Yn 'e perioade fan oktober oant april is der in heule tiid foar it lichem. De frost en de kâlde wyn droegje de hûd, it hier moat ferburgen wurde ûnder de boppekant, en it makket se net oan frisse loft te atten. De sinne is minder en minder tefreden mei syn oanwêzigens, de stimming falle, stil langer sliepe, rint nei in flugge paden fan ien plak nei in oar, en wichtichste - fan ús tabellen binne fruchten ferlern dy't in hiele arsenal fan needsaaklike vitaminen en mineralen befetsje. De lestichste ding is dat it lichem begjint te folle oer it fet te sammeljen, om sels fan 'e kâld ôf te beskermjen. Nei allegear is de kjeld de skuld fan 'e fiering en makket ús iis kalorie iten.
It is yn 'e winter dat wy begjinne wolle wat fan in fet, nuttich - fett, wos, leuke sûpen, pankakes mei in dikke filling fan pillen, pasten en oare goedeien. En as der gjin stimming is, it iten te meitsjen, wy geane semyfineare produkten en alle soarten konsonante iten. En echt, it is tige swier om te ate yn 'e winter mei guon salades en fruchten as yn' e simmer, op in hege waer.
Mar dizze soarte fan iten, hoewol it helpt ús waarm en in protte jild oerlibje kin it lichem ek mei itselde sukses skeare, mei swiete toskinen en oerfloed fet opbouwe, sadat net elkenien de immuniteit oerlibje sil. It ûntbrekken fan ymmuniteit, lykas bekend is, is bedrige mei komplikaasjes en ferskate soarten sykte.
Mar ferjit net! Der is neat ûnlêsber. Sawol froastige dagen kinne folge wurde troch in goede systeem fan sûnens. Sûne balinearre iten sil helpe om dyn immune systeem te ferbetterjen, hâld jo lichem yn folslein steat en jouw jo in willekeurige stimming yn dizze griisnoarjende hjerst - maitiid.
- Besykje potato's út 'e diens te ferwiderjen. Stoffen dy't yn him binne, sûze it bloed.
- Fergrutsje de deistige yntak fan Vitamin C. Eat sauerkraut en gefroude been.
- Eat hûsmakke konsept iten. Foar wis, in soad hawwe skûlen foar de winter foar har eigen hannen makke.
- Meitsje in notysje oan, en elke dei, yn 'e moarn, drinke in glês friske skeezere sap.
- Ferjit net oer Vitamin E - elke dei in heule ikepoon fan sânblompe oalje. Ferjit net dat yn it fynste oalje mear nieren binne. Dêrom is it better om iten te koekjen mei sokke oalje, en unbefestige iten sil passend wêze foar it filling fan 'e vitamine salades.
- Yn 'e winter moat it lichem vitamine D. Fet codleiver en mear hûnen. Se hawwe in soad ynhâld.
- Ferjit net dat sûker helpt de vitaminen hiel fluch om út it lichem út te litten. Dêrom, gjin sûker. It is better om sûker yn iten te brûken. Jo kinne huning, of gerriseklaai brûke.
As jo rjochts ite, dan jouwe jo net folle gewicht, saaslikens, winterdepresje en djippe apathy. Yn 'e winter komt it útwikseljen fan substans yn in ferleegde faze, en dit is noch folle mei in set fan ekstra kilogramen, wêrfan't it soms noch lestich is te sizzen sels yn' e simmer. Om dit te foarkommen, foegje iten foar iten. Se lykje jo út it binnen te heuljen, op it metabolisme dwaande, dus it makket it te beschleukjen. Mei tank oan spices, kin de metabolike skaal ferhege wurde oant tweintich sân prosint. Majoran, piper, tarragon, de waarmere wurdt it siedjen, it better.
Soargje der mear iis te iten, ate net dreech! Hot sop en de twadde as oars neat as gaadlik as foarfoarmich genêskunde. Nei sa'n diner of iten, is de temperatuer makliker te tolerjen, en de algemiene betingst fan it lichem ferbettere.
Hokker nûmers wurde net oanbean foar it iten yn 'e kâld seizoen?
Op elk momint fan it jier, fral yn 'e winter, in persoan dy't syn sûnens soarget, syn figuer en sûnens wurdt kategorisch tsjin-inoar brûkt om de folgjende produkten te brûken:
- Genetysk modifisearre fiedings (goedkeap sausagen of sausagen, sojaan, en alle produkten dy't it befetsje, feroare starke);
- Fetjes, dy't in protte koloroal befetsje, de útsûndering - ljochtfetten, keale spiisde yn oalje, smoarge woarst en stof.
- Fastkohrhydraten (fast food, sûkelike en mûlprodukten, semi-fertroude produkten);
- Any alcoholic beverages.
Wy hoopje dat de advizen yn dit artikel jo helpe kinne jo de winter oerlibje yn goede fysike foarm.