Mefrou
Professor fan 'e medisineesk skoalle fan' e Universiteit fan Kalifornje, Arnold Scheibel, befetsje dat minsken dy't it moarnsmiel ignorearje, sûnder dat te witten harren effisjinsje fergrutsje. It is dreech om te konsintreearjen fanwege lege bloemglucosepegels. It is it bêste om de dei te begjinnen mei it iten mei komplekse kohrhydraten en protesten, de heechlearaar leaut. Dizze easken binne oanbean, bygelyks porridge en aaien.
Foegje iten oan rosemary
Koartsein publisearre it Amerikaanske wittenskiplike tydskrift The Journal of Neurochemistry de resultaten fan anti-aging-eigenskippen fan rosemary. Dit krûd befettet karbonsine sûr, dy't, as in krêftige antyxidant, it harsens beskermje fan 'e skealike effekten fan frije radikalen en it feroarjen fan it risiko fan sykte fan Alzheimer. Cinnamon, basil, turmerika, oregano binne ek guaranten fan sûn âlde leeftyd. Fyn in pear favoryt spices en add to the familiar dishes. En as immen dreech sjocht op jo, stretcht foar it tredde stik fan apple pie, ferklearje dat op it stuit net jo swakkens, mar soarget oer de sûnens fan it hert: de sineam yn 'e filling is sa lyts dat it tredde stik gewoan ienfâldich is.
Net recycle
De resultaten fan in stúdzje troch Amerikaanske wittenskippers, dy't koartlyn publisearre yn 'e American Journal of Epidemiology, moatte wurkgelegenheden oertsjûgje om harren pinnen te werkenjen. It docht bliken dat dejingen dy't wurkje foar 50 oeren yn 'e wike of mear, sjogge de minste resultaten yn' e test foar yntelligens as dy dy't net mear as 35-40 oeren wurkje. Wittenskippers kamen ta de konklúzje dat de ferwurking en stress de fersmoarging fan 'e sliep feroarsaakje, wat unweigerlik liedt ta in slalom yn' t harsens. As jo net minder wurkje, besykje de brânen tagelyk te nimmen om in kuier te nimmen of yn in oare sûn saldo te rinnen. Jou in relaasje oan it trochgeande arbeidzins - de neurons wurde jo tankber dankber.
Drink kakao
Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Nottingham fûnen dat kakao ryk is yn nutzen dy't nuttich binne foar it brain. Dit drank wurdt sels brûkt om behandeling te behanneljen. Kakaobebanen binne in boarne fan flavonoïten, natuerlike antyoksidinsjes, reiniging bloedfetten, sadat de bliksem streamt nei it harsens. Ik drinken kakao foar it moarnsbrochje (it is it better om it moarns te drinken) - en deis is frij fan it gefaar fan 'e dommens. En as dit alle / haki barde, rinnende nei de kantoarke keuken - ferplichte stocken fan griene saken.
Hawwe bern
Troch no yn ús maatskippij is der in rjochte idee dat by de swierens de frou wurdt dom as. Mar progressive Amerikaanske wittenskippers hawwe bewiisd: de berte fan in bern makket ús smarter. Neffens de stúdzje begjinne wy te wachtsjen yn 'e swierens, as it lichem it nivo fan' e hormone fergruttet, stimulearje omtinken en sensibiliteit. Under syn ynfloed ferheget it oantal brain-nerve-sellen, en de frou wurdt mear rjochte. En nei de bern, is se twongen om sa folle nije en ungewoane plichten út te fieren dat it siel begjint te folle mear yntinsyf te wurkjen.
Learje de talen
Tinke jo dat it hast fysyske gefoel fan 'e beweging fan' e gyri, as it ferflokken fan 'e ferkearde Ingelske tiidwurden slagge? Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Toronto fûnen dat learen talen helpe om de gedachten dúdlik te hâlden. Neffens de stúdzje binne âlderen dy't twa talen kenne sille folle minder wierskynlik leauwe fan seniliteit. De fassinaasje mei taalwittenskip draacht by ta in tanimming fan de groepsgrize matearje yn 'e hypothalamusregio, dy't ferantwurdlik is foar oandacht en ûnthâld. As jo gjin tiid hawwe foar kursussen, harkje nei discs of lês boeken yn in frjemde taal. Dizze ferdivedearje kin in foardielich effekt hawwe net allinich op it harsens, mar ek op jo houlikstatus!
Hâld in kalinder
Dr. David Lewis fan 'e Universiteit fan Sussex rekommearret dat jo alle aktiviteiten yn jo tydskripsje skriuwe litte om sa it koart-termike ûnthâld te kontaminearjen. As jo in winkelje op jo holle hâlde, wurkaken foar de dei, en in oare daddy fan in e-mail, ferwurket it hert de ynformaasje dy't no krekt komt. Lewis advisearret ek elke jûn om in plan te skriuwen foar de oare deis, dividearjen fan alle gefallen yn twa kategoryen - "wichtich" en "unwichtich". Nei't de list klear is, nim dan in minút foar tsien minuten ôf en lês troch de tekst wer. Soargje derfoar dat de gefallen oerienkomme mei de kategoryen, en dan krekt alles fan 'e "unimportant" wiskje. De wurkleazens is min oerlevere yn 'e psychologyske steat, dy't direkt ferbân is mei de kapasiteit fan it harsens om ynformaasje te ferwurkjen. Om effektiver te hanneljen, moatte jo rjochtsje op minder taken.
Folgje it dieet
In resinte ûndersyk fan Dútse wittenskippers hat oantoand dat it ferminderjen fan it bedrach fan 'e kalamearjen fan' e deistige tillefoanyd ferbettere wurdt. Wittenskippers ferdield de ûnderwerpen yn trije groepen. Fertsjintwurdigers fan 'e earste wiene op in strang kalorieart, de twadde - op in fiedsel mei in soad ungesuare fats, en leden fan' e tredde groep oanhâlde oan it gewoane jild. Wa't in leech-kalorieedeet besocht, hat ferhege troch 20 prosint. In leechfettige diät ferbetteret ek de fermogen om te memorearjen, om't it helpt om de skealike effekten fan frije radikalen te fjochtsjen.
Gossip
In resinte ûndersyk fan 'e Universiteit fan Michigan hat jo winsken te behanneljen om te petearjen mei kollega's foardat it wurk begjint. Underwerpen dy't foar tsien minuten mei elkoar prate, en doe begjinne op in test fan erfgoed, lieten bettere resultaten sjen as wa't frege waard om stil te hâlden. Sosjale aktiviteit skermt oandacht en oantinken, om't yn 'e konversaasje jo de antwurden fan' e petearren ferantwurde en reagearje op har. As jo foar in gearkomste sprekke omdat jo jo persoanlik libben mei jo moarns besprutsen hawwe, jouwe jo josels net - faaks sille jo it bêste resultaat sjen.