Breastfeeding is de wichtichste tastân dy't garandearret harmonysk groei fan 'e poppe: optimale parameter fan yntellektueel, psychomotor en fysike ûntjouwing, normale feriening fan gewoane en organen, ymunsysteem ferset tsjin de effekten fan virale en mikrobiaal ynfeksjes. De gearstalling fan boarstmolken is net ôfwikend troch konstancy, it feroaret yn 'e laktaasje ôfhinklik fan it fet, fied, kohohydrate-komponinten dy't yn' t lichem fan 'e froulju yn' e frou lizze, sadat it fermogen fan 'e ferpleechste mem balâns, folslein en ferskaat wurde moat en genôch mineralen, vitaminen en fluids befetsje.
Algemiene begjinsels foar itenjen fan in fersoargingsmutter
- de totale kalorie-ynhâld fan it deistige jild fan 'e ferpleechste mem moat 3300-3600 kcal wêze;
- ferplichtende iten yn it menu fan 'e ferpleechkundige mem: molke yn elke foarm (1 liter), fisk / fleis (150 gram), tsiis (25-35 gram), hûske (100-130 gram), bûter (50 gram) 1 stik), griente (450-550 gram), fruchten (250-350 gram);
- It is nedich om út 'e menu's spices, condiments, kroane, knoflook, sipeltsjes út te sluten - dizze fiedings jouwe de ungeunstige geur en smaak foar molke;
- Moarnsbrochje moet de smoarch beheine, gebrûk fan kafee en geasten safolle mooglik. Neist in fermelding fan sliep, minder, postpartum-depresje, ferstean dizze faktoaren de smaak fan molke en feroarsaakje yn dieren yn 'e poppe, slieperens en angst;
- Om it each op alle mineralen yn it bern te foarkommen, soene memmen de konsumpsje fan konsept iten minimearje, smokte produkten, sûkelade, sûrrefruchten, beammen (aardbeien, raspberries, aardbeien);
- Nursingmutter is oan te rikken om 30-40 minuten te nimmen foardat de poppe 5-6 kear iten yn lytse stikjes fiedt - dit draacht by oan de produksje fan molke.
Nutrition fan 'e ferpleechste mem yn' e earste moanne
De earste moanne yn it libben fan 'e nijboarne is de meast ferantwurdlikens, it is yn dizze perioade dat de stichting fan' e sûnens fan 'e poppe in protte jierren is. Proper fiedingsnivo fan 'e mem fuortendaliks nei' e berte fan it bern nei it ljocht draacht by oan 'e rappe oanpassing fan it enzyme systeem fan krûmingen nei nije betingsten, ferbetteret de yndysjes fan syn geastlike, geastlike, fysike ûntjouwing, bytiden it gefolch fan it syndroemy fan' e hommelde dea.
Ferliene fiedings foar laktaasje
- bananen, bakken apples;
- porridge: gers, boekweit, rice, oat, wyn, mais;
- Fet: ûnefene oaljes (oliv, sânblom), bûter (10-15 gram per dei);
- lean soep, lean fleis;
- flüssig: kompetearje fan droege fruchten, springwetter, griene tee, brún fan wylde roze;
- pasta yn moderaasje;
- kefir, fermentearre bakte molke, hûske tsiis, aaien;
- Brún mei brún, droege fruchten (prún, droege aprikotten), biskuit kekse;
- gekke fisk fan fegetaryske farianten, hurde tsiis;
- gekke / smoargige griente: zucchini, pompoen, ruten, moeras, koar.
Ferbaarnde fiedings yn 'e laktaasje
- hiele koe molke;
- rikke fleisfeest, sûker;
- rûge fruchten en griente, útsein bananen en bakteapels;
- Bakeryprodukten makke fan 'e heechste grade moar;
- kofje, swarte tee, alkohol.
Sample menu fan fersoargingmutter yn 'e earste moanne
Option 1
- Moarnsiten: koartslibben, kerspôle, swarte brea, griene tee;
- it twadde moarnsiten: in infusie fan in dogrose, in biskuit-biskuit;
- lunch: lean soep (boekeweat, wetter, ierappels, sipel, moeras), rye brea, kompetearje fan droege fruchten;
- Nachmittag snack: tee, banane;
- diner: gekoazde hoanne, boekeweat papier, swart brún mei bûter, brynferiein;
- twadde iten: tee mei fennel, droege applen.
