Om de kondysje mei klimaat te ferleegjen sille help fan goede rêding helpe. Proper fiedingsnivo yn 'e menopoas betinkt net allinich de figuer en ferskynsel, mar ek de sûnens en previnsje fan ferskate sykte dy't oer de jierren ferskine.
Tidens de menopause stopet de synteze fan sekshormons. It gebou materiaal fan dizze hormonen is cholesterol. Dêrtroch is de kar foar produkten dy't fet is, relevant.
En dan is it fan belang om net te reitsjen yn reklame-trúksjes, omdat bist fet grutte siedingen fan fatty acids. Fettige siden, yn it lichem komme, ferheegje it nivo fan triglycerides en cholesterol yn it bloed.
Help kin produkten dy't gjin cholesterol befetsje. Se kinne lykwols sûkerige fetjes befetsje, dy't, yn gefolch, itselde kolorsol yn it lichem yntellekt. Dus it is tige wichtich om te sjen nei de gearstalling fan wat jo ite. Dizze help makket net slagje.
Climax jout ús yn 'e djipte te ûndersiikjen de problemen fan goede fiedingsnivo. Dus wat soarte regels moatte wy oanhâlde om te goed te fielen? Nee, minstens om jo beting te meitsjen?
Lit ús nije ûntdekke, en tagelyk, goeie manieren fan koken - sûnder oalje en fet - yn 'e oven, in pear of yn' e mikrofoave. Dit iten is net allinich nuttich, mar beskermt ek tsjin hypertensie, atherosklerose en gewichtswinning.
It is ek needsaaklik om it konsumpsje fan fetich fleis te beheinen. Jou foarkar foar de fûgel, mar, fuort foar itenjen, foegje de hûd út.
Yn in lyts bedrach op jo tafel kinne oanwêzige fleisprodukten oanwêzich wêze. Mar allinich as delikatesse. Dizze sausage, sausagen, sausagen en spesiaal. Wearje fan ôfgriis.
Sûnt de joksen befetsje in soad cholesterol - ferminderje de konsumpsje fan aaien oant ien per wike.
Jo moatte kalsy nedich. Drink smoep molke. Kies keuze, jouwe foarkar foar soarten, de meast rikke fan kalzium en ei.
Mar wat jo ite kinne yn unbegryplik groeie, dus it is fisken en seafood. Fertel se yn 'e fiede stadichoan.
Gjit net folslein út groeis, moar en pasta. Se befetsje de kohdhydraten har lichem nedich. Meitsje yn 'e iten yn' e leven - se binne in weardefolle produkt mei B-vitaminen. Hja sille ek helpe om it wurk fan 'e darmynstellingen te normalisearjen en ferbean te foarkommen, sadat jo jo algemiene betingst ferliest. Foegje de brân yn 'e ferskate keuze, bygelyks yn kettles, yn paad of in soap - de smaak fan it skûtel sil net wizigje, mar it sil noch evenerder en nuttich wêze. In oare boarne fan ûntsjineare fats, lykas eau, kalcium en spoar eleminten binne nuten. Dizze delikatesse sil net allinich profitearje, mar ek oproppe.
Yn 'e mopendom kin de sykte feroarsaakje of ûntwikkelje. Bygelyks as hypertension fan iten oanbean wurdt om sâlt te skellen. Mar tagelyk kinne jo ferskate siedings en gewerken ûntdekke, en dêrmei helpe en it wurk fan it lichem helpe.
Neist de goede fiedings moatte jo in protte oandwaan oan de foldwaande yntak fan spoaren-eleminten en vitaminen. Yn grutte soad wurde se fûn yn grien, oranje-reade beieren, fruchten en griente.
Wa't net goed genietsje kin foar redenen bûten har kontrôle moatte multivitamine mei mikronutrients nimme. Ferjaardich ferwize nei vitaminprateaasjes yn 'e komposysje wêrfan krûden binne. Nei alle gedachten kinne guon, ûnder bepaalde omstannichheden, yn jo betingst tsjin kontrôle wurde.
Ferjit net oer reguliere ynspeksjes! Yn 'e perioade fan menopoasje is de mooglikheid om ferskate sykte te ûntwikkeljen. Meitsje jo lifestyle en diabetes te organisearjen sadat dizze perioade aktyf is en fol is