Reliëfkaaien fan in heule lichem, allinich froedige stimming, enerzjy, oer de râne slaan. Dreams? Nee, dit is in wurklikheid, as jo de goede formule foar in sûne libbenswize kieze: "fitness + juste nutrition." Litte wy hjoed de dei oer de twadde paragraaf fan dizze formule, of iens oer sûne snacks, dy't in yntegraal ûnderdiel fan 'e goede fieding binne.
Wêrom snacks binne nedich?
Reusabele mjitten binne in ûnmisbere betingst foar in sportyf libbensstyl. Aritmetika is ienfâldich: de deistige kaloriefaze, ferdield yn seis subtile partijen, is folle makliker om te fertsjinjen troch it lichem. Mei in fraksume diät kinne jo:
- Kontrolearje it gefoel fan sêding. In lytse snack sil de honger befredigje en tagelyk oerwinning meitsje.
- lit it menu neffens jo ferlet oanpasse. Trening fertrout de frijlitting fan enerzjy, dus, wachtet foar it middeis of iten, it is dreech om josels de wille fan in dreech miel te leverjen. Ljochte lunchjes yn 't yntervallen tusken brea, lunches en dinners kinne it lichem stypje mei de nedige lading fan eauwen.
Kies it bêste: de geheimen fan in goede snack
Hunger-oplieding is gjin kompanjy. Foar in pear oeren foar it begjinnen fan klassen moatte jo wetter drinke, "it meitsjen fan 'it lichem foar iten. Nei in heale oere komt de tiid foar in ljochtprotein "lading" - de boarne fan enerzjy foar it lichem en it behâld fan muscle mass. Sa'n snack is ferplichte en in oere of twa nei it workout - om de toan te hâlden en kalorie te ferbaarnen. In maklik ferbaarndere protein is fûn yn tofu, hurd käsiers en fisken. Se kinne foar de tiid opsteld wurde en mei har nommen - lykwols dizze metoade is ûngeduldich en tiidgebrûk. In drokke dei yn it kantoar of it ride is faak gjin keamer foar in snack mei homemade lunches. Protein-cocktails en earmbars? De merk foar sûnens ite biedt in soad soarten soart produkten. De komposysje is hiel ferskillend, ek it protein nuttich foar it organisme, it befettet ek in protte oare byprodukten. As jo rekken hâlde dat it hantelibben fan protein skodt en stielen is faak hiel lang, dan yn alle wifelens befetsje konservativen.
Snacks fan rooke fleis - in noflike alternatyf foar dinners fan thús, as ek cocktails en bars foar in sportdiet. Earst is it in folslein natuerlik produkt dat behâlden 55% fan ljochtprotein. Dinee skippen fan tender turkije, hynder, venis, rindfleis yn sâlle en spesjalden stadich droegje by lege temperatueren - gjin konservative en komplekse technyske prosessen. Dêrneist is elke snaffel in opslach fan protein-konsintraat: de enerzjywearde fan 50 gram droege fleis is lyk oan 150 g rauwe fleis. Dus, in lyts pakket is genôch foar in folle snack. Sokke snacks kinne ek thús opsteld wurde, mar hâld der fan betinken dat om in hege proteïngehalte behâlde sil, wurde hurden behannele mear as 24 oeren by leech temperatueren.