Opship 2
- Moarnsiten: gekocht hout, gers pap, swart brea en bûter, griene tee;
- it twadde moarnsbrochje: kompetearje fan droege fruchten, bakteapjes (2-3 stikken);
- iten: sop op wetter, brún fan wylde roze, gekocht beef / kapten;
- Nachmittag snack: ripe bananen, griene tee, biskuit kekse;
- diner: wynpaz, koartske kanij, roggenbrot, swakke tee;
- it twadde diner: in útdruk fan in dogrose, droege applen.
Opshipje 3
- Moarnsiten: oatmealpaz, bakte fisk, rye brea mei bûter, briere infuzje;
- twadde moarnsbrochje: griene thee, biskuit-biskites;
- lunch: gekocht aai, mais pap mei molke, gekoazde knyn, kompôt fan droege fruchten;
- Nachmittag snack: bananen, thee;
- iten: gekke hûn, kerspôle, swart brea, tee mei fennel;
- it twadde diner: in útdruk fan in dogrose, droege applen.
Noflik mem nei moanne
Nei de earste moanne fan it libben wurdt de poppe minder fersmoarge, wêrtroch it mooglik makket it ferdiel fan 'e ferpleechste mem signifikant te fersoargjen, stadichoan omgean mei nije produkten yn. It wichtichste is om de reaksje fan 'e poppe suver te bewarjen. As it poppe in lokale útkearing hat, luidwetter, jûk en flaky hûd, koloanje, reële regurgitaasje, allergie-rûke produkt moat fuortdaliks útsluten wurde út it menu.
Yn 'e twadde tredde moanne fan boarstfieding
In smaak fan molkefûgels yn 'e boarstfieding groeid stadichfâldigjen, berikke in nivo fan 700-750 milliliter yn 1-2 moannen, sadat in boarstfieding frou yn' e dieet iten soarget dat soarget foar it yntakjen fan 'e needsaaklike mannichte protten fan dierde komôf, vitaminen, kohrhydraten en fetten .
Hokker in fersoargende mem kin oan 'e jacht oanmeitsje: rûze fruchten / griente troch seizoene, lean borscht sâlt mei tomatoat, fleis (balsam, hollen, hûn), nûts (útsein peanuts en pistasy), kryste fruchten, lingonbeammen, blueberries, sûker, homemade jam (appel, cherry, plum).
Dat it ûnmooglik is om in fiedende mem oan it iten te foegjen: folsleine koe molke, geasten, swarte tee, rozen.
Sample-menu nei de moanne fan boarstfieding
Option 1
- Moarnsiten: bakken mei carrot cheese, gekke fisk (pollock, cod), grijbrot mei bûter, mineralwetter sûn gas;
- twadde moarnsbrochje: griene thee, biskuit-biskuit, gekoepene aai;
- lunch: pompoenfeest, sierlike sûp (ierappels, sipel, moeras), brea mei knyn, griene thee;
- nacht snack: bananen, tee mei fennel;
- iten: boiled beef, fûle sûkelines, swart brea mei bûter, bryndersin;
- It twadde diner: fegetarysk kaas, droege applen, tee.
Opship 2
- Moarnsiten: gekoazde hoanne, rice, griisbrún, compote fan frisse fruit;
- twadde moarnsbrochje: kompetearje fan droege fruchten, griene bakken, apples (2-3 stikjes);
- lunch: leane soep (lûk, seldsume, ierappels, pasta), stoommelse rikken, rye brea, losse swarte tee;
- middei snack: banane, mineralwetter sûn gas;
- diner: boekeweat papje op it wetter, brea en bûter, gekocht hout, tee mei fennel;
- it twadde diner: griene thee, biskuit kekse.
Opshipje 3
- Moarnsiten: bakte ierdappels, sprinkele mei parsels; griisbrún, hurd tsiis, griene thee;
- it twadde frouljus: infusion fan in dogrose, bakteapels (2-3 stikken);
- iten: beetroot (rice, beet, blomlêzers, hynstewein, ierappels), gekocht beef, brea mei brân, compote fan droege fruchten;
- middei snack: banane, mineralwetter sûn gas;
- diner: fisk bakken mei tsiis en sipels, brea mei bûter, griene tee;
- it twadde diner: stoarm hips, tsiiswâld, biskuit-biskites, tee mei eigene jam.
