Om gewicht te ferliezen of har sûnens te ferbetterjen, besykje in soad te besluten om op in dieet te gean. Om jo gewoan resultaat te krijen en it gefal oan 'e ein te bringen, moatte jo sels foar in dieet te meitsjen. Dêrfoar binne der guon regels dy't jo helpe om te slagjen en gewicht te ferliezen.
Timing
Elke feroarings yn 'e gewoane libbensrin binne begelaat troch in ôffal fan fysike en mentale enerzjy. Faak is dit dreech om te tolerearjen, benammen as der problemen binne om jo hinne by wurkjen, famyljelid of oare stressbere situaasjes. Dêrom, foardat jo op in dieet gean, moatte jo derfoar soargje dat jo genôch enerzjy, tiid en enerzjy hawwe om de diist in beskate libbensperioade te jaan.
Sjoch werom nei it ferline
Faaks binne jo net de earste kear beslute om te gean op in dieet. Wês net ûntfrieze as ferline ferwûnen net slagge, learje fan flater. Freegje jo sels wêrom't de eardere besykje om te gean op in dieet dat in fout is? Wêrom wie net it winske resultaat krige? Wat foarkommen, wat foarkommen?
Omjouwingsreiniger
Sjoch efkes werom, as jo kantoar of hûs krekt opsletten is mei itenprodukten en jo wurde oan har tekene, it sil tige swier wêze om dizze winsk te wizen. Dan kin it dieet in protte misdiedigens en sels misledigje. Skeakelje de omjouwing en ferwiderje it gefaar, dat is, ûngeunstige iten. En as de produkten net foar jo binne, mar foar bygelyks bern, dan kopje sokke merken dy't jo net wolle, en de ferlieding om se te iten net ûntkomme.
Sykje serieuze stipe
Tink derom dat minsken dy't har gewicht lein hienen en it net wer opnimme, krigen sterk stipe yn 'e foarm fan famylje, freonen, kollega's yn' t wurk. Dit holp mysels yn kontrôle. Sykje itselde sterke stipe, en as jo net ien om jo hinne kinne, kinne jo ien fan 'e gewichtsverlies-groepen yn ien of oare sintrum of op ynternet oanfreegje. It belangrykste is dat jo net allinich binne, mar mei leaflike minsken. Mei - inoar sil it makliker wêze om de beëage kursus te hâlden, it beslút te fersterkjen om gewicht te ferliezen, ensfh.
Gean nei de echte doelen
Tink derom dat it doel fan it dieet echt wêze moat. En as jo jo in ûnmooglike doel stelle, sa gau as of letter sil it jo liede om it idee te leverjen mei in dieet, frustreare fiellingen en, eventueel depresje. Doch lykwols net hurd om alles op ien kear op te jaan. Yn sa'n situaasje moatte jo sochten kwalifisearre help fan in diëtist. En altyd tinke oan dat as jo gewoanwize korrekt wreidzje en sûnder negative negaasjes op it lichem, dan is de optimale gewichtsverlies per wike 800 gram, it is feilich en effektyf.
Physical load
Jo sille in poerbêste resultaat hawwe as jo in dieet mei fysike aktiviteit kombinearje kinne. Untwikkelje in plan foar oefening, fergrutsje jo deistige aktiviteiten. Dwaan wat jo wolle. It kin dûnsje en sels túnkjen wurde. Ferheegje de lading net dreech, flak: pas 10 minuten. trije kear yn 'e wike kin ferfongen wurde troch 15 minuten. nei in pear wike. Of in fjirde dei ta taheakje oan it skema fan spoaren.
Feroarje jo wize fan it libben stadichoan
Meitsje feroarings yn jo libbenslange stadichoan, útwreidzje meardere wiken. Dit sil jo helpe om jo lichaam makliker te meitsjen nei de nije regels fan it libben. Bygelyks de earste wike is wijd oan it feroarjen fan it dieet, it jaan fan prioriteit oan fruchten en griente. De kommende wike besykje in oare gewoante te ûntwikkeljen, it ferminderjen fan it part fan it iten of it ferminderjen fan it konsumpsje fan fetich fleis.
Set jinsels foar goed
Faak, nei in dieet, begjinne de minsken ûnfruchtber. En oan 'e ein bringt it idee om ekstra pounds te heljen, dan binne de ûntwikkele gewoanten foar neat. Doch lykwols net rjochtsje op negative gefoelens, fine in positive yn 'e die. Sjoch op de situaasje makliker, bygelyks, as eksperiminte om nije keuken te meitsjen dy't tige lekker binne en like jo bern binne.
Bang net bang foar fouten
Yn dit libben is elkenien ferkeard, jouwe josels net as it iets net wurket. Sjoch foarút nei optimisme, druk jo sels nei it doel, om't elkenien in flater meitsje kin, dit is normaal. Perceive miskrippen, miskes, oertsjûgens as it folgjende hindernis trochjûn.