Dêrom is it no sa dreech om op wurk te konsintrearjen en te lijen te reagearjen oan in feroarjende situaasje. Dêrnjonken wurde jo ferjitlik, nije ynformaasje slimmer, en wichtichste - moarns moarns wekker. Dit alles is in manifestaasje fan hypoxia - de soerstof hongje fan 'e harsels dy't feroarsake is troch de eigenaardingen fan' e hormonale eftergrûn en it ferlies fan menstrualbloed. Lege in oere earder en krije in oere letter as gewoan: op kritike dagen is it ferlet nedich foar rêst dramatysk. It endokrinyske systeem, de funksjes fan 'e eieren - dit is yn ús artikel.
■ Eat mear iten mei iis en Vitamin C, dy't helpt om dit elemint better opnimme. Ynklusyf beef, eggeltsjes, piljes, boekeweat, oatmeal, apples, spinach, sorrel, kroech, beets, moeras, radys, rozen, figen, droege aprikotten, planten, orangen, tangerinen, kakao, nuts. Scrûle dit mei sûre sûpen (bettere citrus, pomegraat en apel) - yn in siedige omjouwing wurdt izer better opnommen.
■ Soargest - it gefaar fan 'e blessuering is heger as ea. Tink derom fan de regels bekend fan 'e jeugd: gjin knip, gjin hammer, gjin match is no net in spiel foar jo.
Pineful Circle
Yn 5-8 fan 10 froulju is menstruaasje pynlik. Foar guon wurde se sels in echte test. Neffens de Ynternasjonale Klassifikaasje fan sykte is dizze kondysje dysmenorrhea neamd. En dit is in diagnoaze, de oarsaak dêr't sûnder mis te fêstjen is! Pain wurdt meastentiids yn 'e leechtere abdij fielt en is dull, dreech of krampend. Unfreonlike gefoelens, as regel, foarkomme op 'e earste dei fan menstruaasje en lêste net mear as 48 oeren. Dêrneist kin 2 dagen foar it begjin fan 'e menstruaasje it pine yn it legere diel wêze
Symptomen fan dysmenorrhea
- Psychoemosjoneel - irritaasje, anorexia (ûntbrekken fan appetit), bulimia (gluttony), depresje, drogens, sliepkeamer, yntolerânsje fan geuren, perversion fan 'e smaak.
- Vegetatoires - misbrûken, ferlieding, hûskupen, froulju, heul, swiend, heul, droege mûle, faak fan urine, bloedende.
- Vegetative-vasculare - dizzigens, swierder, hoofdpsel, fluch of slimme hertbeat, ekstrasystôle (in gefoel fan ûnregelmjittige hertbeaten), pine yn it hert, "goose bompsen" op 'e hûd, dommens fan hannen en fuotten, swollen, swelling fan it gesicht, "tasken" ûnder eagen.
- Exchange-endokrinen - nuttigens, ûntbrekken, gefoelens fan "katoene fuotten", swiere swakke, pruritus, mienskiplike pine, swelling, polyuria (eksimbere urinefoarming).
Dysmenorrhea is primêr (spasmodysk) en sekundêre (organyske), dy't feroarsake wurde troch in ovarjale cyst, uterine myoma of oare sykte. It moat needsaaklik wêze! As it bliuwt dat wy prate oer de earste opsje (wat krekt hoe't it bart yn 'e measte gefallen), kinne jo in syklikens fan' e leukens oanmeitsje. Doekters ferklearje ûngewoane sensaasjes yn 'e menstruaasje hormonale ûnbalâns. It is it dy't liedt ta in ferhege frijlitting yn it bloed fan spesjale substanzen - prostaglandinen, dy't in pynlike kontrakt fan 'e muskulêre lagen fan' e uterus feroarsaakje. Tink derom: dizze pine is maklik te ûntfangen mei non steroïdeal anty-inflammatoerlike drugs. Doch net te reitsjen opsette! Opfallend is it somtiden sawat dat it dokter feroarsake acute appenditisis, cholecystitis, pyelonefryt en renale kolik, dy't har graach ferkeapje kinne ûnder skerpe perioaden. Dêrnjonken beynfloedet de oerstallige prostaglandinen negatyf oare organen, manifestearre troch migraine, misbrûk, tachykardia, dizzigens en oare symptomen dy't dysmenorrhea begeliede. Nim de oanbefelle pille troch de dokter, sûnder wachtsje nei de pine om krêft te krijen. Mar hâldt yn 't sin: hoewol aspirine en paracetamol ek ferheffing bringe, mar se fergrutsje de koagulabiliteit fan it bloed, wêrtroch't de moannen mear reewillich en langer wurde. Hiel brûkber yn sokke gefallen, vitaminen A, C, B en E, ek spoar eleminten, fral kalsy, magnesium en bor. Ferpletterje har tekoart oan, sille friske snoeide sûpen, kromme-karotte-koktail (150 g friske snoeed karrotap en 50 gram smaak), molke mei huning, griene of minttee. It lichem is groeit estrogen - hormonen fan froulike skientme en sûnens: it is rjochte op ovulaasje, en yn jo is de kaai enerzjy, en de stimming is de meast irisensint. Der komt in geunstige perioade, as de ymmuniteit op in hichte leit, it wolwêzen is geweldich, it wurkjen is opmerklik en it ferset tsjin stress is grutter dan ea.