Mom 's nutrition yn' e tredde of seisde moanne boarstfieding
Dat de memmeskutter oan it die wurde tafoege: huning, porridge (millet, pearl), frisse sûpen (bried, carrot, pompoen, appel), droege krûden, frisse toanen.
Dat it is ûnmooglik om in fiedende mem oan 'e rationearring te tafoege: hiele koemokol (hûs / winkel), alkohol.
Sample menu
Option 1
- Moarnsiten: kofje, koartske koel, swart brea mei bûter, griene tee;
- twadde iten: tee mei fennel, banane;
- iten: beef fleisballen mei tsiis, komkommers, rye brea mei bûter, frisse appelsap;
- Nachmittag snack: in swakke swarte tee, in oranje, in biskuit-biskuit;
- diner: wynpas mei applen, griisbrún, roazehips;
- It twadde iten: griene woartels, in glês joghurt, in biskuit-biskuit.
Opship 2
- Moarnsiten: pasta yn marine, griene thee, griisbrún mei bûter;
- twadde moarnsiten: tee mei kimen, droege applen;
- Lunch: kompetearje fan droege fruchten, lazy vareniki, biskuit bakjes, brea en bûter;
- middei snack: bananen, dates, griene thee;
- iten: kofje, sâlte (greens, kokumber, koar), tee mei lemon, swart brea en bûter;
- twadde iten: biskuit (2 slizers), fruit sûke kompost.
Opshipje 3
- Moarnsiten: gekocht wachtige eagen (3-4 stikken), griisbrún mei bûter, mineralwetter sûnder gas;
- twadde ite: ierdbeien, griene thee;
- Lunch: gekocht hout, Bulgaarsk piper, brea mei brân, in glês kefir;
- middei snack: compote fan droege fruchten, charlotte;
- diner: sûker, griene thee;
- twadde iten: tee mei fennel, oatmeal kekjes.
Mom's iten fan 'e sechste moanne fan boarstfieding
Wat tastien is foar in ferpleechkundige mem yn 'e fytsing:
- natuerlik fied (kanon, rind, hynder, folle);
- Graaff: boekeweat, oatmeal, rice, millet, mais;
- seafood, beans en nierbeans;
- gekke / fersierde fisk, pasta;
- griente (bakt, gekocht, stoarm), fruchten foar it seizoen;
- wachtelei / hûnen, hurde tsiis;
- Sûmer-molke produkten: hûske tsiis, fermentearre bakte molke, kefir;
- griis / swart brouwe, boekkoekjes;
- griene spices: basil, mint, pearels, dill;
- nuten, huning, knoflook, sipel;
- frucht dranken, pearse teas, roze hipsinfusion, griene thee;
- destillearre / frije wetter, tafel mineralwetter.
Wat ferbean is foar ferpleeching fan memmen om yn te foljen:
- konsonearre produkten, sûkelade, iis;
- sûkerprodukten mei smaakfakken en fiedingsaddysiven;
- semolina, kofje, sterke swarte tee;
- mayonaise, ferwurke tsiis;
- sausagen, sausagen, fleisplakprodukten;
- Condensearre molke, koperearre dranken, pickles, smoken;
- raffere sûker, flokstok, alkohol.
Sample menu
Option 1
- Moarnsiten: húske mei tsjustere smaak, griene thee, biskuit-biskites;
- twadde moarnsiten: compote fan applen, peaches;
- lunch: stevige hûn, salade "vitamine" (bûter, greens, karotten, koar), brea mei bûter, losse swarte tee mei jam;
- Nachmittag snack: bananen, hazelnoot, tee mei fennel;
- it jûnmiel: fûgde koar mei fleis, roze hiptinkens, brea en bûter;
- twadde iten: anan, griene thee.
Opship 2
- Moarnsiten: griisbrún, koalspul, mineralwetter sûn gas;
- twadde iten: griene thee, druven;
- lunch: pasta mei tsiis, katoeblêd, griisbrún mei bûter, squash fan kranberries;
- middei tee: mango, tee mei fennel;
- diner: pilaf, droege fruitpilot, swart brea en bûter;
- it twadde diner: blueberry frucht, fruit salade.
