As de foarmen fan 'e froulju begjinne te wêzen as in beppe en se hat it net leuk, dan is it tiid om te besunigjen mei jo lichem. Wat kin helpe út in appetitele bûn yn in lykwols appetitearjende pear? Fasting is útsletten, nei allegear ús doel is gjin cracker, mar in sûpe fruit. Diet? Faaks, mar dit is net genôch. Sport? Sûnder twifel. Mar wa? Ik wol beide hannen en fuotten elastysk en ferliedlik wêze. Bodybuilding! Dat is wat wy nedich binne.
Bodybuilding is de struktuer fan 'e lêstmuzikulatuer en de arsjitektuer fan prestaasjes. It giet om fysike oefeningen dy't gebrûk meitsje fan hanthaven , bars, gewichten en oare gewicht foar apparatuur.
Om te sizzen dat de froulike lichemsbouwe in frou yn 'e likenis fan' e minske feroaret is ûnrjocht. In frou dy't dwaande hâldt yn bodombuilding, beslút se wat har ideaal is. As it doel - in prachtich lichem , in dreech mage en net in drop fan cellulite, dan sil in pear lessen yn 'e wike genôch wêze!
As it doel is de titel fan Miss Olympia te krijen, dan - in oar saken. Tink derom, hear dames, dat om sels de meast net prestiizje titel te winnen, is it nedich om in oere en twa te fertsjinjen, it leven fan 'e bar, en folle mear tiid. Trening en wer op training. En allinich nei lang en goeie lesten sil it lichem in kompetitive oplieding krije.
Mar der is in wei koartere - it gebrûk fan steroidhormons, stimulearje musea-groei, ek ... hier op it gesicht en lichem. It gebrûk fan manlike sekshormons feroarsake ûnferoarbere feroaringen yn it froulike lichem. Ien fan 'e hazze hormonen foar in frou is testosteron. Fan steroide hormonen wurdt de stim fan 'e froulike grûn, swiigens ferheget, de geur fan sweatsje wurdt walgjend en ôfbrutsen. Der is in ûnbesochte reitsibiliteit, nervositeit, agression.
Dêrnjonken drage synthetische hormonen by it ferskinen fan akne, fergrutsje de betingst fan 'e hûd en hier op' e kop. Steroide slimje it wurk fan 'e darmynstreken, fersteanje, bloedearje.
No begripe jo dat hormonen in man út in frou meitsje, en net baasbuilding as sadanich. As it perspektyf fan feroaring fan seks gjin berop oan jo docht, dan sil de kar foarsteld wurde foar sûn lichembou. Wy sille ússels mei leafde, sûnder geweld, en mei geniet, sille wy nei de gym gean. Oan 'e earste lessen, bliuwt net fan oerlast, moatte jo kontakt opnimme mei de ynstrukteur. Dêrnjonken helpt de ynstrukteur ôfhinklik fan wat jo sels sjogge jo it type simulators, de oarder en it oantal oanpak fan har. Om effisjinsje te fergrutsjen, spesjale omtinken jouwe oan de technyk fan útfiering fan elke eksset.
Besykje gjin serieuze lading foarôfgeande tiid, mar stoppje net op it minimale gewicht en it tal repetysjes. Nei seis moannen, mei de ynstimming fan 'e ynstrukteur, kinne jo begjinne mei de ferheging fan de wurkleazens.
Der is in miening dat in slim figuer it gefolch is fan frequente en lange trenings. Dit is net hielendal wier. In frou om in prachtige figuer te bouwen is genôch om de gym 3 kear de wike te besykjen, en de termyn fan 'e lesson moat 60 minuten net mear wêze. Klassen moatte kwalitatyf, betocht, serieus en ynformatyf wêze, allinich súkses is garandearre. Walking around the hall from the simulator to the simulator and speaking with girlfriends will not make your body better.
Earst wichtich is de yntegreare oanpak foar training. Bliuw de hiele treningsdei net oan ien groep muzykladen, it is folle effektiver om alle musclegruppen alle treningsdei te trenen. Oefeningen foar de hannen, fuotten, druk, pectoraal en oare muszels yn ien treningsdei bringt jo nei de winske resultaten faker.
In oare plus ynstân fan froulike bosbuilding: mei help fan trening mei gewichten is it mooglik om in feroaring yn 'e foarm fan de pectorale muskels te berikken. In tige wichtich punt: net de mammarylden as sokken, mar de pectorale muskjes boppe wêrfan de bruorren binne. Algemien keazen trening sil in steile posysje foarmje, de boarst ophelje , de foarm fan 'e mammarynhâlden nei bûten ta ferbetterje.
Froulike lichemsbuorking is ien fan 'e pear wegen dy't helpe sil net gewoan om gewicht te ferliezen, mar om de winske foarm fan in slanke lichem te realisearjen en in jonge oanhingjende hûd yn in koarte tiid.