De sûnens foardielen fan ferskate soarten ekspedysjes

Om gesellich te wêzen, moatte jo net allinich om iten te iten en ienfâldige fysike oefeningen dwaan. Besykje te wêzen yn jo fysike kultuerdiet sokke soarten fysike aktiviteiten as kuierjen, rinnen, swimmen, skiing, riden in fyts, roeie of sport spultsjes. Dizze soart ladingen hawwe in positive ynfloed op it hiele lichem as gehiel, jo sille gau besykje in krêft fan enerzjy en enerzjy, en jo lichem sille jo tankje sizze. Litte wy de ynfloed op it lichem en de foardielen fan elk fan har foar minsklike sûnens beskôgje. Walking
Walking is tagonklik foar elkenien en in handige soarte fan fysike aktiviteit. It helpt te ferbetterjen fan bloeddruk, metabolike prosessen, stimulearret it wurk fan ynterne organen en de aktiviteit fan it nervensysteem, fersterket mûzels en ligamen, tsjinstigens fermindere mobiliteit yn 'e knipen, koartsein, kuierjen is ien fan' e safolle manieren foar sûnens en fysike perfekking.

By it kuierjen binne der gjin útsprutsen konkurrinsjes dy't typysk binne om te rinnen, en dêrtroch is de mooglikheid fan ferwûningen dreech fergrutte. Dêrneist is it by it kuierjen, it maklik te meitsjen fan it lest fan lading. Wichtich is it feit dat it kuier net ûnderbrekt, mar, yn 'e oar, revitalisearret geastlike aktiviteit, yn ferbân mei hokker man de bewegingen kombinearje kin mei it kreatyf wurk fan' e geast.

Walking makket perfekt de stress ôf. Dit is de maklikste en meast betelbere manier om te ûntlosse. Dêrnjonken is it kuierjen in goeie foarfoarming fan 'e iere atherosklerose en ischemyske hertkrêft.

Notysje ek dat it kuierjen is de feilichste soarte fan oefening (it kin sels nei in hertoanfal dien wurde).

Running
Lange termyn beoardielingen fan medyske professionals foar runners sjogge dat as jo regelmjittich rinne (as net elke dei dan dan op syn minst 3-4 kear yn 'e wike), kinne jo stadichoan frijwillig meitsje fan' e hurdens fan obesity, help útfiere en hypertension, chronike respireare sykten, fermindere hege bloeddruk en fergrutsje fan it cholesterol yn it bloed, dat tsjinoer de ûntwikkeling fan atherosklerose tsjinkomt en helpt te foarkommen fan de wichtichste risikofaktoaren foar it ûntwikkeljen fan ischemysk b Hert sykte, dat is de meast foarkommende oarsaak fan 'e iere dea foar in moderne persoan.

Dêrnjonken hat it rinnen, as jo in bepaalde regime en dosearing folgje, in foardielich effekt hat op 'e neurasthenia, metabolike arthritis. As jo ​​útfiere, ferbetteret it sliep, stimmings, algemiene wolwêzen, ferhege ferset tsjin stress, stadichoan dyspnoe, ferbetteret it funksjonearjen fan it kardiovaskulêre systeem, fersterket de bonken, ferheget it duorsumens en krêft fan 'e muszels fan' e lichem.

Wetter - Agrarwetter
Swimmen hawwe in poerble ynfloed op 'e kardiovaskulêre en respiratorytechnyske systemen, ferbetteret it duorsumens fan it lichem, it wetter makket de hûd perfekt en mûzels, en tank dêrfan hurderet it lichem. Schwimmen helpt om de fermaliteit fan it liif te fergrutsjen, ferheget immuniteit en ferset tsjin ynfeksjes. As jo ​​sport meitsje sûnder stadich swimmen, makket it hielendal de muzykladen fan it lichem ôf, gewurde fermogen, de hertklasse, respiraasje en bloeddruk wurde restaurearre.

It swimmen is ek goed omdat it in benefyt effekt hat op it bonke systeem, oanrikkemedearre foar minsken dy't leare fan arthritis en inkele oare legerkrjuchten. Dêrnjonken is it mooglik om te studearjen yn in binnenbad sûnder it waar op 'e strjitte, en it feit dat swimmen selden selden feroarsaakje binne ek wichtich.

Skiing
Skiing is in noch bettere middel om temperaasje en fersterkjen sûnens as swimmen. It is dreech om in oare soarte fan fysike eksploazje as effektyf te jaan foar de ûntwikkeling fan it sirkulatorium en respiratoresysteem, wêrtroch effisjinte en endurance is. Skermjen op skiifens helpt de mobiliteit yn 'e knibbel te fergrutsjen, fersterkje de muskingen fan' e romp en ekstreken, en yn 't algemien fersterkje it hiele musculoskeletal systeem. It is ek wichtich dat se fereare wurde yn rein frosty lucht, wat op himsels in bydrage leveret oan it ferregeljen en ferbetterjen fan it lichem.

Fyts
Hiel nuttich en fytsen. Neist de goede ûntwikkeling fan it cardio-respiratoarium, ferhege endurance, ferbettere funksjonele funksje en stimulaasje fan metabolike prosessen, kin it fytsjen tiid en jild besparje as jo nei it winkeljen, wurkjen, ensfh. Hy sil jo prate mei de gelegenheid om ympresjes te feroarjen, famyljebedriuwen te meitsjen en yn fytsen te dwaan. Mar der binne neidielen. Dus, in goed fyts koste in fatsoenlike jild, rydt it wat gefaar en somtiden in soad ûngemakens (bygelyks as de dyk libbet, stoflik, it reint of kâld wetter is op).

In soad klachten oer pine yn 'e skonken nei de earste klassen, brekt yn har of mei in signifikante groei fan' e lading. It is handich om ünderferskippers te brûken. Se litte jo maklik de winske hertklasse berikke. Tidens it workout kinne jo prate, harkje nei muzyk of fernimme TV. Jo kinne sûnder frjemden trainje, hingje net fan it waar, gefaar net ris ûnder de auto. De monotony fan sokke beroppen is lykwols drukke, en ek in desimine fytspaad is ek net goedkeap.

Rowing
Perfectly healset roeien. Se ferheegje de kapasiteit fan 'e sirkulatorium en respiratory system, fersterkje de mûzels fan it lichem, soarget it nervous systeem. Rhythmyske kontraasjes fan abdominale muszels drage by oan it ferbettering fan intestinal motility. Men kin in soad oer dizze soarte fan fysike aktiviteit prate, dy't goed ûntwikkelet en ferbettert motor- en fegetative funksjes, dy't in restauraasje ynfloed hat op 'e folsleine organisme, mar wy sille ús beheine op just in oare oantreklike aspekt fan roeien - it is maklik te dosjen.

Sportspultsjes
Hokker fuotbal, basketbal, follybal, tennis en like soarten sport binne, hoewol kinne se genôch gewicht jaan om gewicht te ferlytsjen, se perfoaren koördinearje fan bewegingen en algemiene endurance, mar se hawwe in oantal tekoartkommingen: se hawwe genôch fysike en technyk nedich foarsjenning, hommelse bewegingen en stopjes, binne ferbûn oan kolossalen, wêrtroch in ferhege fermindering foar blessueres feroarsaakje.