Elke frou dy't in swangens plantet, produsearet yn 't foarút foar it feit dat se gewicht te krijen. Foar de folsleine swangerskip, neffens ferskate gegevens, krijt in frou 12-20 kg. Guon meisjes trochwege sterke ûnrêst oangeande har figuer yn 'e swierwêzen foarearst gjin ferskate diessen op te jaan. Yn dizze ferbining komt de fraach: sil it net skealik wêze foar it takomstige bern?
Der is gjin unyk folslein antwurd yn dizze saak. As alles wat fan it die wurdt, wurde it bern net inkele nuttige substans krije, dy't no noadich nedich binne foar gewoane ûntwikkeling, en ek om te meitsjen foar de berte.
Der is in oare kant nei de munt. Yn 'e swierens kinne ekstra pounds liede ta de ûntwikkeling fan toxicosis, dy't ynfloed op de ûntjouwing fan' e fetus, ferheegje de wikseling fan komplikaasjes by laboratoarium. Om foarkommende pûnen te behertigjen yn 'e swierens, moatte jo jo dieet kontrolearje - it moat balâns wêze. En dan moatte jo net bang wêze foar ekstra pûnen en it poppe sil gesellich wêze. Nei berne-opfang twa (soms trije) moannen letter kinne jo jo figuer werombringe.
Balansearre niets korrekt betsjut dat út it menu raffineare gerjochten, lykas ek drankjes en kunstenprodukten.
Litte wy mear fertelle oer diessen foar swiere froulju
Yn 'e swierens moatte jo fruchten, griente, sûmer-molke produkten ite, wêrûnder molke (alle produkten binne natuerlik).
It menu moat needsaaklik produkten befetsje dy't de healing en reiniging fan 'e hiele organisme befoarderje, op natuerlike wize: sûken fan fruchten en griente (as winskje, kin it mei 1: 1 ferwettere wurde mei wetter; Gemalen mei in topsjes en in hûd, brân, frucht mei gers.
Meat is better en net folle te iten, ôfwikseljend mei oare nuttige produkten dy't it protte befetsje. Yn it fied wurde tafelsfleis, suvelprodukten, seafood, nuten, paddestoelen, porridzjes tafoege.
It is advisearre om it gebrûk fan tafelsalder te beheinen, om't dit in ferheging fan fluid yn it lichem feroarsaakje kin.
Reduzearje de tiid fan kokenprodukten. Dielen moatte better kofje wurde mei in damp, en friske produkten better mei in lytse oalje.
Mikroeleminten en vitaminen troch it lichem binne bêste opnommen troch iten. Vitaminen yn tabletten foar it lichem binne in grutte belesting, benammen by swierens, om't it lichem fan in frou en sa op 'e limyt. Guon vitaminen kinne yn it lichem akkumulearje, en it tafalligens, lykas it tekoart oan vitaminen, is min foar it lichem.
Yn 'e swierens is it wichtich om jo menus te kontrolearjen, mar ek oer de krekte deistige ferdieling fan iten moat ek net fergetten wurde. De meast kalorike iten is it bêste konsumearre foar it middeis, foar itenjen is it bêste om ljochtpeilen te litte - sâlt-molke produkten, lekkerige katoen, fegetaasje salades, oandwaanlik mei oliv of fiedingsoal.
Yn 'e jûn, foaral nei 7-8 oeren, is net hielendal oan te rieden om iten te iten, om't ús lichem foar bêd op te rieden (tegearre mei it bern). Yn it gefal dat der in gefoel fan honger is, kinne jo in snack hawwe mei nûmers, droechte fruchten, bran - dy produkten drage foar in rappe saturation. Sels mei in lyts bedrach fan it liif sil enerzjy sêding krije yn foldwaande munten.
De ferheging fan it gewicht fan it bern, as regel, komt yn 'e lêste trimester. Dêrom is yn dizze perioade, as it mooglik is, it is oan te rieden om wyt brea, aaien, fleisgerjochten of fleis te iten.
Foardat it berne is (foar 3 wiken) is it oan te rieden om út 'e menuprodukten fan dierde oarsprong, suvelprodukten en molkprodukten te sluten (fanwege it grutte ammount fan kalcium). It is better om fruchten, griente en sâlt te iten.
As jo bygelyks oan in fergelykbere fieding foar swiere froulju dogge, dan sil it bertegewicht fan 'e fetus 3 kg berikke, en dit is in goede yndikaasje, om't arbeid is folle makliker foar sawol froulju as bern.
Beoardielje de dieet yn 'e swierwêzen of net, it is oan jo, mar tink, yn alles dat jo de maat krije moatte!