Eartiids waard de pyschki beskôge. En no is it ideaal in famke fan modelfoarbyld. Dûnse waist, lange skonken, skjinmeitsjen. Dit binne de wichtichste teken fan in moaie famke. En wat oer dyjingen dy't net mei de akseptearre kano's fan 'e skientme foldwaan? Jo kinne sels en de hiele wrâld fertelle: ik bin wat ik bin. En jo kinne begjinne mei jo sels. Oefening en diens - en jo binne sa ticht by it ideaal. Ja. It is komplisearre. Mar nea hat men in magyske wurd of simpele tasein, dy't yn in minuut in wyfke draait om 100 kg te wreidzjen yn in miniature slender. Om in slanke lichem te krijen moatst hurd wurkje. Gjin tablet sil it foar jo dwaan. No prate se in protte oer magyske tablets foar ferliezen fan gewicht. Se brûke allinich fûgelfluid út it lichem, en de fetfoldings bliuwe op it plak. It iennichste ding dat jo helpe is oefeningen en in dieet foar in dûnkere taille. Alderearst litte wy nei in set fan oefeningen dy't it figuer helpe stypje, en gean dan nei diessen.
Wy komme rjocht. Wy hawwe skonken oan 'e breedte fan' e skouders. Wy meitsje de hichtepunt fan it lichem oan 'e lofter leg, gean dan nei it goede leg. Wy komme werom nei de startposysje. Jo kinne dizze aksje komplete. Lytse hantels yn 'e hannen meitsje de praktysje effektiver.
Litte wy fierder gean nei de folgjende wize. Wy komme rjocht. Wy sette ús fuotten op 'e breedte fan' e skouders. Hannen stride yn ferskate rjochtingen. Soarch it lichem oan 'e rjochter en lofts. Fertie de oplieding op syn minst 15 kear.
Foar de folgjende wize moatte jo op 'e flier lizze. Meitsje jo fuotten parallel oan elkoar en set jo hannen efter jo holle. Rôp jo skonken sadat se gjin winkel fan njoggentich graden foarmje mei it lichem.
Alternatyf hichte nei rjochts en lofts, sûnder begeliedend troch skjin nei foaren, jout in hiel goede effekt foar it ferfeiligjen fan de laterale muszels.
Om de taille en de mage te foarmjen, lykas ek de spitmoedzjes fan 'e buorren falle, is de folgjende wize nuttich. It is nedich om te knijen en de bûnsen te rjochtsjen en rjochts nei ien foar ien. Om it tempo te jaan, kinne jo in muzikale komposysje brûke. Foar ferlossing kinne jo in ienfâldige trening wurde. Stel rjocht, stean jo foetten yn 'e startposysje. Om ien nei ien rjochts nei rjochts te stean, dan nei it link leg. No moatte jo leare op 'e flier. Lûk jo hannen en fuotten. Besykje no mei jo hannen út om jo fuotten te berikken. Dit is ien fan 'e effektive oefeningen. Mar jo moatte op syn minst 10 kear op in stuit útfiere.
En de meast ferneamde toaniel is de "brêge". It fersterket de abdominale muszels en de taille. Mar jo kinne it net samar dwaan. Dit is fatsoenlik mei spiermûzen. En dit is net in noflike yndruk. En jo moatte gymnastyk in pear dagen dropje. Dêrom binne alle oefeningen stadichoan útfierd, sûnder tearjen. Hjir is net in folsleine set fan oefeningen dy't jo helpt omtinken jaan oan de taille line. Tink derom dat yn elts gefal it wichtichste ding is regeljouwing. Elke lokaasjebeweging, elke praktyk, werhelle fan dei oant dei, sil in tangbere resultaat yn in moanne bringe.
En no is it tiid om te praten oer wat oars helpe jo in dreamfiguer te finen. Diëtte foar in donkige hûd - dit is net it lêste ding dat helpe sil by it realisearjen fan dit doel. No in tige rike kar fan diaken. Der binne leech kalorie, proteïne, model, leech-karbende diessen. Der binne ferskate soarten mono-diëtes. Jo kinne elk kieze. Mar it is better om in dokter te rieplachtsje. Allinne hy wit de steat fan jo sûnens. Mono fiedsels binne gaadlik foar in pear ekstra pûnen. Se ek it lichem beheine yn 'e levering fan nutrinten. Dêrom bedrige langduorjende mono-fieding serieuze avitaminose. Proteine-diessen binne geskikt foar atleten en dyjingen dy't mûtske masse krije wolle. Model diist strike mei har heule swierheid.
Lange beoardieling fan soksoarte fiedings leart nei fysúksjes yn it lichem, nei it ferskinen fan ferskate dysfunksjes. De bêste opsje is kalinder-diaken. Se jouwe jo alle fiedingen te iten, mar tagelyk kontrolearje de kalorie-ynhâld fan it iten dat jo ite. Dit fersterket it effekt fan de oefeningen fersterke. It fiedsel moat reden wêze, sûnder serieuze beheiningen. Mar jo kinne jo eigen dieet meitsje. Jo sille gewoan nei it regel fan 'e rationale fiedingsje ite. It is genôch om út 'e diens ferskate skealigens te sluten. Wy sille sûden jaan, fan sûker, fan it brea. As wy echt in geweldich figuer krije wolle. It is hiel brûkber om genôch griente en fruchten te iten. Mar de frucht is better om san weid te wurden. Se hawwe minder glukose. Dêrnjonken moatte jo glêstriem brûke om problemen te meitsjen mei digestion.
Yn elke diat, ferjit net oer wetter. Troch it droegearring begjinne sûnensproblemen. Arge ynterne organen wurkje min. De algemiene kontaminaasje fan it lichem mei slach begjint. In konsumpsje fan 2 liters per dei fan floeistof helpt sizze te fergjen oan eksimplaar kilograms rapper. Stelt saturation fan sellen mei nuttige substanzen. Kofjeare kofjes moatte foarkommen wurde. Se fergrieme har thirstiger slimmer en feroarsaaie ûngeunstige gefolgen.
Yn alle gefallen moatte jo in ienfâldige wierheid tinke - jo kinne sûn sûn jild keapje. Dêrom moat it dragen en iten foar in dûnkere miel mei gemien wêze. Sykje net om direkte resultaten te berikken. Graduele gewichtsverlies sil liede ta in folsleine werstrukturearring fan it lichem. En in prachtich slanke figuer sil jo langer langer sykje.