Jo jouwe jo in belofte om it folgjende wykein te fertsjinjen ûnder it teken fan sport en fiedingsnivo yn bestelling ... om it wer te brekken. Litte wy besykje om in soad te wurkjen foar ús sûnens en goed by it wykein. It sil net langer wêze! Somtiden is it needsaaklik om frijwat in bytsje de gewoane libbensmodus te feroarjen sadat de hate-pûnen begjinne te begjinnen en slimmer wurde, sportier, sûner. Diets iten en in sûne regime fan 'e dei helpe jo yn dit.
Freed
Rêst begjint hjoed: sûnder iten en in gesellich regime, in goede stimming sil net wurkje.
Freedjûn. Soargje dizze tiid om in gesellich wykein te planearjen. Tink oan wat produkten om te keapjen, hokker aktiviteiten om te hâlden. As jo mooglik binne, ferbine jo famylje of freonen mei jo idee: tegearre sil it folle mear wille wêze. Soarch net justerjûn in feest foar in honger strike: it iten as it gewoane is. As jo brûkt wurde foar itenjen fan rollen foar de nacht, lit jo sels in lyts favorite muffin hawwe - mar fansels, sûnder fanatisme. En dan in bad te nimmen, it lichem krekt steamje en in sûne massaazje meitsje mei in scrub.
Sneon
Tsjintwurdich fertsjinje tiid ûnder it teken fan sport en relaasje.
Moarn. Begjin de dei mei frisse sûch. Optimalisearre kombinaasje fan griente en frucht sûke, mar as de smaak fan sellerij of koarp is moarntyd oan jo entûsjasme, drinke jo leafste friske sêfte sûch. Ek net te faak om in pear oefeningen te dwaan: Jo sels sil ferrast wurde hoe't it opropt. Fokje jo oandacht op 'e waist en de parse.
De dei. Foardat jo nei iten gean, drinke in glês wetter. Drink stadich, hâld de flesse yn 'e mûle. Langere stream fan wetter yn 'e lichem sille alle sellen sêdte mei heulende focht, en in folle mage sil folle minder ite nedich fine as absolút leech. Sa kinne, sûnder honger foar in famyljehûn, iets folle minder as gewoanlik.
In oare nuttige en sûne bedriuw dat jo dwaan kinne, net op kosten fan jo stimming, mar foar de foardiel fan jo figuer, is in lytse middei kuier. Nim mei jo in spouse, bern, in trouwe hûn - en foarút. Binne jo klear om de middeiske nap te offerjen foar jo sûnens en skientme? Gean it hiele bedriuw nei it tichtste park!
Abend. Besykje hjoed de sauna yn 'e sauna te kommen. Bereitsje oaljes en scrubs, gesichtmasken, hier en lichem. Soargje om krêft tee te nimmen mei jo yn 'e termom.
Meitsje in arranzjemint yn 't foarút mei de bartender: it is neat nuttich en sûner foar de hûd as in birke broom! As de sauna net wurket, sette in algemien "dabbling" thús. Foarôfgeand, soargje foar de nedige: neist badaccessoires, sette yn 'e badkeamer te blêden mei tee - om de krêft te behertigjen yn it bad. Begjin mei in aktive sûne massaazje: in loop fan lofa of in massaazje yn 't docht. Rjochtsje it lichem ôf fan 'e boaiem: út' e limen nei it hert. Beskikte omtinken oan problemen gebieten: hippen, hoksen en baarch. Nei it massaazje, meitsje in masker op it lichem oan: klaai op 'e abdij en foarearmen en warskôget anty-selulût op' e hippen en hoksen. Wylst de maskers akseptearje, oandachtje op 'e fuotten: rôlje se mei in boarstel by de skrút, meitsje in lyts massaazje. It brûken fan deistige jeugdsoarch en in sûne rezjym fan 'e dei beoardielje, sille jo faaks ferletten kilograms ferlieze.
Snein
In dei fan kuierders en freonlike gearkomsten. Mei gebrûk foar it figuer, fansels!
Moarn. De hjoeddeiske moarns is de tiid fan lange tee-drinken mei dûkende baken of krûden. Jawis nei iten te iten - ek as jo nei jo favorite cafe of bakkerij gean moatte foar in pear oeren. Mar jo kinne feilich twa of sels trije rollen ite: se ha jo frij fertsjinje! Foar de earste helte fan 'e dei, plan winkelje. Lange spoaren op winkeljen binne tige enerzjybesparend, en besykje op in smelle skirt sil jo jo rinne om te gean nei in snackbar.
De dei. Meitsje in ôfspraak mei jo freondinnen. Net yn it gewoane kofje, mar yn 'e nagelbalke. As gefolch dêrmei sille jo twa fûgels mei ien stien meitsje: genietsje fan noflike kommunikaasje en meitsje in manykure. Tagelyk, besjen, kieze jo kalorieën net!
Abend. Dizze tiid fan dûnsjen. As jo gjin fertroude dûnssûnderwiis hawwe dy't jo in pear lessen mei jo freonen jouwe, kinne jo dûnsje nei de klup. Diagnostische iten en in sûne regime fan 'e dei helpe jo altyd yn' e foarm, en as jo kinne cocktails en sigaretten opjaan - rekkenje, in besite oan in fitnessferiening is teld.