De basisregels fan it fiedsel foar in fersoargingmutter:
- iten moat allinich fris wêze;
- Fet, protines en kohrhydrate moatte yn 'e ration fan in fersoargende frou yn foldwaande middelpunt wêze;
- yn it deistige jild fan 'e ferpleechste mem, moat der needsaaklik griente en fruchten wêze;
- It is strang ferbean om alkohol, medisinen en tabakprodukten te drinken ûnder it boarstfieren;
- Jo moatte jo diabetes beheine fan geweldige en spicy fiedsels.
De itenboarne fan 'e ferpleechste mem:
Om de folsleine groei en ûntwikkeling fan 'e poppe-boarstfamylje mem te garandearjen, moatte jo in dei deis 200 g fisk of fleis hawwe, en it is winsklik om har te alternearjen. Wichtige eleminten yn it dieet fan 'e soarchmutter binne suvelprodukten, dy't tige wichtich binne foar de ûntwikkeling fan bonken. Net elkenien liket molke te drinken, dus yn dit gefal kinne jo sûkermolke produkten, tsiis, cottage cheese, ensfh. Brûke It aai moat ek oanwêzich wêze yn it deistige jild fan 'e ferpleechste mem.
It is ûnmooglik om fatsje folslein ôf te reitsjen, sa't se nedich binne foar it wurkje fan 'e lever, it brânen fan oerfloedige fetten en de oplossing fan ferskate vitaminen. Foar in fersoargingmutter is it wichtich om te betinken dat yn friske fiedings, fetich fleis en bûterdeed is skealike fet, yn fekzele oaljes en seafood - nuttige fet. Om in gewoane jild te garandearjen yn 'e memmetaal moatte minstens 12 gram sûne fet stelle.
Ek moatte jo kohohydraten net opjaan, om't se yn har ôfwikseling it lichem begjint om protten en fet te ferbaarnen, dy't, as ferbaarnd, skealike stoffen frijlitte, wat de sûnens fan it bern negatyf beynfloedigje. Om sykje nei kohdhydraten is better yn griente en fruchten. Deistich is it nedich foar de fersoargingmutter om minstens 400 gram griente te ferneatigjen, dy't fris of kocht wurdt ite kinne. Yn it dieet fan in fersoargende mem, moatte 300 gram fruit wêze. Oan 'e tafel moat it brea fansels wêze, mar allinich út it miel fan grûn sliepen. Foar de periode fan boarstfieding moat it bern ferjitten oer sokke produkten as tsakes, cakes en oare sûden.
Fluids yn 'e deistige mieten moatte minstens 2 liter wêze. Jo kinne drinken mei molke en sûnder it, fris snoege sap en, fansels, gewoane wetter. Fan karbarisearre dranken nei in frou-boarstfieding sil opjaan.
It falt bart faak dat de moeder by it fytsen fan in bern de miljeu ferminderet. Dit is benammen troch de stress dy't ûntstiet út sleeplesse nachten. Hjirfoar moat de fersoargingmutter hieltyd faak yn 'e rinnen gean, om it goede jild te bewarjen.
Om it bedrach fan molke te fergrutsjen, kinne jo ek in glês karotte sûpe inisjinge of in mienskip meitsje fan fegetaryske kroes, sûrke smaak en grate beets.
Ek moatte memmen leare om allinich iten te iten dy't passend binne foar it bern. Bygelyks, as nei in mem mem molke drinkt, en in bern hat dêrnei in bloedje, dan is it better foar de fersoargingmutter om molke foar Kefir te feroarjen. As jo nei iten fan 'e citrus iten hawwe en it poppe hat in útkearing, betsjuttet dat it bern allergisch is foar it produkt. Op dit punt moat de mem krekt it produkt goed identifisearje dy't allergyen feroarsaakt en it fan har periodyk fuortsmiten moat.
Proper fiedings foar in fersoargingsmutter is in tige wichtich elemint yn 't libben fan in bern, om't al yn dizze perioade de sûnens fan' e nijbou is, en as de sûnens fan 'e bern is, dan sil alles wêze ...