steat om se op in string te bouwen.

Begjin te wurkjen op it fersterkjen fan 'e spieren fan' e foet, knibbel en legder, en gebrûk fan dit elke frije momint, de foardielen fan guon fan 'e oefeningen kinne foar ûngelikens útfierd wurde. Alles dat jo nei jo geast komt en it pine net levert. Do rûnte rûningen mei jo fuotten, snijje se en string de strjitte. Rin op jo sokken en op jo heels. Skat op 'e flier fan lytse artikels en ferfange se fan plak nei plak mei jo tôgen. Katay stopet, bygelyks, in gewoane rollende pin. Allinich fersterket en fersterket de mûzels fan 'e petten en legere skonken, mar ferbettert ek lymphatysk drainage. En kieze fitnessklassen, body-ballet en klassike choreografy yn fitnessklubs en dûnsskoallen. Der is in protte oandacht te beteljen foar de ûntwikkeling fan 'e muskingen fan' e foet en skine en in saneamd ballet leg is foarme - mei sterke ljochte mûzels en dus net pompt. En op 'e manier, hâld it yn' e geast - op 'e eftergrûn fan pompele kalfmuzikalen, sjogge de kjollen folle mear elegant.

Breastfoarm
Wa't yn it ûnderwerp is begrepen dat it net oer grutte is - benammen om't der gjin kameraden binne yn 'e smaak en kleur. En oer wat mei de boarst te dwaan, as ynstee fan 'e provosjoneel yn' e stjerlike himel hinget, hoastt it net as memmetaal.

Hjir is alles hiel ienfâldich: boarstfeeding, leeftyd, sterke gewichtsverlies en ûngemaklike soarch foar dit diel fan it lichem - en voila, sûnder stipe is folslein njonken.

Och, dronken is in gewoanheit dat net feroare wurde kin. Jo kinne lykwols de muzykladen fan 'e boarst opmeitsje en (net ferrast wurde) de top fan' e rêch. De bêste eksset foar pectorale muskjes is push-ups. Is it dreech om te klimmen fan 'e flier? Begjin mei de muorre. Doch sa folle repetysjes as jo kinne, fjouwer oant fiif kear de wike. Untbrekkende muskers sille jo freondinnen in bytsje ophelje, mar net tale op in wûnder. Dit sil net genôch wêze, fral as jo boarsten grut genôch binne. Dêrom befetsje yn eksperzje-oefeningen dy't de eftermisken opbouwe, as opsje - gewoane wurden, plysjes, hyperseksjes. Bang net bang om te swingjen fan fytsengrutte: as jo net yn hurde bosken bouwe, sil it jo net bedrige. Mar de oerflakke hûd oan 'e boppeste rânen fan in boarst is mânsk fergriemd op kosten fan ferheging fan rêchmûzen en, dêrmei, sil in ûnderwerp fan petear mear hurd draaie.

Skine spilet hjir al in wichtige rol. Se - ús natuerlike baas, dy't moat soargje moatte. As der gjin inkelde kontraten binne, docht in kontrast douch (jo moatte de proseduere mei in kâld wetter oanmeitsje), elke dei de dekollete reinigje en befeartigje - en sjogge jo, de boarst sil nei it libben komme.

Halifeh
Dit probleem ûntstiet troch it feit dat de lymfstream yn 'e hüftegebiet stjert en lymf draacht minder ôffal as jo en se wolle meast. Ferkearde iten, minne gewoanten, waarmte, sedintêre wurk - foar it lymphatysk systeem is dit in grutte belesting. Hjir is it nedich om in offensie op alle fronten te fieren.

Circuit-oplieding wurdt fjouwer kear de wike oanbean. As folgjende folgje: dwaan fjouwer oefeningen foar de skonken en skonken (skuorren, lippen, linissen yn ferskillende rjochting, deadlift), ien foar de rêch en ien foar de parse, 12-15 repetysjes elk. Der binne fiif sok sirkels. Oan 'e ein fan elk moatte folge wurde troch in 20-minige cardio by in puls fan 60-80% fan it maksimum. En hjir de druk of de rêch, wierskynlik, sille jo in belang krije? It feit is dat sa'n oplieding perfekt bloeddoarp en lymfstream oer it lichem ferspraat en jo metabolisme ferhefft - en dit is krekt wat jo nedich hawwe om de hate te slagjen en de hippen sels te meitsjen.

Foar dit programma is anti-cellulitismeasje fan 'e skuon perfekt suksesfol om it effekt op adiposeftigens te fersterkjen. En, by einsluten, besykje net te sêgen op sâlt, konservative en fansels, snelle iten. Dit iten fersproken cellulite, dy't ek de hippen tekent.

Swak ynderlik heul
Yn dizze sône binne de aduktus musks, dy't net altyd wurkje goed. Faak, as jo as harren trenje, wurdt it inisjatyf fan 'e kwadrisisters yn' e hân brocht - it is grutter en tegearre mei it wurk gear, as jo middich binne en net de korrektens fan 'e ütfiering folgje. Dêrnjonken is op dit gebiet in tige delikte hûd, en har turgor nimt mei leeftyd.

Troch de grutte accumulation fan lymfeknoten en de delikatesse fan 'e "dekking" moatte massage mei de ynderlike oerflak fan' e hoeke tige soarch wêze - fertrouwe dit bedriuw allinich ta in profesjonele. Jo sels kinne in lichte hydromassage meitsje en fansels wapkes, wêrtroch't de hûd goed mei sûch skjinmakke wurde moat.

It is oanrikkemandearre om hieltyd faker breedte (d. Pliès) útfiere te kinnen: as jo jo skonken breed binne as jo skouders, meitsje jo jo socken yn deselde rjochting as jo knibbels en besykje om jo leppel op 'e heule rigel te fertsjinjen, sûnder it lichem te kippen. Plus - oanfallen oan 'e kant. Dit alles fersterket de adduktor muskels. En ik drage neffens it prinsipe beskreaun yn it ûnderdiel oer puffy knieren.