Oan 'e wei, foar 5 dagen fan twongen ynaktiviteit it lichem fan' e simulators ynnommen en, no, is earm om har part fan 'e spannende musyk te krijen. Krekt de load net krekt as jo gjin dizzy of swak meitsje wolle yn 'e gymnastyk. It feit is dat de measte fiskulêre krizen by it begjin fan 'e fyts foarkomme, om't hormonale wizigingen en ferlies fan bloed it myokardium swakke. It duorret 5-7 dagen om te herstellen! Oan 'e ein fan dizze perioade wurdt it risiko fan allergyske reaksjes en fergrutting fan hûdsykten grutter. Om se te foarkommen, moatte jo it lichem reinigje. Besykje te sitten op 'e 10de of 11e dei op kefir, apples, watermeloen of sûnder oatmeal sûnder oalje. Jo sille fergese wurde fan toetsen, tagelyk in pûn fan oerwaaksgewicht. Plane in plandearre operaasje of besykje de toskedokter op 'e 7de-9e dei fan' e fyts: gefoelens foar pine is no leger, en it risiko fan postoperative komplikaasjes is folle minder as op oare dagen fan 'e fyts.
Alarm
It nivo fan luteinisearjend hormone is makke troch de pituitaryske glêzen en estrogen dy't troch de eieren makke binne maksimaal berikt. Dit betsjut dat jo eau wêze! It aai lit de fialel (folikels), wêryn't it ripet, it resultaat fan it lichem is in hormonaal stoarm. Se wurde net ferrast troch plottende stimming, swierrichheden en minderheden, it tinken fan de gefoelens yn 'e leechtere abdij en sels smierende bloedige seksjes, dy't meast 2-3 dagen nimme. It feit is dat yn 'e tiid fan ovulaasje (de frijlitting fan in reade aai út' e eier) wurdt in part fan 'e sliepere membrane fan' e uterus ôfwiisd, lykas by menstruaasje. Yn 'e norm fan' e bloed is der sa lyts dat se allinich ûnder in mikroskoop yn in faginale smear ûntdutsen wurde kinne. Binne jo miskien mis? Fertel de gynekolooch oer dit!
Om de ovulatêre bloediging te minimalisearje, de dei foar eau, en dêrnei, drinke infusions fan knollen, iten fiedings fan fiver mei huning, nimme kalziumpresaboraasjes en oare middels dy't bloed koagulabiliteit ferheegje, mar allinich as rjochte troch in dokter. Neffens statistiken, seksueel oertsjûge sykten, wurde froulju yn 'e ovulaasje meast foarkomme, omdat yn dizze perioade, ûnder ynfloed fan' e yndokrinyske spits, har maklik makket, en gean nei ferlingde kommunikaasje. Foaral gefaarlik yn dizze respekt binne de simmermoannen en it samvet seizoen yn 'e begjin hjerst - de rop fan hormonen is hurder om te fersetten. Plane gjin belangrike bedriuw foar dizze perioade, kolleezje fan josels! As jo honger binne, oerbeugele en middernacht, kinne jo in kâld fangen of in fergrizing fan in chronike sykte beheine.
Mysterieuze syndroam
Hormonen estrogen regelje sa'n 300 prosessen yn it lichem. It is net ferrassend dat in ôfnimming fan har nivo oan 'e ein fan' e fyts nei de ûntwikkeling fan 150 (!) Symptomen fan it premenstruale syndroom (PMS) liedt. Yn it weibele lichem slûkt it metabolisme, de floeiende lingers yn 't tissues, de appetiteleitsje, it gewicht reitset, begjinne de gasen intens te ûntwikkeljen yn' t darm, sadat de mage swolt. It liket dat jo op syn minst 5 kg de wike skoare, hoewol yn 'e realiteit - net mear as 1-1,5 kg (en dy - allinich trochwege de wetterbehear yn it lichem). Sels de gedachte dat al dit net lang is, net konsole: nei allegear wol men net fan tiid ôf goed sjen, mar altyd! Op guon op 'e drompel fan' e menstruale perioade is der ek in sterke premenstruale migraine, en yn 'e nacht binne der hommels ferwûnings fan' e kalfmuzikanten. Faak is in warskôgingssignaal oer de oanpak fan kritike dagen in rinnende neus en earlik keal, wat oanjout oer in swakening fan 'e definsjes fan' e lichems, dêr't se ite, eat faak, mar yn lytse dielen. Preferje lege kalorieens. Drink net minstens in oere foar sliep, om sa gjin swelling te bewegen.
■ Limyt sâlt yntaksje (it hâldt wetter yn tissue). Yn guon gids foar froulju is it skreaun dat saline de manifestaasje fan it premenstrualsyndroam fasilitearret. Doch net leauwe - sâlt sterket har in soad kearen! Yn kritike dagen wurde salze nûmers, krûpe, smoarch wite en fûgele tsizen fertsjinne, en besykje foar produkten mei in lege sâltgehalte.
■ slaan op applen en kefir - se aktivearje it wurk fan 'e nieren. Breur-diuretyske krûden: bearberry-blêden, nierteek, cranberry blêd.
■ Fanút premenstruale migraine, in moanne fan 'e tweintich froulike manlju, sil de pearse samling fan' e pear loslitte, dy't in mild diuretyske en relaasjende effekt hat. Mienskip yn lykweardige mjitstikken, St. John's wort en sage. Foar 1 minlingsmjittich mei in glês kochende wetter foar 30 minuten yn in thermos, stamme. De ûntfangen ûntfange nimme 1/3 tûke 2-3 kear deis sa'n 40 minuten foar iten. Kontraindiken foar him binne in tendins oan allergyske reaksjes en in yndividuele yntolerânsje oan 'e komponinten fan' e pearseammeling.
■ Aromatherapy kin PMS syndromen ferleagenje. Kies in aroma-lampe of nim in bad mei essensjele oaljes fan sage, roazen, geranium, lavendel en roman kamille.