Wat is wichtich foar elke frou? Fansels, de manier wêr't it sjocht! Is it net geweldich om moarns te krijen mei in gefoel fan liggen, sjoch yn 'e spegel en smile op jo refleksje, en op' e manier om it belang te sjen fan 'e ûnbekende manlju!
Mar wat as dit net sa is? "Los gewicht!" - alle froulju sille dizze fraach yn 'e koar antwurdzje. Mar hoe't it krekt en sûnder skea oan sûnens kin it net all it fairse seks witte. Hoe begjinne mei gewichtsverlies: advys fan in nutritionist, psycholooch hjoed yn ús artikel.
Der binne ferskate ienfâldige, nuttige oanwizings, observaasje fan dat sil in unyk resultaat komme.
Ried earst. Rieplachtsje mei in nutristeist.
As jo beslute om it figuer folslein te foarmjen te foarmjen - begjinne jo gewichtsverliesprogramma mei in besite oan de dokter. Hy sil helpe om in yndividuele soarte plan te meitsjen, fertelle oer mooglike risiko's en warskôget tsjin radikale maatregels lykas honger, bygelyks. Op grûn fan medyske yndikaasjes advisearret de dokter it optimale programma fan fysike aktiviteiten dy't jo lichem net slimme.
De twadde ried. Kies in dieet en tekenje in skema fan fysike aktiviteiten.
Nei rieplachtsjen mei in dokter kinne jo begjinne om in skema te meitsjen foar ferwidering fan gewicht. Ferwachtigje dat dit proses mear as ien moanne duorje kin, om't in skerpe gewichtsverlies folle negative negative gefolgen is: it ferskinen fan stretchmen op it lichem, in misbrûk mei it kardiovaskulêre systeem, hûdproblemen en in soad oaren. Gewichtsverlies is in geweldig stress foar it lichem, dus diëtjers rekommandearje it gewicht fan 'e gewicht stadichoan, it lichem oanwêzich foar in nije state foar him. Dêrtroch wurdt it fêstwurking annulearre. It is better om mar lyts en mar in pear kear deis te iten as it besykjen om de hiele dei op it wetter te hâlden, en troch de jûn brek en alles út 'e planken yn' e fridge.
It is ek fan belang om te betinken dat in brek tusken betalen net mear as 10 oeren.
De tredde advys. Fyn substitúsjes foar jo favorite, mar skealike produkten.
Somtiden is it dreech om in lekkere swakke op te jaan: koeken, sûchten, soda, kofje, ensfh. Jo kinne mei in soarte fan substitút foar dizze produkten komme. Bygelyks kinne tsjerken en pastoaren ferfongen wurde troch droege fruchten en bittere sûkelarje. Dit is folle better foar it lichem.
Sels op in dieet kinne jo leverje om in kofje fan kofje yn 'e moarns te hawwen, mar fan sûkelige soda, chips en fergelykbere produkten, moatte jo allinich wegje.
De fjirde advys. Sykje de stimulus.
As jo fiele dat it die is in lêst foar jo, dan moatte jo ekstra motivaasje dwaan. Jo kinne foto's fan slanke famkes om it hûs of in grutte tabletten hingje mei de útspraken: "Ik sil slim wêze en moai!", "Ik sil it dwaan!" Of "Ik kin gewicht te ferliezen!". Eltse tiid, nei sokke 'fisuele help' sjogge, stjoere jo positive ynpulsen nei it subconscious.
In oare manier - om in winkelrit te regeljen. By kieze klean, sjogge allinich op 'e grutte wêrnei't jo plannen om gewicht te ferliezen, en jo yn nije klean ynleverje. Jo wolle bygelyks in holder fan 46 groepen wurde. Dat is klean dat jo dizze grutte kieze moatte. En elke kear werhelje josels: "Hoe sil ik dizze blouse gean as ik gewicht te ferliezen? It is krekt foar my makke, it bliuwt allinnich mar in pear pûn! ". Dizze self-suggestje, yn kombinaasje mei fisuele dúdlikheid, sil har wurk dwaan.
In oar opsje is te keapjen fan in dream fan jo dreamen, dy't in soad jild wurdich is en dy't jo sels net keapje koenen. It kin wêze op in masjine en hingje op in promininte plak. Elke kear as jo derop sjogge, wolle jo it snel probearje, en it proses fan gewicht te ferwiderje sil effektiver wurde.
De gemeenteried is de fyfde. Kombinearje en jild.
It is net genôch om gewoan te iten. It is needsaak om it lichem te helpen nei formaat nei it gewicht te ferliezen. Om gjin sûgige plakken en flabbits fan 'e hûd te ferskinen, moatte jo 2-3 kear yn' e wike dwaan. Physyske loads wurde selektearre op basis fan medyske yndikaasjes. Dit kin in gewoante fitness, pilates, klassen op it simulator - yn 't algemien, alles dat it in goede foarm en krêft fan' e geast bewarje kin.
Ried fan 'e seisde. Sjoch foar in psycho-emosjoneel steat.
As it dieet jo makket en ferrassest, is der in gelegenheid om te probearjen. Dit kin betsjutte dat jo net genôch opsette binne om gewicht te ferliezen of it behanneljen as in grut offer. Jo moatte oantinken oan dat jo neat ferlieze, mar, yn 't tsjinste, krije: ljochtheid, harmony, goede sûnens, selsfertrouwen. It kin swier wêze om te feroarjen nei in folslein oare libbensstyl, dus freegje om stipe fan minsken ticht by jo. Yoga-lessen helpe ek tige goed: it jout harmony oan 'e siel, leart om de begearten te kontrolearjen, positive emoasjes út it libben te krijen.
Dizze oanrekommandaasjes helpe jo gewicht goed te ferliezen, mar it wichtichste is om te learen hoe jo jo gewicht te bewarjen op in bepaalde nivo, en dêrfoar moatte jo net allinich de libbenswize, mar ek de manier fan tinken feroarje.
Wy hoopje dat it advys fan in nutristeist, in psycholooch jo helpe om de begeardige sintimeter by de taille te realisearjen!