Set in echte doel. As jo gewoan "gewicht te ferliezen" of "ferwiderje" ferlieze - jo winsk, wierskynlik, sil in dream wêze. Meitsje in beslút - it moat net gewoan dúdlik wêze, mar realistysk. Nim in stikje papier, skriuw jo doel en markearje alle dagen wat jo dien hawwe om dit te berikken. Koarte jogging en krysttee ynstee fan 'e gewoante jûnsdessert? Soarch - jo binne op 'e rjochte spoar.
Meitsje in dynamyske playlist. As jo beslute om thús te studearjen, energyske muzyk is wat jo nedich binne. Favorite trajekten wurde oankocht mei in positive, se sille in ynspiraasje taheakje en fiele mei enerzjy sels as jo begjinne te litten.
Besykje in nij te wêzen. De metoade "brekt" de patroanen fan ús tinken, it feroarjen fan de hâlding foar de sport. Wolle jo trochgean mei rinnen, en oefeningen mei hanthavels stjoere in langst? Faaks wolle jo meditative yoga, heulende dûns fitness of in rol mei in zombie zumba. Sjoch foar wat dat rjocht is foar jo - dan kinst it mei wille dwaan en in poerbêste resultaat krije sûnder lijen.
De situaasje is saken. Home atmosfear bewurket faak faaklikens, ferliedende fersiken: in gesellige sofa en beckons om te lizzen, en út 'e keuken lekkende appetitende geuren. Hoe kinne josels oanpasse oan 'e wurkjende stimming? Meitsje in passende ynstelling. Besykje in sportklange, wylst sneakers (se beskermje jo fuotten fan skea by training), krije in tapyt, hanthaven en fitbol. En ferpleatse de kante fuort!
Meitsje sels sichtber. Hoe? Selektearje it programmaprofylen of YouTube-kanalen fan fitness-bloggers. Jou foarkar foar dyjingen dy't jo fergelykber binne - uterlik, soarte figuer, it bedrach fan oerwaaks. Har realisaasjes kinne in prachtich foarbyld wêze - miskien wolle jo sels jo eigen akkount hawwe om sportferslaggen te dielen.