Hoe fêst te hâlden foar in dieet?
Alle fiedings binne basearre op food restrictions. It is tige swier om te wenjen yn in omjouwing dêr't elkenien in soad eart en elkenien wolle ite. En sa dit libben, as jo wolle ite, mar it geweldich beheine mei it iten, kin in echte marteling wêze.
Dizze regels sille helpe om it dieet net te brekken
Ferklearje elkenien dat jo op in dieet. Belje yn jo sukses. Fertel jo famylje dat jo gewicht gewicht wolle, slim en moai wêze, sadat de refleksje yn 'e spegel in goede stimming jout en jo lokkich binne.
Lear jo bern om te koekjen. Mei har man sil neat wurde, as hy leart hoe't jo tee te meitsjen en syn aaien kinne. Besykje in wach te organisearje op 'e keuken, meitsje in skema. Lit jo famylje op syn minst twa dagen yn 'e wike har eigen iten meitsje. Foar jo sil it de ûntfange dagen wêze, se sille it makliker wêze om te oerlibjen. Mar se net nei de barmhertigens fan it lot ferjitte, freonlik en, as nedich, har advys jaan.
Jo moatte net oanpasse oan de smaak fan jo húshâlding. Op it wykein koekje har favorite gerjochten, en op oare dagen fan 'e wike koekje sokke gerjochten, dy't in bytsje tiid en mjitte nimme.
Besykje net om jo eigen dieet te fertellen oer famyljes, meitsje net in lyts menu te meitsjen, lês gjin lêzing op sûnens en sûnens. Jo kinne jo tinzen dielen, mar wize net dizze konversaasjes yn 'e irriterjende moraal dy't bern yn' e ferwachting drage kinne, en meitsje jo man dream fan in fleurige, prachtige meiwurker dy't bakken fan iten bringt mei ferrassende geuren om te wurkjen.
As famyljes besykje om jo te oertsjûgjen net te hâlden oan in dieet en besykje dy te ferliede mei ferskate lekkere skûlen, fertel se dat dizze dieet advisearre waard troch in dokter om wat gewicht te ferlytsjen. Fertel harren dat jo gewicht yn 'e abdij hawwe, dat dizze dieet min is foar it lichem, hier en hûd. En in dieet is nedich om metabolisme te restaurearjen en in goede fersmoarging.
Diel jo jo dieet net mei de rationing fan tichte minsken, hoecht derfoar dat gewoane fiedings binne. Bygelyks keapje frucht of griente foar sels, kefir, nimme deselde produkten foar jo famylje. Ferjit foar jo famylje mei lekker kaloriegemalen. Se kinne ek jo hûs besykje.
Fan tyd ôf iten iten, dy't in hegere kalorie ynhâld hawwe as jo wolle, mar ferleegje jo tsjinst 3 kear.
By it koetsjen probearje minder. Jo witte al de proportos, en as dat, rop jo famylje, se binne jo wierskynlik net te leverjen. Bliuwt net leaver foar de produkten dy't bliuwe, sparje jo figuer.
Net ite foar in komputer, televyzje. Yn it proses fan it iten fan it iten is ôfwiksele fan iten, in persoan makket muzikaal iten.
It is better om de platen oan lytsere te feroarjen. Dan sil de mage fol minder ite wurde. Besykje iten te njen op dessertplaten.
Minder sâlt iten of sûnder sâlle. Soks in gewoante kin útwurke wurde. Salt sammelt oerwetterwetter yn it lichem, en yn 'e moarnen sil jo minder swelle.
Untfang jo keuken en nim it allegearre fuort. Tidens in fiedsel fan 'e aaien fiede mei skokken, bakkerijen, fergoningen yn in tafel of yn' e kuolkast.
In pear praktyske tips
- As it fied duorret in oantal dagen, begjin in diary en beskriuwt jo prestaasjes yn. It diary organisearret en helpt om it resultaat te sjen, wêrfoar't dat alles dien is.
- Set realistyske doelen en set de timelines om har te berikken. Sa hawwe jo besletten om gewicht yn 7 dagen nei 2 kg te ferliezen. De hege terminen en in dúdlik doel kinne it ein meitsje oan 'e ein.
- Mar dûkte dingen net. It resultaat fan in fiedsel moat net fluch wêze, sadat jo jo sûnens net slimme. De meast normale sil wêze om gewicht te ferliezen per 1 kg per wike.
- Kontrolearje hoefolle jo drank hawwe. Bygelyks, soda, lege kalorie-dranken stimulearje appetit. Mar mineral of koeweid wetter kinne betelje yn unbegryplike kwaliteiten.
- Jo moatte net krêftich wêze as jo in swiere honger hawwe. It is better om in griene fekânsje te iten, it kin gjin jild brekke.
- Nea ferlies gewicht nei guon problemen. Jo moatte gewicht te ferliezen wêze as alles goed is yn jo libben. Yn 'e keuken tichtby it spiisetafel hingje in spegel, sil it jo middeis en appetit werkenne. It is bewiisd dat de persoan foar de spegel flugger is satuere en iets oant ien fjirde fan it iten. Dêrneist ferheget de spegel oan 'e tafel, fan' e útsjoch fan 'e Sinezen, de winst yn' e hûs.
- Nei iten ite dyn tanden, dus jo lichem sil in sinjaal krije dat it middeis oer is.
- Kontrolearje elke stik dat jo yn 'e mûle bringe. Jo kinne sizze dat net nei 18.00 oere ite, mar as in persoan wurket oant 6pm, wat dan is der noait net? Mar der is in must, mar gjin hynstbeammen mei kok, tee, keuken, wosken.
- Hâld net op, keapje geasten, creams, lichem fan 'e lichem foar jinsels, jouwe josels mei noflike prosedueres yn' e foarm fan massaazje, aromaatyske baden, en ynstee fan sûkelessen en sausagen behannelje jo de earste aardbei, keapje jo in goede klasse fan thee of kofje, in pear.