Opshipje 3
- Moarnsiten: gekocht beef, frisse tomato, krypruïtsaft, griisbrúk en bûter;
- it twadde frouljuske: in glês joghurt, in biskuit-biskuit;
- lunch: chicken cutlet steam, kokumber mei sauer crème, brea mei brân, swarte tee mei lemon;
- Nachmittag snack: griene thee, biskuit, banane;
- diner: pankakken út karmetten, tee mei fennel, swart brea en bûter;
- twadde iten: kompetie fan droege fruchten, charlotte.
It tafel fan 'e mem
it produkt | Jo kinne | kin net | limyt |
meat / meat produkten | Rindfleis, hynstewyn, lean swart, hynder, Turkije fleis | konsonearre fleis, smoarch / gekocht wipkes | fleis delikatessen, sausagen, wosken (net mear as 2 kear de wike) |
fisk / fiskprodukten | stappe, heidefarrel, pollock, hake, cod | Crab sticks, krûden, krimp, krûp, makrele | halibut, flunder, salze herring (ien kear yn 'e wike) |
Brûten / bakkerijen | droech brea, brea mei brân, rye, weide, swart | - | biskuit, bûn (twa kear de wike) |
pasta | macaroni, boekeweat, oatmeal, rice, maisbeie | - | - |
molke / molkere produkten | fermentearre molke, kefir, natuerlike joghurt, sûkelade melk, hûske tsiis, goatmilch, sûker | crème, hiele koe molke, sûger-molke produkten mei fruit-filler | - |
edible fats | Raffine oaljes: sojaan, mais, sânloft, oliv; bûter | Fet kocht, mayonaise | cream margarine |
eieren | - | - | trije kear de wike |
sûker / sûker | marshmallow, pastille, biskuit biskuit | sûkelade, sûkelade, krûden, aardbei, tropyske fruchten, citrusfruchten | - |
fruchten | pears, apples, bananen | tropyske fruchten, raspberries, aardbei, citrusfruchten, druven | plum, currant, cherry, cherry, peaches, aprikotten, melon |
griente | carrots, pompoen, komkommers, bisten, potatoes, koar (wyt / kleur), zucchini, kohlrabi | tomaten | - |
dranken | drinkwetter, natuerlike sûpen, tee, fruitdranken | koperearre drinken, alkohol, kofje, kakao, bier, oranje, tomato, druven | plum, kryst, pear, aprikosapten |
Komarovsky: Nursing mother feeding
In bekende pediatrisch advisearret dat in fersoargingsmutter net eksperimintearret mei in sûnens fan 'e poppe en folslein útinoar te meitsjen fan de fiedsel potensjele allergens - citrus, sûkelade, strawberries, kofje. Alle oare produkten, sels fetige, ferpleechste memmen binne tastien, korrigearje, as nedich, har tastelbere fermogen.
Mom advys oer nourieding fan Dr. Komarovsky:
- sâlte / spicy fiedsels fermôgje dy't de smaak fan boarstmolch en wyt koel bewiizzen kinne, wat it advys ynfloed op it wurk fan 'e dieren fan' e baby's, it fergrutsjen fan gasproduksje en it ferdrukjen fan diarree;
- fergrutsje net de fet ynhâld fan molke, bewustwêze konsept in grut oantal oily krèmes, swart, sûker;
- Dierde fats better foarearst leven (mais olivol, sânfloweroal);
- De deistige soarte nutrition fan de fersoargingmutter moat needsaaklik frisse fruchten en grienteën (400-500 gram deis) oanmeitsje;
- Optimalisearre dranken foar soarchmateriaal: sûpen (karrot, grappe, appel), swiete griene tee, kompetysje fan droege fruchten (apples, droege aprikotten), smelte / kocht molke mei fet ynhâld net mear as 2,5%, molkprodukten (sûchmilch, yogurt, ryazhenka , kefir).
Proper soarte nutting fan 'e ferpleechste mem is de garânsje fan' e sûnens en folsleine ûntwikkeling fan 'e bern. It moat ferantwurdelich wêze foar it meitsjen fan in menu foar de laktaasjeperioade - dit sil helpmeitsje fan de duorsumens fan 'e boarstfieding en fergrutting fan' e wikseling fan metabolike besprekings troch in ungemaklike fieding fan 'e poppe, dy't in risikofaktoraat binne foar hert sykte, obesity, hypertension, asthma en diabetes.