Ferstean dat gewoan "amateur", unorganisearre swing fan 'e parse kin net nei de winske effekt liede, yn sokke gefallen sil it lichem unferliklik siik wêze, mar der sil gjin sichtbere resultaat wêze. Meastentiids mei sterke pine-symptomen stopje wy net yn oefeningen, we squeeze de maksimale mooglike middels fan it lichem, en de oare deis kinne wy net út 'e bêd komme, lykas it lichem mei pine en pine giet. Yn 'e takomst jouwe wy in rêst oan' e spieren en jilde alle maatregels om de ideale parsing te hâlden, wat negative ynfloed hat op it folsleine foarige resultaat.
Tusken oefeningen, foar de ideale pars is it oanbean om wrappers mei huning en anti-clyulite-krèmes út te fieren. It is winsklik om alternatyf fysike oefeningen mei massaazjes te fertsjinjen, it is needsaak om spanning en minderheid fan 'e mûzels te ferlitten, en ek massasje stimulearret de ekskretens fan fetten troch it bloed.
As jo in winsk hawwe dat jo in absolute flok hawwe, dan moatte jo de spieren op 'e boaiem fan' e tebek pompe, sa't jo witte, dizze muskers jouwe net allinich ús heule ideale look, mar binne ferantwurdlik yn 'e tiid fan' e swierwêzen fan 'e frou.
As wy oan treningen komme, is it needsaak om alle mûzen fan 'e parse op in komplekse manier te pummeljen, nammentlik letterlik, transversaal en direkt. Litte wy nei de oefeningen foar de rjochte muskel sjogge, en dus besykje wy de foarkommende posysje, it heule hichte fan 'e flier nei in hoek fan njoggentich graden, foar it begjin kin de oefening 20 kear útfierd wurde. Fierder, krekt lige, foegje jo fuotten fyftich sintimeter út 'e flier, wylst de skonken elkoar hâlde, ek de toeroai ek wer, 20 kear. Dêrneist is ien ekstra ekspedysje foar de foarrige muscle, nammentlik we knikke, it boppeste part fan it lichem reidreklik hâlde, dus allinich werom nei in minimum fan 30cm. Dan komme wy werom nei de startposysje, de hannen mei dizze ütwize moat trochgean wurde op 'e boarst. Dizze wize foar it streekrêch fan 'e druk moat op syn minst 15 kear werhelle wurde.
No meitsje wy de sydmuskels. En sa sitten wy op 'e flier, de skonken moatte ûnder de boaien wêze, dan de boaiem mei de torso nei de kanten, lofts rjochts, sitte wy op' e flier, op dit stuit moatte de skonken yn har orizjinele posysje wêze, . De eksset moat fyfde kear werhelle wurde. In oe-oplieding dy't jo besykje kinne, bygelyks, sitte jo op 'e flier, skonken binne foar jo, jo moatte jo skonken elkoar hâlde en 10-15 meter fan' e flier ophelje, yn 'e loft besykje nûmers en brieven yn' e loft te tekenjen. Ek de laterale muskingen socht troch in elemintêre optocht út 'e flier.
De transverse muszjes sille swierder wêze om pompe, om't se folle swakker en minder wierskynlik wurde yn it deistich libben te trenen. Wy besykje de posysje dy't wy leaf ha by ligen op ús rêch, hannen mei in bêd ûnder de kop (as as de rêch fan 'e holle mei ús hannen nimme), en wy sette de kop en skouders en lofts nei it lofts leg, en de linker leg yn dy tiid moat oan' e knibbels bend wêze, har holle. Dezelfde prosedure moat útfierd wurde mei de rjochterkant.
By it wurkjen mei de parsing moatte jo it tajaan, de hurde wurken wy, net lazy, de dûnser sil ús taille wêze, om't de mûzels fan 'e taille en de parse yntermutsen binne.