Wittenskippers hawwe al lang lyn fûn, dat de taille fan froulju oer tachtich sintimeter is in direkte manier foar diabetes, atherosklerose, hertkrêft en oare unfreonlike dingen. It bart omdat it saneamde "minne" cholesterol yn 't waistgebiet opsletten is, itselde dat noch plakjes yn' e skippen foarmje (wylst de populêre pop yn froulju in teken fan 'e ynhâld fan "goed" cholesterol yn it lichem is). Dêrom, as it gebiet fan jo taille fier fan perfekt is, dan moatte jo gewoan leare hoe't jo gewicht te ferliezen by de taille.
Basic principles of diet
De basisprinsipes fan in dieet foar minsken dy't in flokke bui hawwe wolle, binne gewoan ienfâldich. It is needsaaklik om snel ferwurke kohrhydraten en "ferkearde" fetten út 'e diist út te sluten, mar der moat in protte fytsers en flüssigens yn jo deistige diät wêze. Dêrom, foar de duorsumens fan in dieet, of betterer foar ivich, as jo net allinich besykje wolle, sille jo sausage, sûpen, muffins, pasta, sûker, alkohol, semi-fertroude produkten, sûchene fruchten, yndustyske sûpen, bûter, fet-suvelprodukten, sels potatoes. En, fansels, de wichtichste fijân fan alle sifers - fluch iten.
De basis fan it dieet
De basis fan jo fiedsel moat no wêze: net-starmich griente (it bêst yn 'e foarm fan in salat mei in lyts bedekking fan olie-olie en citruskaai), fegetarysk sûnder sûkelade- en sûmermoleprodukten, mager fleis, keuken sûnder hûd yn gekke foarm, mar de fisk is fet. Yn 'e earste twa wiken fan it iten wurdt it oanbean om sels sâltels, leguminten te weigjen en de soad fruchten te beheinen.
Yn 'e earste twa wiken fan jo dieet, moat jo lichem feroarje fan in "fet-storing" regime nei in "fetboarren" regime. As jo de krekte jiertelling bepale en fysike eksploazje ferbine, dan binnen twa wiken kinne jo trije of fiif kilograms ferlieze. It wichtichste ding is it net te oertsjûgjen, om't jo taak net om te hongerjen, mar om jo taille yn opdracht te setten.
Nei't jo 3-5 kilo ferlieze, kinne jo trochgean yn 'e jild fan brea út wholemeal, fegetale tsiis, leguminten, mar yn lytse mânten en trochgean oant jo de gewicht en waistgrutte berikke. Dęrneist moatte jo jo figuer yn 'e goeie steat jo ophâlde.
Produkten dy't helpe om gewicht te ferliezen by de taille
Guon fiedings leverje bydrage oan fetbrening yn 't waarmgebiet. Hjir is har list.
- Brot smyt it lichem mei glêzen, B-vitaminen en eiwein. It helpt net allinich om gewicht te ferleegjen, mar ek om cholesterol en metabolisme normalisearje. It wichtichste ding - gjin belutsen wurde, in dei is genôch om fyftich gram fan iten te iten.
- Fekânsjeölen - foarkar foar oliv of mais, sy befetsje nuttige fetten dy't net yn 'e buorren opsletten binne, mar op it tsjinoerstelde - helpe om fetfoldings te ferminderjen.
- Fett fiedige fleis, hûn sûn sûnder hûd, skompe molkprodukten - it sil jo lichem siede mei eau en jouwe in gefoel fan sêdens, sûnder de mage te oerladen.
- Fat Fisk - lit it wurd "fatty" net ferjitte, it befettet Omega-3 sêgen, dy binne gewoan ûnferbidlik foar normaal metabolisme. Dêrnjonken helpt se jo nervosysteem om mei stress te behanneljen, en feitlik is it ien fan 'e oarsaak fan fet yn' e abdij.
- Citrusfruchten befetsje in protte vitamine C, dy't it bloed reiniget, en net it te meitsjen fan cholesterol yn de skippen.
Dêrneist besykje in protte wetter te drinken, yn 'e moarn op in lege mage dronken in glês wetter sil jo lichem reinigje en helpe it gefoel fan honger, en dus de risiko fan oerwinning beheine.
En fansels, om de stomme te fertsjinjen is nedich mei help fan spesjale fysike eksploitaasje op 'e rjochte, skelike baanmuskels, op' e parse.