Wat te dwaan - de kar foar jo is. Jo kinne rinne, praktise thús of meitsje in ôfspraak foar fitness, yn 'e gymnastyk. Mar wat jo dogge, de belangrykste ding om elkenien goed te dwaan.
Oefeningen foar slimme lêst
Hast elke frou dy't oerfloedich gewicht hat, wit dat it fuortbringen fan 'e mage de minste is. En nei alles wolle jo in prachtige, oppompe parsje en net in gram fan fet. De hiele saak yn 'e struktuer fan' e froulike lichem sammelet er de measte fan 'e fetten, dy't it figuer skamlessly ferdwine.
As jo in fertroude kursus opbringe, dan is it iten te merken dat jo gewicht te ferminderjen kinne jo net dwaan foar de mage en allinich. Wês op oare parten fan it lichem te wurkjen. Dêrom biede wy jo oefeningen foar slimmere beam en kanten, dy't garandearre binne om jo slim te meitsjen.
Twisting
It traint rjochte muszels en spesjale spesjale prestaasjes mei amplitude. Lûk op 'e flier en drigje jo legere werom nei him. Bend jo skonken, krije jo hannen efter jo holle en stipje jo elkoar yn ferskate rjochtingen. Smeekje - skodzje de holle en de skouders fan 'e flier. Exhalaasje - werom nei de startposysje.
Werút torsjon
De technyk is lykwols, mar dizze kear, it skodden fan 'e kop fan' e flier, ferheegje wy ek de beppe. Exhalaasje is de útgongspunt.
Torso ferheven
Wy reparearje de al studearre technyk en op it ynhalearjen fan it hiele lichem fan 'e flier. It is belangryk om de beoefening net te fertsjinjen te dwaan, stridend foar glêdens.
Legs
Stel in stoel, sitte op en leane oan de rânen. Ynhale - lûke nei it lichem, úthelle - de startposysje.
Alle dizze oefenings moatte ferskate kearen dien wurde, ôfhinklik fan jo tarieding. Wy advisearje it begjin mei fyftjin kear en trije oanpak.
Oefeningen foar slimming fan skonken en skuon
Eltse oanpak hat syn eigen nuânsjes. Bygelyks as jo it meast probleemke plak hawwe, is it legere diel fan 'e torso, neist de oefeningen sille jo in dieet nedich wêze om jo skonken en skuon te sliepen. Mar jo kieze in diabetes foar josels, en wy sille jo fertelle oer oefeningen.
Litte wy mei ús fuotten begjinne.
Wetter - Agrarwetter
Stel rjochts en set jo hannen op jo taille. Nim in stap foarút mei ien foet en gean del, bûgje it yn 'e knibbels. Dizze ütfiering moat acht kear wurde foar elke leg yn trije oanpak. Tusken de oanwêzigen kinne jo sels 15 sekonde brek pleatse.
Spesjalearje om de hûd fan 'e binnenkeamers te ferwiderjen
Nim de posysje lizzende op 'e rêch en sprekt jo langere skonken. Besykje de krekte posysje te hâlden, de foetten moatte net of werom rinne of foardielje.
Wy foegje fet kaviaar
Lie op 'e rêch en bûgje jo knibbels. Sliep josels sokken. Besykje it net te wierskynlik te meitsjen, it is better om it goed te lûken en te fêstjen yn 'e maksimale mooglik posysje foar tsien sekonden. Dus ferskate kearen.
Train your hips
Lyts op 'e rêch, hannen op jo busten en begjinne om jo skonken te ferleegjen en te fersprieden. Jo moatte op syn minst tsien kear dwaan, en as jo kinne, trije sets fan tsien dwaan.
Wês ôfskie oan cellulite
Oefening wurdt dien by it stean. Legs sette in bytsje breder as jo skouders en soks út. Dêrnei begjinne hokker, hâld jo hannen rjocht. Foar de bêste effekt, dwaan it stadichoan en bliuw hjir in bytsje lytser.
Fansels is dit fier fan alle oefeningen dy't jo aktyf brûke kinne. Mar jo kinne altyd mei har begjinne en trochgean, stadichoan realisearje perfekt. It wichtichste ding om te ferjitten is dat nimmen it foar jo dwaan sil. Jo kinne altyd in healoere fine foar jo sûnens en skientme, en de resultaten sille net lang komme. In lyts persistinsje en jo ferskinen sille jo makliker sykje yn 'e spegel en genietsje fan it.